忌讳2
“明天终于能休息了，咱们一起出去吃饭吧~”
“好呀！”
小白与小丽是大学同学，上学时两人关系就非常要好，加上毕业后两人留在了同一座城市，所以经常约着吃饭，逛街。这不是，小丽公司最近因为工作问题，经常熬夜加班，终于忙完手里阶段性的任务，赶忙给闺蜜小白发消息约饭。
两人刚一见面就开始互相抱怨自己工作辛苦，甚至吃饭都不能按时，有时候忙到晚上经常饥一顿饱一顿，又或者想起来就随便吃点外卖。
正说着，小白突然想起来，前几天听到同事无意间说起过“长期两餐间隔时间低于4.5小时，可能会威胁身体健康”。这究竟是怎么回事呢？
小白同事所说究竟是无中生有还是科学实验下得出的结论呢？我们在平时的生活中又是否需要注意两顿饭的用餐时间呢？
两餐的间隔时间，或许会影响寿命？用随访15年的研究告诉你
用餐不规律似乎已经成为了当代大多年轻人的常态，尤其到了周末休息时间，很多人可能会选择“报复性”熬夜，第二天就起不来，自然也就不吃早餐，然后缩短午餐和晚餐的用餐间隔时间。
虽然这样的饮食习惯对于多数来说可能是“司空见惯”，但事实上很多人并不了解这样错误饮食方式给身体带来的不良影响。
为了深入探索进餐间隔时间对身体的健康的影响，美国科研人员早在近20年前就进行了研究实验，并于将数据结果发布在《营养与营养学学会杂志》中。
科研人员在通过美国健康和营养检查调查数据，选取了近2.5万名40岁以上的受访对象，每天都会严格记录这些人的用餐时间和频率等，就这样持续了15年之久。
最后，通过数据对比发现，两餐进食时间的低于4.5小时的人出现全因死亡率比正常规律进食三餐的人高出20%以上，当然其出现心血管疾病的概率也升高了30%以上。
看到这里可能很多人会疑惑，想着饿了就吃难道也有错？
的确是这样，因为进一步研究发现，两餐间隔低于4.5小时可能会使机体处于一个“持续分泌胰岛素”状态来帮助调节血糖，或许偶尔一次两次没有很大影响。
但是长时间如此，就可能会造成胰岛素敏感性异常，进而影响机体的正常代谢，无形中提高了全因死亡的风险。那么，究竟怎样的用餐间隔时间才是对身体最有益呢？
事实上，早在2016年《中国居民营养膳食指南》就已经新增了规律进餐的时间。
正常情况下，建议早餐时间在6：00-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：00-20:00，且注意用餐后不要立即运动，不利于消化。
说完了用餐时间问题，我们继续来看一看在平时生活中那些悄悄伤害身体健康的饮食习惯，是否存在于你身边。
这3个饮食坏习惯，如若坚持不改，将亲手毁掉你的身体
1、食物掉地上，5秒内捡起来就能吃？2000多次试验告诉你答案！
或许多数国人都听说过这句老话：“不干不净，吃了没病”，所以很多人在看到食物掉落地上后，下意识就是迅速捡起来吃，甚至很多人认为食物只要掉落在地上的时间低于5秒，就可以食用。事实真的是这样吗？我们通过实验数据来一探究竟。
美国微生物学家曾对食物掉落在地的不同时间（1s、5s、10s、30s等），进行了2000多次的实验，结果显示细菌的转移是立即发生的，也就是在1s或少于1s的时间就已经被细菌沾染，用数据驳斥了“食物掉落在地，5秒内可以食用”的言论。
2、果蔬当主食，对真正的主食不屑一顾
同样对于部分年轻群体而言，他们有些可能会因为减肥而选择放弃主食（谷类、薯类等碳水化合物），热衷于果蔬食物，虽然这样的行为可能会在一定程度上起到瘦身效果，但是这样真的有利于个人的身体健康吗？
这里可以非常负责人的告诉大家，这样的做法是错误的。
因为主食（碳水化合物）是机体最主要的能量来源，长期缺失可能会导致能量摄入不足，诱发低血糖等情况，影响基础的生理活动。
同时，主食中含有丰富的矿物质元素以及维生素等，长期不吃主食可能会造成营养失衡，影响身体基础的发育。
3、早饭不吃，晚餐很丰盛，即使再忙也不建议
可能很多人都知道，食物进入胃中需要依靠胃酸消化（胃酸属于强酸），相对来说，早晨时间胃酸分泌较多，如果此时胃中没有食物，胃酸就可能直接刺激胃黏膜，引起胃痉挛以及其他胃部疾病，影响身体健康。
而晚上摄入过多，又非常容易加重胃肠道的负担，引起消化不良，久而久之也可能会引起胃肠道疾病；所以早饭不吃，晚餐很丰盛，这种做法究竟多荒唐，大家应该不难理解！
想要身体健康，注意食物上的三个忌讳，吃多了都是病
忌讳一：赶个潮流吃火锅，中老年人慎重！
对于很多年轻人来说，可能认为吃火锅是一件非常增强幸福感的事情，所以也经常带着家中的长辈去尝试“火锅”潮流，虽然这些年轻人的心是好的，但是却忽略了中老年人可能并不适合吃火锅。
因为涮火锅中的很多食物都相对难消化，而中老年群体的胃肠道功能已经出现下降，如果长时间“赶潮流”可能很大程度影响胃肠道健康。
与此同时，火锅中含有大量的油、盐等各种调味料，大量摄入可能会在很大程度上提高三高、糖尿病等疾病出现的几率，给身体带来负面的影响。
所以这里还是建议大家学会“浅尝辄止”，及时从火锅中抽离出来。
