怎么教跳绳零基础

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怎么教跳绳零基础

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-29

作者：赛博胖虎

天气热了，很多人包括我在内，突然觉得去年的短袖裤子突然紧了，嗨，就是胖了，所以把减肥这件事情又提上了日程，不管是跑步、游泳、爬楼梯、跳绳……等等不同方式都尝试一遍，对我于我自己来说，跑步还是比较枯燥而且比较费劲的，在家划船呢，效果又一般，所以，想了想，又拿出来了之前买的跳绳，每天坚持跳绳，希望能早点瘦下来。说起来，跳绳是一项性价比很高的运动。成本低、不限场地，拿根绳子在家里（铺个垫子）、门口都可以搞定。

其实关于跳绳能不能瘦这件事，很多专业人士都有非常具体且详细的概述，我自己也详细查询了一下，关于各类运动每个小时消耗的卡路里进行了简单的对比。

因此，在快速跳绳面前，其他锻炼方式，真的是没有这么段时间内消耗热量多的。而且跳绳非常好的一点在于可以控制强度，控制速度，控制方式，如果你基础比较好，就可以放心大胆用各种习惯的方式去体验。

这次入手的就是大品牌李宁出品的无绳跳绳，总体来看，款式比较好看、做工也扎实、带电子计数功能，使用方便。

包装没有破损，深蓝色包装盒上清晰印刷跳绳的款式、规格、参数、一目了然。我买的是带负重的款式，；绳柄是abs材质的，位置略长，符合大部分人的手长，可以轻松握住，不会很细，不会出现滑脱手的风险。并且手柄是硅胶材质，磨砂有防滑效果，有设计十来个小硅胶凸起点，材质是非常耐磨的，在跳绳时候出汗比较多，但是握住还是很牢靠的。

负重球看着大一点，其实也不是很重，一只在60g左右，甩起来随着惯性，一开始能轻松应对，跳久了还是有很累的感觉，说明确实有燃脂的效果。而且负重球是可以拆卸的，可以调节长短的。绳柄的卡扣帽是可以轻松取出的，可以720度扭转，然后把短绳部分往前推，再把长绳部分往前拉，就可以确定好合适的位置，最后再安装卡扣帽，确保自己使用的时候效果更好。

另外我这款是买了配长绳的，长绳总共有2.8m，应该可以适合绝大多数人的体重了。因此也可以在户外使用长绳跳。绳子很明显也是PU材质的，耐拉扯，耐磨，也不容易放久了风化，里面是多股钢丝缠绕的，因此在跳绳的时候不容易缠绕，之前买的绳子就很容易缠绕，非常烦人。

另外带有电子计数功能，我主要是用来计算跳绳的数量，然后计算出大致消耗的卡路里，其实还是蛮方便的。有一个黑色的小布包，可以把跳绳装进去，方便携带，还是比较贴心的，重点是价格也不贵，使用起来也方便，有气势适合很多学生，在面对中考体育项目考试之前，可以跳绳多练习练习，提高成绩。

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