广州哪家医院有减肥科

康来福，用心供好菜。省级重点农业龙头企业，17年专注食堂食材供应。点击关注账号，与你分享更多行业及饮食资讯。

你有试过做减脂餐吗？你知道如何规划减肥食谱吗？

近日，国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南（2024版）》（以下简称为《指南》），为基层卫生工作者（包括营养指导人员）、无合并症和并发症的成人肥胖患者，为肥胖防控提供食养指导。

（肥胖合并其他急性或慢性病的患者或有并发症者，建议在医生或营养指导人员等专业人员的指导下，参考本指南设计个性化食养方案。）

随着全球超重和肥胖率快速增长，肥胖作为一种慢性代谢性疾病，已经成为了威胁人类健康的严重问题。肥胖发生的根本原因是机体能量摄入大于能量消耗，肥胖防治需要抓住膳食营养和身体活动两大关键因素。

《指南》以食养为基础，依据现代营养学理论和相关证据，以及我国传统医学的理论和调养方案，提出成人肥胖患者食养的基本原则和不同地区食谱示例。

康来福，作为健康食材的精心挑选者与搬运工，始终怀揣着对大众饮食健康的深切关怀，致力于为大众带来最优质、最健康的食材选择。今天我们将依据《指南》，一起了解肥胖食养，看看华南地区成人肥胖患者的四季全天食谱。

01 肥 胖

根据病因及发病机制，肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。

中医认为，肥胖属本虚标实证，辨证涉及痰、湿、热等病理因素，常兼夹痰湿、血瘀、气郁等标实之证，其病位多在脾胃，与肾气虚关系密切，并可涉及五脏。常见辩证分型为胃热火郁证、痰湿内盛证、气郁血瘀证、脾虚不运证和脾肾阳虚证。

02 食 养 原 则

1.控制总能量摄入，保持合理膳食。

2.少吃高能量食物，饮食清淡，限制饮酒。

3.纠正不良饮食行为，科学进餐。

4.多动少静，睡眠充足，作息规律。

5.食养有道，合理选择食药物质。

6.安全减重，达到并保持健康体重。

03 华南地区食谱示例

华南地区居民主食以大米为主，有喝汤的习惯，常吃新鲜蔬菜、水产品，口味偏向于清淡，部分地区嗜好辛辣。此系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配华南地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。

