开合跳动作视频

卞沸郊4531100个开合跳可以瘦腿吗 - 运动减肥 - 复禾健康问答
季巩虾13417674722 ______ 垫布开合跳要注意动作规范,高度适合.

卞沸郊4531垫步开合跳是什么 -
季巩虾13417674722 ______ 不好意思,图画得很丑 第一步,轻松的立正姿势 第二步,跳起时双手手掌张开往头顶互拍,双脚往左右两侧横移,而着地时,双手刚好拍到而 双脚也刚好落在左右两侧的定点 第三部,恢复第一步的姿势 然后全程只用脚尖着地,也就是垫脚,这是一个蛮有效的有氧运动.希望对您有帮助~~~~~

卞沸郊4531怎样可以增加人的弹跳力呢? -
季巩虾13417674722 ______ 如何提高你的弹跳力. 如何提高弹跳力?这是个老生常谈的问题.讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些所谓权威鼓吹的＂人种论＂唬住.黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的,否则,我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建...

卞沸郊4531每天150个开合跳,30一组,管用吗 -
季巩虾13417674722 ______ 本人现身说法:管用.

卞沸郊4531金字塔式开合跳的动作要领是怎样的呢?
季巩虾13417674722 ______ 金字塔式开合跳在10秒内完成尽可能多次数的开合跳,休息10秒;然后20秒内完成尽可能多次数的开合跳,休息20秒;然后做30秒的开合跳,休息30秒;随后做反向的金字塔式训练,即每组分别做30、20、10次;重复上述过程3次

卞沸郊4531第二套大众健美操一级动作的文字步骤,越快越好,谢谢 -
季巩虾13417674722 ______ 组合一: 一、1——8:右脚开始,原地踏步8次.双手握拳,拳心相对,在体侧前后自然摆动. 二、1——4:右脚开始向前走三步,第四步左脚并于右脚.双臂前后自然摆动.5——8右脚开始后退3步,第四步左脚并于右脚.双臂前后摆动. ...

卞沸郊4531大家好!是不是每天做开合跳显的小腿特别结实!肌肉特别明显!显的很壮的那样!特别是女人做开合跳! -
季巩虾13417674722 ______ 不一定,这个需要看你每天做这个动作的质和量,达不到标准,肌肉是不会生长的.而且如果你能达到把小腿肌肉练的特别结实,肌肉特别明显的程度,就证明你的体脂已经降低了,你全身都会有变化,不仅仅是小腿.

卞沸郊4531每天跳|小时的开合跳一周可以瘦大腿多少斤 -
季巩虾13417674722 ______ 瘦腿: 1、大腿内侧:做下蹲运动.站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行.数5678再缓慢站起.下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢.每组做15个,每天做3~4组. 2、大腿前侧:...