待在大学寝室的一整晚

活动现场。

健康睡眠，人人共享。2024年3月21日是第24个世界睡眠日，为引起公众对健康睡眠重要性的高度关注，让更多的人拥有优质睡眠带来的健康身心，实现“健康中国”之睡眠健康，武汉市精神卫生中心(武汉市心理医院)组织开展2024年“世界睡眠日”进高校活动，与华中科技大学的师生一起踏上放松心灵的安眠疗愈之旅，并通过网络直播帮助更多的人获得正确的健康睡眠的科学知识。

入睡难!大学生睡眠健康问题需关注

人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程。

日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，整体睡眠质量欠佳。尤其是大学生群体非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚，手机日使用时长偏高，熬夜严重。调查数据显示，56%的大学生每天使用手机超过8小时，且有51%的人在零点后入睡，更有19%的人入睡超过凌晨2:00。“入睡困难”已成为“00后”最大的睡眠困扰，年轻人已成为熬夜主力。

敲警钟!一系列睡眠不足影响要警惕

在活动现场，武汉市精神卫生中心专家朱军红为现场师生和广大网友讲解世界睡眠日的起源、睡眠的重要性、如何健康睡眠，并介绍了武汉市精神卫生中心武汉市心理医院睡眠障碍病区。

随着社会的发展，在繁重的工作和学习压力下，睡眠不足的现象普遍存在，对生活和健康造成了不良的影响，如精神不振、注意力不集中、犯困；出现黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、脸色偏黄等。同时，睡眠不足还会让口味变重，紊乱的生物钟也使得身体的新陈代谢减缓，消耗和摄入不能平衡，最终导致了肥胖的发生。

“这种常态的睡眠不足并未引起大家的重视，经常被忽略，容易诱发疾病。”朱军红呼吁大家重视睡眠问题，如果失眠等症状持续超过两周，影响到正常工作生活，就需要寻求专业医生的帮助。

有干货!一大波睡眠知识技巧快收藏

“良好的心理健康可以作为改善睡眠质量的关键因素之一。”朱军红表示，一方面，改善饮食习惯、营造舒适的睡眠环境、在冥想中放松身心和肌肉等方式能够训练我们的身体和大脑更好地适应和准备入睡，让自己轻松入眠。另一方面，积极的思维方式、应对策略和放松练习能够缓解焦虑和压力，从而促进深度和恢复性的睡眠。

“睡眠是最不需要我们努力去做的事，我们应当放松自己，自然入睡。”朱军红特别提醒，当发现上床后翻来复去20至30分钟睡不着，那就果断起床，离开卧室做点其他轻松的事，比如阅读，困了再上床睡觉。

来自武汉市精神卫生中心睡眠病区主任医师团队现场进行义诊和睡眠咨询，为有睡眠问题的师生提供专业建议。

“医生告诉我，不要为前一天没睡好这件事焦虑。”曾经失眠一整晚的经历让大二的陶同学下定决心调整作息，并来到活动现场向睡眠专家们寻求建议。

静心听!一场音乐辅导助你安然入眠

“音乐能够为人的精神注入力量，从而促进身心健康、散发能量。”讲座结束后，在体验性音乐团体辅导老师黎碧尘的带领下，师生们深呼吸放松身心，在舒缓轻柔的音乐声中闭上双眼、展开想象，并将想象画面绘制成图画，通过这种方式，找到适合自己的助眠音乐。

即将走入社会的大学生，正面临错综复杂的人际关系和各式各样的工作压力，就更需要重视并积极采取措施来维护和提升心理健康，以改善睡眠质量，提升生活品质。

据了解，武汉市精神卫生中心(武汉市心理医院)睡眠医学中心是湖北省规模最大的睡眠疾病诊疗机构之一，也是武汉市精神卫生中心临床重点建设学科，多年来关注各类群体的睡眠问题，对各种睡眠障碍具有较全面的诊疗技术和综合诊疗能力，尤其在慢性失眠及精神心理疾病伴发失眠的诊治方面技术领先。(图/文 邓盛强、陈识)

程瑾颖3373大学生长时间在宿舍呆着有什么有意思的事可以做 -
车芳径19563053053 ______ 可以看看自己喜欢的书,比如自己以后想从事哪方面的工作,可以提前看看哪方面的书,因为不一定是你本专业的.有兴趣的话还可以看看网上的名校教科视频,比如百度视频里的,大学网上图书馆一般也会有相关的视频,都可以看看,相信会是不错的选择.当然了,你也可以在网上看个淘宝店之类的,赚点小钱也是可以的.谢谢,希望可以帮到你,我现在觉得我的大学过去了,学到的东西比较少,都有点后悔了,希望你换恶搞抓紧,不要给自己留下遗憾!祝你学习顺利!

程瑾颖3373在大学喜欢一直呆在宿舍学习 好吗 -
车芳径19563053053 ______ 基本的课是必须要上的,我曾经听说过:一个宿舍的学习氛围,会影响这个宿舍的所有人.如果你不想交流,在宿舍里也没什么,在你的舍友不会扰乱或给你一些不良影响下,当然,遇到实在不会的东西,也要去请教别人.

程瑾颖3373在校大学生,晚上可以不回宿舍里吗? -
车芳径19563053053 ______ 一般不能,不过具体得看你所在的学校管得严不严,或者你可以试着申请外宿

程瑾颖3373在大学寝室待着很烦,为什么? -
车芳径19563053053 ______ 可能是无聊了 可能是迷茫了 可能是室友太吵了性格不合 可以找一件自己喜欢的事情做 因为大学空余时间比较多 找一件自己喜欢做的并长期坚持 找到方向后就会好的

程瑾颖3373住在学校宿舍好吗 -
车芳径19563053053 ______ 说实话,住学校不如住家里,我也是,直到大学才住宿的,大一那年我瘦了20斤,但是没办法,我们不能总把自己当成小孩子,我们必须锻炼自己,以后慢慢会适应的,住学校可以帮你提高与别人团结的能力,教给你很多做人的道理.

程瑾颖3373谁能说下大学生活是怎样的?晚上都干什么呢?在宿舍? -
车芳径19563053053 ______ 大学生活,呵呵.你可以很忙,也可以很闲,快乐时选择~~ 第一,大学生活是怎么样的?答:丰富多彩,五彩缤纷,千奇百怪,各显神通.接触到不同地域的人,西北人,东北人,南方人,外国人,等等,他们有他们的语言,习俗,风格.你会对自己说:哦,这就是大学啊!第二,晚上都干什么?答:上自习,和女朋友逛街,喝酒,寝室睡觉,上网.第三,在宿舍?答:没人就和女友亲亲我我,有人就正正经经.没人就拉拉扯扯,有人就稳稳当当.第四,这就是大学,这就是生活.第五,若干年后,你会发现,大学真好!

程瑾颖3373我是一个大学生,在学校住寝室,你们说大学寝室晚上该不该熄灯呢?? -
车芳径19563053053 ______ 第一,能节约用电; 第二,能帮助学生养成良好的生活习惯; 第三,这只是种管理方法,如果你觉得不合理,应该向学校提出建议.

程瑾颖3373我在大学寝室生活好迷茫 -
车芳径19563053053 ______ 说实话,我也有过和你类似的经历.不过我现在已经毕业了,现实的压力几乎让我窒息,人只有现实摆在面前才会后悔自己对青春的挥霍.人懒惰并没有可怕,从某种意义上来说还是有益的.曾经看过一篇文章说,正是有了这种＂懒惰＂的本能,人...