春季食谱

食谱1

【早餐】

菠菜鸡蛋汤面（菠菜50g，鸡蛋25g，面条40g）

低脂牛奶（250mL）

【中餐】

红薯饭（大米40g，红薯100g）

胡萝卜炒肉（柿子椒30g，胡萝卜50g，猪瘦肉40g）

炒芥兰（芥兰100g）

西红柿豆腐汤（西红柿50g，豆腐30g）

【加餐】

橙子（200g）

【晚餐】

红白饭（大米20g，红米20g）

莴苣炒鸡（鸡肉40g，莴苣50g）

水煮白菜（白菜100g）

枳椇子萝卜鲫鱼汤（枳椇子【干】20g，白萝卜80g，鲫鱼30g）

【油、盐】

全天总用量：植物油20g，盐<5g

【注】

1、本食谱提供能量约为1200kcal，其中蛋白质558，碳水化合物170g及脂肪36g；宏量营养素占总能量比约为：蛋白质18%，碳水化合物55%，肪27%。

2、食谱中用到的食药物质为枳椇子。

食谱2

【早餐】

鸡蛋肠粉（菠菜50g，鸡蛋50g，肠粉【湿】150g）

低磨牛奶（250mL）

【中餐】

米饭（大米60g）

清蒸鲩鱼（鲩鱼30g）

盐水菜心（菜心100g）

冬瓜豆腐肉丝汤（冬瓜150g，豆腐50g，猪瘦肉20g）

【加餐】

苹果（200g）

【晚餐】

黄白饭（大米25g，玉米碴【干】20g）

水煮油菜（油菜150g）

黑木耳蒸鸡（木耳【干】10g，鸡肉35g）

青椒炒牛肉（柿子椒100g，牛肉258）

白扁豆莲子百合汤（莲子【干】5g，百合【鲜】15g，白扁豆【干】8g，山药【干】5g）

【油、盐】

全天总用量：植物油19g，盐<5g

【注】

1、本食谱提供能量约为1400kcal，其中蛋白质62g，碳水化合物202g及脂肪43g；宏量营养素占总能量比约为：蛋白质17%，碳水化合物56%，脂肪27%。

2、食谱中用到的食药物质为百合、白扁豆、莲子、山药。

食谱3

【早餐】

鸡蛋炒面（香菇【干】3g，鸡蛋50g，面条【干】70g）

低脂牛奶（250mL）

【中餐】

米饭（大米75g）

青瓜炒肉（黄瓜100g，猪瘦肉30g）

绿豆芽炒鸡（绿豆芽100g，鸡肉30g）

鱼头豆腐汤（豆腐30g，鱼头100g）

【加餐】

柑（200g）

【晚餐】

粗粮饭（大米40g，燕麦30g）

蒸排骨（猪排骨25g，南瓜150g）

韭菜炒牛肉（韭菜140g，牛肉25g）

郁李仁粥（郁李仁3g，粳米20g）

【油、盐】

全天总用量：植物油21g，盐<5g

【注】

1.本食谱提供能量约为1600kcal，其中蛋白质69g，碳水化合物230g及脂肪48g；宏量营养素占总能量比约为：蛋白质17%，碳水化合物57%，肪26%。

2.食谱中用到的食药物质为郁李仁。

夏季食谱

食谱1

【早餐】

鸡蛋炒粿条（鸡蛋25g，米粉条【湿】90g，芥兰50g）

低脂牛奶（250mL）

【中餐】

米饭（大米50g）

炒菜心（菜心100g）

蒸马鲛鱼（马鲛鱼50g）

冬瓜海带汤（冬瓜150g，海带【鲜】60g，豆腐40g）

【加餐】

火龙果（200g）

【晚餐】

杂粮饭（大米20g，红薯80g）

木耳炒肉（苦瓜100g，猪瘦肉30g，木耳【干】5g）

白灼青菜（空心菜150g）

薏米粥（薏苡仁10g，绿豆【干】5g，百合【鲜】15g）

【油、盐】

全天总用量：植物油18g，盐<5g

【注】

1.本食谱提供能量约为1200kcal，其中蛋白质548，碳水化合物1778及肪34g；宏量营养素占总能量比约为：蛋白质18%，碳水化合物57%，肪25%。

2.食谱中用到的食药物质为薏苡仁、百合。

食谱2

【早餐】

菜包子（面粉20g，大白菜20g）

牛奶冲麦片（低脂奶粉25g，燕麦片30g）

煮鸡蛋（鸡蛋50g）

【中餐】

米饭（大米80g）

豆角炒鸡丝（长豆角100g，鸡肉20g）

水煮芥菜（芥菜150g）

豆腐骨头汤（豆腐30g，猪排骨20g，枸杞子3g）

【加餐】

橙子（200g）

【晚餐】

二米饭（大米30g，黑米30g）

青瓜炒肉（黄瓜100g，猪瘦肉20g）

清蒸桂花鱼（桂花鱼30g）

蒜蓉炒菜心（菜心100g）

荷叶冬瓜汤（荷叶【鲜】半张，冬瓜【鲜】90g）

【油、盐】

全天总用量：植物油16g，盐<5g

【注】

1.本食谱提供能量约为1400kcal，其中蛋白质628，碳水化合物203g及脂肪40g；宏量营养素占总能量比约为：蛋白质18%，碳水化合物57%，脂肪25%。

2.食谱中用到的食药物质为枸杞子、荷叶。

食谱3

【早餐】

空心菜蒸河粉（牛肉50g，细米粉50g，空心菜50g）

低脂牛奶（250mL）

【中餐】

米饭（大米80g）

炒苋菜（苋菜150g）

