仙女萌好，一姐来咯~

该说不说，李若彤饰演小龙女的仙气飘飘形象，至今还在一姐的脑海里飘荡～

不过就在前天，李若彤在杭州的外贸商场逛街购物，期间发生了一件有趣的小插曲。

一个年轻男孩竟然问她是否演过白素贞

面对粉丝的误会，李若彤则是巧妙的化解了尴尬

不过U1S1，一姐也没想到原来姑姑这么接地气~

不仅会逛外贸商场，也会直接下凡砍价！

而且貌似还成功了，1980元买了22件衣服

评论区有不少粉丝发出感叹~

「姑姑好厉害」「像少女一样好可爱」「原著小龙女就没给过钱，现在给钱拿东西已经是很给面子了」

也网友立刻表示~

「真的很羡慕会砍价的人了」「真的需要这么会砍价的人一起陪着」

也有网友道出真相~

「因为她是明星，所以可以试可以砍价」「我去四季青都不让我砍价」「明星去买相当于打广告了吧」

还有网友觉得~

「这一波太接地气了」「小龙女接地气，仙女下凡」

U1S1，姑姑李若彤真的是一个蛮接地气的女明星了！

之前就直接下场帮素人澄清，拉了不少好感

而且还经常在网上给粉丝们分享健身减肥技巧，帮助不少人保持健康～

一姐扒完李若彤的视频，发现姑姑还贴心到为了解决粉丝的腰疼问题，大方分享了自己常练的动作

评论区有眼尖的网友就指出~

「这和开龙脊的动作有点像呀」

开龙脊是啥？？这个名词一下子勾起了一姐的兴趣！

其实之前也有姐妹私信一姐问过这个问题

为了不让姐妹们踩雷走弯路，一姐先自己亲身体验了半个月之后。

然后发现，「开龙脊」的效果还真是很不错！

这期，一姐就带姐妹们来细细说一下传说中神奇的「开龙脊」，以及如何正确「开龙脊」让姐妹们又美又飒！

首先，一姐带姐妹们来看一下「开龙脊」是啥

开龙脊源自咱们的中华传统武术，是一种与仿生技术相结合，灵活脊椎的训练。

它通过各种伸、展、拔、拉、转等各种动作，来活动自己的脊柱，精准控制脊柱，能够让脊柱灵活，让身体协调。

△图片来源@教练雷小翼：生命常动，之前在某音，「开龙脊」就小火了一下，视频点赞破百万。

姐妹仔细看就可以发现，「开龙脊」其实和一姐之前讲过的「动物流」、「爬行」等运动有些相似，能够锻炼到身体很多部位的肌肉。

因此可以说是不少格斗、拳击选手们的最爱啦

不过讲真，拳击和格斗都离咱们太远了点，那开龙脊对于咱们普通人有啥用呢？

U1S1，咱们的老祖宗们还是智慧，他们很早就懂得脊柱的作用，将它比喻成人身之龙（也就是龙脊）。

「开龙脊」简而言之就是通过系统练习盘活我们的脊柱，帮助我们开胯和开背。

姐妹们都知道，脊柱是人体的支柱，人的一切活动都与脊柱密切相关。

我们的脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎三部分，是一个多关节的连接，每个关节都蕴含着强大的动力和能量。

通过好好开发脊柱才能够把这些力量运用出来，让我们的身体更加轻盈且有力

△如果姐妹们注意观察动物的奔跑姿态，就可以明显看出动物的脊柱主宰了它们身体的「伸」和「缩」，让它们能够轻易地如弹簧一样向前窜进。

但现在因为长时间久坐久站等行为，很多姐妹的腰椎已经出现了一些比较严重的问题！

不少姐妹才20多岁就动不动腰酸背痛，已经严重影响到日常生活了

而且之前一姐也科普过~

久坐导致的不良姿势容易让我们的脊柱变得歪曲，形成脊柱侧弯

而开龙脊可以说是「久坐克星」了！

通过开龙脊等放生训练可以在一定程度上，帮助我们纠正不良姿势导致的脊柱位置不正，还有大小脸、高低肩等问题

△图片来源@海洋饼干Sophie

还会让我们的身材，在视觉上看起来更加的挺拔。

毕竟运动除了强身健体，也能够让一个人的气质提升~

另一方面，身体里脊柱发生异常，会直接影响到咱们体内血液的流通。

通过开龙脊，可以让脊柱恢复正常，促进脊柱及周围软组织的血液循环，帮助加速我们身体内有害物质的代谢。

而且，一姐之前就说过啦，脂肪的消耗也非常依赖血液循环~

开龙脊不少动作要我们的腰部和腹部发力，能够帮助增强姐妹们的腰腹部肌肉力量！

不仅仅可以缓解腰酸背痛，还可以实现瘦腰瘦腹的作用！

长期坚持下来，精神气也足了！小蛮腰也有了！还能进一步达到抗衰的效果~

看到这里的姐妹们一定很好奇，要如何正确开龙脊呢？

姐妹们先别急，开始锻炼之前，还有一些注意事项姐妹们必看，一定要注意！！

「开龙脊」注意事项

1、身体柔韧度不太好的姐妹不要轻易尝试，以免导致脊椎和软组织的损伤。

2、对于缺乏运动的姐妹们，在开龙脊前一定要好好热身。

3、开龙脊一定要循序渐进，注意安全，不要盲目追求强度和完成度，不然容易腰间盘突出。

4、如引起局部疼痛、肿胀、活动受限等不适症状，姐妹们要及时停止！

5、某些患有心脑血管疾病、骨质疏松症、椎间盘突出或狭窄等疾病的患者，均不宜自行进行训练，以免训练不当而导致病情加重。

6、建议新手在专业人员指导下，结合自身情况进行训练，以避免运动损伤给身体造成不必要的伤害哦~

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