寒假该怎么安排，每个家长、每个孩子都有不同的打算，如何让孩子劳逸结合，陪伴孩子度过一个充实、愉快的假期呢？

本期嘉宾——

方皓婧，泰州市田家炳实验中学专职心理老师。作为心理教师的新成员，她积极参加社会志愿服务活动，乐于心理健康教育工作，时刻关注校内师生心理健康发展，一直努力成为学生喜欢、家长放心的心理老师。

“泰老师”科普园——

一、为什么要做好时间管理？

不恰当的时间管理，让我们的假期生活失去平衡，陷入“今天的事情明天做”的恶性循环汇中，假期的练习在仓促中完成也失去了其原本的意义，假期的作息紊乱日夜颠倒，导致开学也没有办法快速找回学习状态，也可能会带来一些心理问题。作为孩子的假期生活陪伴者，我们可以帮助孩子做好时间管理，合理规划寒假生活。

二、什么是时间管理？

简单来说，就是对时间进行有效的支配。对于学生而言，最重要的时间管理就是学习时间的管理。合理的时间管理可以增强时间意识，改变不好的学习习惯，帮助提升学习效率和学习成绩，在高效完成学习任务的同时，我们也能够利用好寒假的时间得到身心的放松。

三、怎样做好假期的时间管理？

◆罗列寒假生活的安排。

◆用目标超越时间。

◆利用四象限法则，合理分配时间。

√对于既紧急又重要的事情，必须要优先解决。

√对于紧急但不重要的事情，我们需要先停一停思考一下，这件事情是否有足够的重要性和紧迫性，以至于我们需要放下手中计划内的任务。如果判定突发事件更加重要，更加紧急，那么原本需要完成的任务如何安排，也需要有所思考。

√不紧急也不重要的事情，我们可以将这些穿插在任务之间作为调节，但切记不可以过多。当我们的其他的任务安排比较多的时候，也可以减少这部分的时间安排。

√重要但不紧急的事情需要我们未雨绸缪做长期打算。

◆适当的自我奖励。

◆劳逸结合。

四、家长如何引导孩子过好寒假？

▶参与适度。

▶给予支持和鼓励。

▶搭建好的沟通关系。

▶允许适当的弯路。

“泰老师”分享会

案例一

寒假到了，小明决定要痛痛快快地玩上一场，有时候熬夜到很晚，第二天要睡到中午才起床。爸妈问到寒假作业，他总说“哎呀，寒假作业而已，我再过几天写也一样的，时间还多呢，好不容易放假，就让我放松一下咯。”然而时间过得很快，转眼就过年了。在大家庆祝春节的时候，小明总静不下心写作业，一直到假期的最后一天才匆匆完成了寒假作业，返校之后的开学测验，成绩也不太理想，他感到很疲惫，好像失去了学习的动力，上课也无精打采。

应对：面对这样的问题，小明需要提升自己的时间管理意识和能力。了解自己寒假的整体计划安排和需要完成的学习任务，对自己的任务目标进行合理的评估。其次，要考虑到自己假期本身的安排，比如春节期间需要走访亲戚，那么原本安排在这几天的学习任务需要调整到其他的时间。最后，即使是在假期，也要保持规律的作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠时间，这也能帮助快速适应开学后的学习节奏和生活。

案例二

小王同学的学习成绩在班里中等，但寒假之后的考试，他的成绩突飞猛进，一下子考到了全班第三。在班会课上的经验分享上，他说，自己和其他同学相比可能不够聪明，也不够自觉，他就想利用假期提升自己。所以假期开始之前就和爸妈一起制定了详细的学习计划，因为自己的自觉性不够，所以他也请爸妈监督协助任务的完成。有一次朋友约他出完，他很想去，但是还有学习任务要完成，所以他将那天的任务提前完成了，最后玩得也很开心，自己的目标计划也没有耽误。在开学的前几天，他又回看了一遍自己寒假的学习成果，很有成就感，不但有好好休息的时间，还做好了新学期开学的准备。他说，其实没有什么考高分的秘诀，只要按部就班去做，就可以了。

分析：首先，小王同学了解了自己的薄弱项，并制定了详细的学习计划，有明确具体的学习目标。其次，他对自己的执行力有清晰的认识。第三，他在遇到特殊情况——同学的活动邀请时，对自己的学习任务进行了调整分配，把学习任务作为更重要的事情，优先完成，空余出新的时间留给活动，保证了活动的参与，也让自己的计划得以顺利实施。最后，在假期结束前，对自己的目标计划进行总结回顾，并调整作息、充分休息，以最好的状态迎接开学。