张女士（化名）家住长沙，六年前，张女士的亲人患了重疾，从那以后，张女士也开始担心自己的健康问题，而这种恐惧心理逐渐控制了她的生活。

张女士开始避免靠近医院、诊所等地，她觉得这些地方都是污染的，她甚至要避开红色的斑点，“因为那些红色的斑点藏着血迹”。然而，不管怎么回避，她的担心都没有丝毫减少。

六年来，张女士的恐惧状况持续恶化，严重影响到她的日常工作与生活。家人介绍，她每天要洗手60多次，每天洗澡得花去整整一个半小时。

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近日，在家人的建议下，张女士就诊于湖南省第二人民医院临床心理科。临床心理科程明主任医师临床访谈后，认为张女士患了强迫症。

程明主任医师介绍，强迫症的典型症状是由强迫思维及强迫行为构成，往往患者明知这些思维或行为不正常或不必要，但无法摆脱。研究显示世界范围内强迫症的发病率为0.8%-3%，强迫症多发生于青壮年，尤其是脑力劳动者多见。导致强迫症的原因有许多，与遗传、生物、社会等因素，以及个人的心理因素有关。

强迫症会使人处于焦虑不安的状态，对人的健康伤害很大，严重影响工作与生活。此病被列为世界卫生组织十大致残疾病之一。

那么，对此病有哪些具体解决的方法呢？程明主任医师解释：

1、学会自我调节

学会认知自我，接纳真实的自我，清晰地认识自己的优缺点，不要苛求自己，在生活中勇敢地去体验新的体验。

2、寻找专业的心理治疗

强迫症的一线心理治疗方法为认知行为治疗，基于暴露与反应预防治疗的认知行为治疗是强迫症首要推荐的心理治疗之一。该治疗的方法是在治疗师的指导下，在进行强迫症疾病相关知识的健康教育的前提下，对患者的强迫思维与强迫行为进行暴露，同时鼓励患者主动、重复并长时间地暴露于引起强迫性焦虑的情景中，且不进行强迫行为。

根据患者的实际情况及暴露的难易程度，循序渐进的进行练习，让患者体验到不去做强迫行为，自身的焦虑情绪也将逐渐减退，最终重建新的行为模式。其中，强迫症团体认知行为治疗，对于强迫症患者来说，既节省时间又可以减少花费，在团体治疗过程中，可以相互支持与鼓励，一起共度艰难，更有利于疾病的康复。

3、生物治疗

如果强迫症很严重，自我调适不能解决，这时候应该寻求心理科医生的帮助。目前常用的治疗方法有药物治疗加心理辅导，再加上适量的运动，对病情的恢复更有益。

对于强迫症的预防措施，程明主任医师建议：

1.性格培养

强迫症的产生和患者的性格有着很大的相关性，很多的强迫症患者做事过于认真，过于刻板，追求完美。因此，父母应注重家庭和谐氛围的创造，以及对孩子性格的培养。引导其学会多角度看待问题，能容纳他人的意见，学会适应不断变化的社会环境。

2.增强心理素质

强迫症患者要求总是过于严格，一旦达不到理想要求，其自信心会受到很大的打击。因此，学习抗压能力，增强自信心，培养敢于面对困难和挫折的心理素质，是预防强迫症的关键。

培养广泛的兴趣爱好，积极参加有益的文体活动。