忌讳二：孩子都不在家，咋简单咋来？速冻食品少吃！
很多家长为了方便，经常为孩子准备一些速冻食物，但是你知道吗？这些食物并不利于孩子的身体健康，或许很多人看到这里会疑惑，想着都是食物，为什么冷冻过的就不健康了呢？
其一，速冻食物中的营养价值含量低，因为经过长时间储存，其食物的口感、新鲜度以及脂肪含量（氧化丢失）都远低于新鲜的食物，所以这也就是会造成营养的流失。
其二，速冻食物在制作过程中难免与负责人员接触，那么在接触的过程中就有可能出现细菌、病毒感染。而对于抵抗力较弱的孩子来说，食用此类食物同样不利于自身健康。
忌讳三：别太省！真不差这点，剩菜剩饭少吃！
“节俭”是中华人民的传统美德，但是注意长期吃剩菜剩饭可能对自身和家人的健康无益。
研究得知，放置超过6小时以上的饭餐中含有一定量的亚硝酸盐（强制癌性），如果长期摄入会很大程度影响机体的健康。同样，放置低于6小时的饭菜中也会滋生一定量的细菌、霉菌等有害物质，也尽可能避免使用。
或许在此之前，我们在生活中更多是在意的是饭菜的搭配，鲜少注意到就餐时间的问题。相信通过阅读此篇文章，大家已经对饮食时间有了一定的了解，希望可以在以后的生活中注意。同时，也要规避上文提到的错误饮食习惯，最大化维护自身健康。
","gnid":"9885007df123947d0","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":908,"title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a1e4433596e4ce65.jpg","width":1268},{"desc":"","height":567,"title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012712a9995c88b2b8.jpg","width":796},{"desc":"","height":615,"title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b64851f8a5ef20ce.jpg","width":916},{"desc":"","height":574,"title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018efe1801adc1c573.png","width":850},{"desc":"","height":"544","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01fa147af454f4ed5d.png","width":"870"},{"desc":"","height":"730","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0124e30e9c08b966b3.jpg","width":"1296"},{"desc":"","height":"559","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ed80a238514814bf.png","width":"805"},{"desc":"","height":"475","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01fd92a820a3363a0b.png","width":"724"}]}],"original":0,"pat":"pdc,art_src_0,fts0,sts0","powerby":"pika","pub_time":1709187042000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/bfc992374109fdafc9f2300145dd4289","redirect":0,"rptid":"d7f2462287739c06","rss_ext":[],"s":"t","src":"军哥的杂谈","tag":[{"clk":"kfunny_1:饮食习惯","k":"饮食习惯","u":""},{"clk":"kfunny_1:火锅","k":"火锅","u":""}],"title":"两顿饭挨得近，死亡风险高?这一研究真可信吗?建议你记牢这些忌讳
邢垂树2849泰州市(或者泰兴)的风俗禁忌有哪些? -
封垂胁13160831248 ______ 一、风俗习惯 1、泰州市海陵区农历正月初一清晨在家神与祖先牌位前供茶果、圆子,全家焚香叩拜.吃过圆子、果子茶等以后,外出向长辈亲故叩头拜年.至亲戚家,必须向其祖先像轴叩头. 2、初一中饭以酒肴为主.饭后,或听人唱书,或...
