徒步13公里强度大吗

上个月，我们完成了一次全程接近20公里的家庭徒步。跟几个家长交流，都说我是“狼爸”。其实我觉得，这个强度并不大，只能说我们今天的家长，都不舍得让孩子吃苦。在我看来，小孩子其实没有那么娇弱，只要你敢放手让他去户外，他的潜力会让你大吃一惊。

我们家的这位，7岁徒步冰晶顶，那时候仿佛就不觉得累，爬石海的时候，比我都快。现在到了10岁，反而意志力没有以前那么好了。

7月份，我们带孩子去宝鸡九龙山参加了一个“希望之星”少儿英语竞赛。晚上他们娘俩在认真准备演讲词，我盯着地图研究周围的旅游景区。这条沟里有三个景区，九龙山、灵宝峡和大水川，趁着他们比赛的功夫，我去拍了九龙山和灵宝峡，最后留一个大水川，准备比赛结束一家人度个假。

再远一点，就是关山草原。其实关山草原和大水川，都属于陇山山系，但是因为关山草原属于陇县一个国有企业管理，而这边的大水川是陈仓区民企管理，所以两个明明距离很近的景区，竟然不能直达。

从地图上可以看到，其实大水川和关山草原，直线距离很近。但是如果计算行车里程，足足有180公里。那么从中间走过去，有没有可能呢？经过查阅网上为数不多的帖子，大致知道中间有路，大约18公里左右，我开始产生了徒步过去的想法。这个计划先没告诉他们娘俩，因为还不太成熟，有几个关键点，我并没有把握。比如会不会被景区的人员干涉，会不会路况极差走不出去。

英语竞赛结束当天，下午先去游览4A景区大水川。关于大水川，我会另开一个帖子，这里就不多介绍了。当天晚上住在大水川最里边的酒店。我先去踩了点，从酒店往前继续500米，就到了大水川景区的尽头，有一个锁着的铁门，所以开车的话，是出不去的。但是旁边的挡墙很矮，只有一米多高，可以轻松走过去。从这个设计来说，景区其实主要控制自驾车出入，对行人是不加看管的。

那么我们到底能不能走过去呢？那边是什么情形呢？万一是林间小道，我们被困在里面了，怎么办？户外有风险，一定要谨慎。我从三个方面着手了解这个信息，第一是网上看帖子，早年有很多骑自行车、开越野车走过这条路的人。按照他们的信息，这条路其实蛮宽的，只有一小段是土路，其他都是水泥路。路上有两个村子，之间就隔着几公里，所以不存在全程无人区的问题。万一走不动了，没有吃的了，极端情况是可以找到人求助的。第二是和宝鸡的几个户外朋友咨询了一下。有个车友专门给我找到了近期走过这条路的朋友，给我大致讲了这条路的状况。第三是用无人机进行了勘察。从航拍图来看，一条东西走向的大路，非常清晰。