佛手瓜炒蛋（鸡蛋50g，佛手瓜100g）

黄骨鱼豆腐汤（金针菇50g，黄骨鱼20g，豆腐60g）

【加餐】

杨桃（200g）

【晚餐】

二米饭（大米30g，小米25g）

瘦肉炒茄子（茄子120g，猪瘦肉30g）

白菜炒鲜菇（杏鲍菇【鲜】30g，白菜140g）

白斩鸡（鸡肉20g）

决明子昆布绿豆粥（决明子*3g，绿豆【干】5g，昆布【干】5g，大米15g）

【油、盐】

全天总用量：植物油24g，盐<5g

【注】

1.本食谱提供能量约为1600kcal，其中蛋白质81g，碳水化合物242g及脂肪46g；宏量营养素占总能量比约为：蛋白质19%，碳水化合物57%，脂肪24%。

2.食谱中用到的食药物质为决明子、昆布。

秋季食谱

食谱1

【早餐】

蒸肠粉（鸡蛋258，肠粉【湿】110g，生菜50g）

低脂牛奶（250ml）

【中餐】

米饭（大米60g）

胡萝卜莲藕排骨汤（莲藕30g，胡萝卜100g，猪排骨15g）

清蒸马鲛鱼（马鲛鱼40g）

水煮大白菜（大白菜110g）

【加餐】

雪梨（200g）

【晚餐】

燕麦饭（大米30g，燕麦20g）

水煮红薯叶（红薯叶150g）

芸豆炒牛肉（芸豆【鲜】80g，牛肉40g）

罗汉果霸王花煲猪肺（罗汉果0.5个，猪肺1个，干霸王花1小捆，橘皮适量，生姜2片）

【油、盐】

全天总用量：植物油19g，盐<5g

【注】

1.本食谱提供能量约为1200kcal，其中蛋白质50g，碳水化合物175g及脂肪

36g；宏量营养素占总能量比约为：蛋白质16%，碳水化合物57%，脂肪27%。

2.食谱中用到的食药物质为罗汉果、生姜、橘皮。

食谱2

【早餐】

白菜肉饺（面粉50g，大白菜25g，鲜山药15g，玉米【鲜】15g，香葱18，虾米4g，猪瘦肉15g）

低脂牛奶（250mL）

【中餐】

米饭（大米50g）

黄豆芽炒瘦肉（猪瘦肉15g，黄豆芽100g）

蒸鹅（鹅肉25g）

西红柿豆腐汤（西红柿150g，豆腐50g）

【加餐】

鹰嘴桃（200g）

【晚餐】

米饭（大米20g）

煮玉米（玉米55g）

百合炒鸡（西芹100g，百合【鲜】30g，鸡肉20g）

炒上海青（上海青150g）

蒸鱼（黄脚立30g）

山楂苹果雪梨煲猪腱（猪腱子肉100g，苹果80g，雪梨80g，山楂【鲜】2颗）

【油、盐】

全天总用量：植物油21g，盐<5g

【注】

1.本食谱提供能量约为1400kcal，其中蛋白质66g，碳水化合物206g及脂肪43g；宏量营养素占总能量比约为：蛋白质18%，碳水化合物56%，脂肪26%。

2.食谱中用到的食药物质为山楂、百合、山药。

食谱3

【早餐】

馒头（面粉40g）

低脂牛奶（250ml）

瘦肉汤粉（排粉30g，大白菜30g，猪瘦肉50g）

【中餐】

米饭（大米70g）

丝瓜蛋汤（丝瓜120g，鸡蛋50g）

水煮生菜（生菜110g）

海带鸡汤（海带【鲜】50g，鸡肉80g）

【加餐】

芭乐（200g）

【晚餐】

黑白饭（大米30g，黑米30g）

南瓜蒸牛肉粒（牛肉45g，南瓜150g）

肉丝炒花菜（西兰花80g，猪瘦肉25g）

麻仁紫苏籽粥（紫苏籽【干】5g，火麻仁【干】5g，梗米20g）

【油、盐】

全天总用量：植物油24g，盐<5g

【注】

1.本食谱提供能量约为1600kcal，其中蛋白质75g，碳水化合物231g及脂肪47g；宏量营养素占总能量比约为：蛋白质18%，碳水化合物56%，脂肪26%。

2.食谱中用到的食药物质为火麻仁、紫苏籽。

冬季食谱

食谱1

【早餐】

切片面包（35g）

燕麦粥（燕麦15g）

低脂牛奶（250m）

煮鸡蛋（鸡蛋50g）

【中餐】

米饭（大米50g）

芋头蒸鸡块（芋头20g，鸡肉60g）

水煮芥菜（芥菜100g）

羊肉萝卜汤（白萝卜100g，羊肉15g）

【加餐】

猕猴桃（200g）

【晚餐】

黄白米饭（大米25g，玉米糁25g）

炒圆白菜（圆白菜80g）

牛肉煮冬笋（冬笋100g，牛肉30g）

麻仁当归瘦肉汤（猪瘦肉158，火麻仁*8g，郁李仁*38，当归*2g）

【油、盐】

全天总用量：植物油16g，盐<5g

【注】

1.本食谱提供能量约为1200kcal，其中蛋白质55g，碳水化合物174g及脂肪35g；宏量营养素占总能量比约为：蛋白质18%，碳水化合物57%，脂肪25%。

2.食谱中用到的食药物质为火麻仁、郁李仁、当归，当归仅做香辛料和调味品使用。

食谱2

【早餐】

花卷（面粉65g）

拌菜心（大白菜20g）

低脂牛奶（250mL）

煮鸡蛋（鸡蛋50g）

【中餐】

