影响健康行为的三大因素

一直觉得，年龄是决定衰老的重要因素。可是某天睡醒来，突然就觉得自己老了，总是有种力不从心的感觉。照着镜子，看着自己还算年轻的脸庞，突然觉得衰老和年龄，真的没有太多关系。

后来跟身边的朋友聊天，说到了“衰老”这个话题，大家一致觉得年龄不是问题。深聊后，大家都说出了各自的看法，这是朋友们第一次直面衰老，也是第一次如此认真的剖析自己。

分析了大家的说法，慢慢明白：其实真正的衰老，不是突然间发生的！之所以某个瞬间那么明显，就是因为之前的习惯、行为，一直隐藏在身体里，最后一刻彻底爆发出来。

这么说吧，明明年纪轻轻，却开始有老态的感觉，多半是不良行为惹的祸。接下来，分享一些加速衰老，同时又影响健康的行为，希望引起大家的重视。

这些行为习惯，有则改之无则加勉

第一个：喝酒

很多人都有喝酒的习惯，夏天喜欢啤酒配烧烤，冬天喜欢白酒配火锅。若是哪天没有喝酒的话，甚至觉得有些不习惯呢！殊不知，酒精对健康的影响，可谓致命！除了伤害肝脏之外，还会伤害大脑。

研究发现：酒精是一种神经性的毒性物质，一旦进入身体之后，就会加速损伤大脑。这也是为何，很多喜欢饮酒的人，最后都出现心脑血管问题的最大原因。而人一旦出现认知偏差、记忆力衰退，看起来就会显老。

第二个：久坐不动

身边有太多人，他们能坐着，坚决不会站着；能躺着，坚决不会坐着。每天一多半的时间都在坐着，另一半时间则在躺着，原本以为这是享受人生，最后却付出了沉重的代价。

原来久坐不动，并不是所谓的享受，反而是在拿腰椎健康和颈椎健康开玩笑。腰椎长时间处于紧绷状态，难免会出现僵硬，或者疼痛的行为。重点是，长时间不运动的话，腰腹部的赘肉丛生，整个人都有胖一圈的既视感。

第三个：饮食不正确

“心情不好的时候，一定要多吃甜食”

“身体虚弱的时候，要多吃有营养的食物”

每每听到这些话，都想立马回怼过去：谁告你这样吃，才健康啊？每个人的身体都有极限，尤其是在饮食方面，吃太多甜食和营养食物，身体压根消化和代谢不掉。到头来，反而会成为负担，饱受疾病的折磨。

尤其是爱美的人，错误的饮食不仅会破坏身材，而且还会影响皮肤。高脂肪、高营养的食物，会让身体慢慢发胖；而甜食，则会让皮肤糖化，开始发黄、暗沉。所以说，饮食方面要认真搭配，千万不要儿戏。

写在最后：人生仅有一次，为了健康考虑，也请杜绝那些不好的习惯。要知道在健康面前，一切都显得苍白无力，唯有健康才是最重要的。

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