了解了这些信息，决定走。晚上给他们娘俩做了工作。接下来的障碍，主要是装备不专业，给养不足，以及天气的不确定性。万一下雨，计划也就全泡汤了。

早上六点多醒来，天有点阴，但是暂时没有下雨。为了防备路上下雨，打算去采购一些御寒衣物，结果在大水川耽误了一个小时也没买到。最后买了一些吃的，带足水，出发。

一、云端酒店-远门下村

从大水川铁门出去，首先是几百米的土路。一开始会以为会不会全程是土路？后来发现，土路只有几百米。走过这段，后面就全部是水泥了。

路边零零散散有一些农舍。看起来新新的，有人住，但是大门锁着，应该是人出去了。

不久在路上看到很多施工的人员。他们正在从陇县一侧架设电线杆，据说是进行电路改造。

我带的有佳能70-200/2.8L，一路抓拍了一些人物。

在这样安静的小路上，看到人的时候，心里会有一种安全感。

这个拖拉机来来回回运电线杆，跟我们碰到了两三次。小哥非常友善。

2.5公里后，到达一个叫做远门下的村子。四周群山环抱，风景极佳。在这里进行了第一次休息，飞了一会无人机。

远门下村子后面的草甸，有个姑娘在放羊。

远门下村全貌，看起来有几十户小屋。但是人气不是很旺，为了节省时间，我们没有进村。村口朋友几个孩子，问他们在哪上学，回答说县城。现在是放暑假回老家住。

二、远门下-八龙潭村

接下来到八龙潭村，大约还有五六公里。因为这条路没有手机信号，所以导航也就用不成了。我只能根据经验大致估摸可能的里程。

我儿子不知道从哪采摘了一种植物，可以在脸上涂出颜色。

给脸上增加一点色彩，有点丛林迷彩的感觉。

当看到路边的“陇县秦岭细鳞鲑国家级自然保护区”时候，距离八龙潭村就不远了。

在这里休息一下，准备进村。

前往八龙潭村，已经有点草甸的感觉了。

八龙潭是这条路上最大的一个村子。如果算全程，它大概位于中间位置。走到这里，大约走了八九公里的样子。

三、八龙潭-关山草原

我们到八龙潭的时候，已经十二点了。走到这里，小孩已经有点不耐烦。其实体力上，应该是没有问题的，主要是意志力不够。刚好有个骑摩托的村民和我们聊天，问我们是否搭车去关山，他可以联系私家车送我们。我看孩子有点不太耐烦，就想着赶紧包车去关山。徒步至此，已经算是很大的胜利。

没想到他们联系了好几个有车的村民，都不在家里。我们也只好继续往前走。从八龙潭出来，往西500米有个岔口，从这个岔口右转，开始南北走向的一段路程，海拔开始爬升。这条路和刚才的差不多，也是水泥路，不同的是大上坡。基本上没有车，所以牛羊都卧在路中间了。

那时候下午一两点钟，太阳正毒。虽然在山里，也并不凉快。走出去才两公里，小孩情绪就很低落。每隔几百米就要休息一下。每次重新启动都很艰难。

我用无人机侦查了一下，这路至少还有四五公里。

我就觉得我家小孩只是毅力不够，而不是真的体力不够。开始用各种小动物、植物来吸引他的注意力。他手上有个相机，让他拍一些花卉、植物。

前方发现一只小壁虎，这是很好的发挥题材。

我一说前面有小壁虎。他马上满血复活，飞奔而至。所以说，其实走不动都是嘴上说的，是精神层面的问题。

逮住一只蝴蝶，也可以研究半天。

通过这种方式，分散了一些注意力，终于往前推进了几公里。还剩下最后两三公里，为了鼓励他继续走，承诺到了关山草原，可以给他吃大餐，给他骑马，给他射箭。总之走到关山，要什么有什么。

终于，前方看到了关山草原的景区大路。前方的盘山路，就是关山草原的驼铃谷景区附近。

走到这里，终于有了手机信号。这个时候已经下午四点钟了，我看小孩确实有点坚持不住，果断拨打了一个景区农家乐的电话，让他帮忙联系了一个旅游车。这条路上，其实有很多当地村民在提供包车服务，农家乐老板必然认识他们。果然只用了5分钟，就联系了一辆车。很快一辆面包车就过来了，把我们带到了关山草原核心区。

但是这一天的天气并不好，阴沉沉的。吃饭的时候还下起了小雨，查了一下天气预报，第二天还是下雨，至少到后天才能放晴。我们没有那么多时间等，所以计划返回西安。刚好见到一辆返回宝鸡的出租车，价格很合适，就约了一小时后返回。

最后一个小时，孩子想去骑马，这个要求当然得满足一下。

接近20公里的一次家庭徒步，在我们的鼓励下，孩子终于全程走下来了。对于这个表现，我是非常满意的。现在城里的孩子，严重缺乏户外运动。有机会的话，家长应该可以带出去走一走。磨炼一下他们的意志，同时练练体能。像这样的路线，普通的孩子其实都可以完成。最大的障碍，其实就在家长身上。只要你敢带他去，一定会有所收获。

当然，户外有风险，一定要谨慎。攻略要做足，要确保强度在自己的能力范围内，不打无把握之仗，不走无把握的路线。

吴勉供2728徒步九华山山顶多少公里 -
井范戴18178699854 ______ 从山底到九华山山顶大概是13公里,步行知道是大概3个小时.