米饭（大米60g）

冬菇蒸鸡（香菇【干】10g，鸡肉30g）

水煮西洋菜（西洋菜125g）

萝卜豆腐汤（白萝卜120g，豆腐50g）

【加餐】

沙田柚（200g）

【晚餐】

二米饭（大米30g，小米25g）

荷兰豆炒肉末（荷兰豆60g，猪瘦肉15g）

甘蓝煮鱼（球茎甘蓝120g，鲈鱼20g）

莱菔子桃仁杏仁骨头汤（莱菔子【干】10g，桃仁【干】10g，甜杏仁【干】10g，猪排骨15g）

【油、盐】

全天总用量：植物油21g，盐<5g

【注】

1.本食谱提供能量约为1400kcal，其中蛋白质62g，碳水化合物199g及脂肪43g；宏量营养素占总能量比约为：蛋白质17%，碳水化合物56%，脂肪27%。

2.食谱中用到的食药物质为莱菔子、桃仁、甜杏仁。

食谱3

【早餐】

蛋肠（肠粉【湿】250g，鸡蛋50g）

低脂牛奶（250ml）

【中餐】

糙米饭（糙米90g）

鲜虾焖冬笋（冬笋80g，海虾30g）

水煮奶白菜（矮脚白菜80g）

枸杞叶豆腐汤（枸杞叶50g，豆腐50g）

【加餐】

苹果（200g）

【晚餐】

羊肉煲仔饭（大米65g，羊肉25g）

上汤茼蒿（茼蒿菜150g）

西兰花炒鸡丝（西兰花100g，鸡肉40g）

白茅根瘦肉汤（猪瘦肉20g，白茅根【干】10g）

【油、盐】

全天总用量：植物油24g，盐<5g

【注】

1.本食谱提供能量约为1600kcal，其中蛋白质70g，碳水化合物236g及脂肪49g；宏量营养素占总能量比约为：蛋白质17%，碳水化合物57%，脂肪26%。

2.食谱中用到的食药物质为白茅根。

减肥是为了健康地生活，康来福作为食材供应链企业，多年专注为食堂输送健康安全食材，持续助力大众健康生活。

康来福利用集采优势，精选优质食材。通过与源头供应商合作，康来福自源头把控食材质量，再结合自建基地、合营基地等多种形式，实现优质食材的稳定供应。

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解怀忠3046请问广州哪里能做针灸减肥? -
长祝欣13968605999 ______ 广州有很多针灸减肥的啊,不过你千万不要去美容院做啊,因为针灸毕竟是门医学.去正规的医院做吧,或者去又执照的医疗机构也可以.好像在体育东路有一家,在靠近黄埔大道的邮局上面二楼的,叫博善,效果很好,不过就是比美容院贵一点点了,我减了有20斤吧,花了大概一万哦,现在2年了,也没反弹.

解怀忠3046谁知道在广州最好的吸脂医院是哪家?有做过的推荐一下,谢谢.
长祝欣13968605999 ______ 这位朋友要做吸脂减肥啊,广州最好吸脂医院,我推荐你去广州曙光整形美容医院看看,他是全国整形第一品牌,技术实力是非常雄厚的,效果安全会更有保障.我朋友上个月刚在那里做的,现在看看,效果非常好.你不妨去网上了解一下.

解怀忠3046广州吸脂减肥哪家医院做的效果最好?
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长祝欣13968605999 ______ 楼主是想说瘦脸吗?嗯,瘦脸的话我知道广州白云山南牌坊那家现代医院做的很不错哦,你可以了解一下的.

解怀忠3046广州吸脂减肥去哪里?
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解怀忠3046广州哪家医院做埋线减肥最好呢? -
长祝欣13968605999 ______ 广州军区医院最好!

解怀忠3046我想瘦身,最好的吸脂医院广州在哪里?有谁知道吗?知道的麻烦回答一下吧,非常感谢!
长祝欣13968605999 ______ 我想瘦身,最好的吸脂医院广州在哪里?楼主您好,我同事啊上周也刚做过这个的,就是在广州曙光整形美容医院做的,技术不错.不仅效果好而且一点也不贵的. 你可以去百度搜索详细了解一下吧!!

解怀忠3046广州哪个医院做抽脂比较好?
长祝欣13968605999 ______ 广州天河区暨南大学的华侨医院比较好!

解怀忠3046在广州抽脂减肥哪家医院好啊?
长祝欣13968605999 ______ 广州曙光医院全身吸脂是指的是吸除身体肥胖区域的多余脂肪,进行全身塑形,美化身材曲线的一种方式.全身吸脂一般一次性吸出身体多个部位的脂肪.全身吸脂是将肥胖区域(如腹部、臀部、四肢等)的皮下脂肪细胞吸出体外,使该区域脂肪细胞的数量大大减大,故能取得快速持久的减肥重塑体型效果.

解怀忠3046广州做吸脂减肥哪家医院最安全?
长祝欣13968605999 ______ 现代医院吧,做吸脂减肥的话,现代医院应该算是最安全的了.广州现代医院做吸脂是用的水动力,让吸脂更快速和安全啊,恢复也快.