邢垂树2849初二有什么禁忌 -
封垂胁13160831248 ______ 大年初二禁忌 1、大年初二忌洗衣:水有水神,水神的生日在初一、初二,因此这两天不要洗衣服. 2、大年初二白天不可午睡,否则整年度都会很懒惰,其中的含意是因为过年期间有很多客人到家里拜年,如果睡午觉的话对人很失礼. 3、大...
邢垂树2849卧室风水禁忌有哪些?
封垂胁13160831248 ______ 卧室风水禁忌一:卧室不宜无采光功能 1. 卧室风水禁忌一:卧室不宜无采光功能 卧室内最好有对外窗户,一来有采光功能,晨昏辩、日月明、阴阳不倒置,会培养出 优良的磁场及动力.风水大师刘椰荣提醒你窗户的设置可不是越多越好,窗户...
邢垂树2849办公桌摆放风水有哪些忌讳?
封垂胁13160831248 ______ 忌讳一:办公桌不能够正对进门口,这样会犯冲;桌子左边靠墙比右边好,这样表示主客分明;桌面不要垫白纸,容易让人心浮气躁. 忌讳二:避免办公桌正对门摆设,...
邢垂树2849书桌窗户摆放有哪些禁忌 -
封垂胁13160831248 ______ 1、书桌忌啥形状 禁用菱形的书桌,尖利锋芒会冲射坐在凳子上的人,让坐在书桌前面的孩子思维不会集,学东西愚钝. 书桌摆放忌讳二:注意书桌摆放方位 1、忌读书者座位背门 人背门而坐,门是气口,归入生气,一起也会归入浊气,人背...
邢垂树2849书桌的摆放风水禁忌,书桌的摆放风水禁忌有哪些 -
封垂胁13160831248 ______ 1、书桌要向门口 门口为向,外为明堂,这样摆法主人头清醒、聪明,但切忌冲门. 2、座位宜背后有靠 作为面前靠墙,以墙为山,古称乐山.这种摆法,主得贵人眷顾,上学之儿童,得老师宠爱,上班人士,得上司赏识和提拔,而使事业有良...
邢垂树2849家居风水禁忌有哪些,客厅风水要注意什么? -
封垂胁13160831248 ______ 我们在装修别墅客厅时,通常考虑最多的就是别墅客厅的美观性,毕竟客厅是我们一个家的门面,其外观自然是非常重要的.但是很少有人会考虑到别墅客厅的风水学问题,如果只根据自己个人的意愿去装修客厅的话,可是要考虑到会不会触犯...
邢垂树2849卧室风水禁忌有哪些及如何化解 -
封垂胁13160831248 ______ 卧室不宜无采光功能;卧室外形不宜斜边凸角;不要把卧室当仓库;房门不可正对卫生间;卧室不可正对厨房;卧室不可对大门;镜子与落地门窗不宜对床;房门不可对镜子;睡床或床头不宜对正房门;床头不可紧贴窗口;床头不可在横梁下;床头忌讳不靠墙壁;床应加高离开地面;卧室不宜摆有刺植物;浴厕不宜改成卧室;卧室不宜挂结婚照;卧室床下不宜放置杂物等.
邢垂树2849忌讳的意思? -
封垂胁13160831248 ______ 忌讳 jì huì [释义](1)(名)基本义:因风俗习惯或个人理由等;对某些言语或举动有所顾忌;积久成为禁忌.老张最~人家叫他小名.(作谓语) (2)(动)对某些问题可能产生不利后果的事力求避免.这种事以后要~再度发生.(作谓语)
邢垂树2849民俗生活禁忌,这几点事情不能做,这些你都知道吗 -
封垂胁13160831248 ______ 人类文明历史悠久,有些老辈子传下来的生活禁忌.除了鬼神之谈或者迷信,还有各个方面数不胜数的禁忌,有些是非常有道理的,这些你知道多少呢? 1.住房的大门忌冲着他人的屋脊,忌冲着路口和巷子口.如有对冲的话,需要用墙遮挡. ...