吴勉供2728一次跑13公里多不多 -
井范戴18178699854 ______ 对于一般人群而言,一次跑13公里是比较大的运动量,需要具备一定的身体素质和运动经验.因此,一次跑13公里对于大多数人来说是比较多的.如果您没有跑过这么长的距离,或者身体状况不佳,建议在逐渐增加跑步距离和强度的过程中逐渐适应,以避免运动损伤和过度疲劳.同时,跑步前一定要做好充分的准备和热身,确保身体健康和安全.总之,对于每个人来说,适合自己的跑步距离和强度应该是因人而异的,需要根据自己的身体状况和运动经验进行合理的安排和调整.

吴勉供2728徒步雨崩一线,每天的徒步时间和强度有多大? -
井范戴18178699854 ______ 徒步大概有以下几个地方,西当温泉到南宗垭口,全程为上坡路,如果下雨会有写泥泞,一路经过森林,道路比较宽阔,徒步时间四个小时左右,骑马105元;南宗垭口到雨崩上村,全程为下坡路,有两小段比较陡,有沙石,晴天有点滑,徒步...

吴勉供2728徒步大赛户外 运动有那些要求 -
井范戴18178699854 ______ 徒步距离以数字化分为1-5级,分别标明路线的长度等级,路线长度为徒步距离. 技术难度用字母区分为A-E级,为技术难度等级. 线路强度等级以一位阿拉伯数字加一个英文字母为代表. 路线长度徒步距离: 技术难度强度等级: 1=10公里以内 A: 休闲远足 2=10-20公里以内 B: 普通轻量级登山 3=20-30公里以内 C: 需要局部攀爬 4=30-40公里以内 D: 需要攀岩或攀冰技术 5=40公里以上 E: 高海拔雪山综合技术

吴勉供2728长途徒步对孩子身体有什么影响?七岁女孩徒步10公里有问题吗? -
井范戴18178699854 ______ 挺好的.能提高意志力、增加抗挫折的能力,在锻炼身体的同时学会吃苦,对她今后会有很大的好处. 10公里,如果不是过于崎岖和危险的山路,应该问题不大.

吴勉供2728作为户外领队,组织一次户外徒步活动的前期工作是什么? -
井范戴18178699854 ______ 做一次较为全面的体检. 确保自己的身体适合参加强度较大的户外徒步活动,确保自己无突发疾病和高血压心脏病等慢性疾病.徒步途中出现这些情况后果是不可想象的. 买一份保险. 户外活动受天气、季节、地理环境等因素的影响,具有...

吴勉供2728骑行与徒步哪个对身体的伤害更大?明年打算去云南,河南 - 云南大概2000多公里.这种强度哪个伤害更大? -
井范戴18178699854 ______ 骑行与徒步并不存在对身体伤害,反能起到锻炼身体作用.骑行的话最好准备一辆山地车以应付不同的路况,经济能够承受的情况下推荐你买捷安特ATX770d,并且准备雨衣等常用物品.正常人每天能够骑100-150KM.徒步的话准备好一到两...

吴勉供2728冬天晚上能户外徒步吗 -
井范戴18178699854 ______ 不能,晚上徒步太危险. 一、 冬季户外徒步注意事项 1、冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充,尽量多吃新鲜的水果、蔬菜.冬季出行一定要带一些常用药品(如感冒药、咳嗽药、消炎药、热帖等). 2、如果进行冬季户外徒步...

吴勉供2728大家有谁比较了解世界首富 - 比尔·盖茨?
井范戴18178699854 ______ 【比尔·盖茨简介】 [编辑本段] 英文姓名:William H. Gates III KBE(William H. ... 他穿了一双崭新的高筒靴,显然新鞋不大合脚,每天13公里的徒步行军,又是爬山,又...

吴勉供2728太白山自驾游应注意什么?哪些景点最实惠、最值得观赏?(时间2天) -
井范戴18178699854 ______ 太白轻装穿越 赏金色落叶松 景区正门进入太白山乘车到达下板寺(建议坐览车)--上板寺--小 文公庙--大文公庙--大爷海接待站住宿,徒步13公里左右.登太白山顶峰拔仙台日出—二爷海—三爷海—玉皇池--药王殿--南天门--三合宫--铁甲树—座车...