怎样从+103+斤瘦到+90+斤

阮胖狠2001身高163cm 体重103斤,想减到95斤,有什么办法?在此请教大家! -
养残眨15396833366 ______ 你本身就不胖哦,可以在平时多运动,少吃点油腻的食品,晚上记得一定要少吃东西,睡前不要喝太多水,不要暴饮暴食就可以了,过有规律点的生活,减肥这种事贵在坚持,提倡运动健康减肥!

阮胖狠200117岁女生,103斤,160CM,需要减到90左右,跪求方案,最好有个计划!!!! -
养残眨15396833366 ______ 说句实话,都胖过,减肥就一个词;坚持. 只要有个减肥的信念,把握住自己的口,少吃.把握住自己的腿,多动.那么减肥也是可以很快实现的. 把我原来的减肥计划和你说下 减肥套餐 减肥主要是控制饮食和锻炼. 早上:吃一个鸡蛋和...

阮胖狠2001怎么办啊,我十八岁女生,平时也是规律饮食啊,随着年龄的增长体重长的好快,103斤了,想减到92. -
养残眨15396833366 ______ 要看你的身高是多少,体重与身高是成正比的,你现在103说实话真心不胖,最好不要减肥了,在男人眼中还是丰满一点比较吸引人,太瘦了反而不好看,要胸没胸要屁股没屁股,你这样正好,你现在才18正是长身体的时候,千万不要减肥把身体搞坏了,这样就得不偿失了,你要真心想减,吃饭就不要吃很油腻的,也不要吃太对油炸的,包括膨化食品还有碳酸饮料,正常吃饭的话不会再往胖了长了.

阮胖狠2001怎么才能减肥?
养残眨15396833366 ______ ★★★:最有效的减肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的赘肉)--海洋 你好:这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤.每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的蔬菜.除此...

阮胖狠2001一称体重吓一跳103斤,我160cm,原来96斤,这我该怎么减肥?求大仙支招 -
养残眨15396833366 ______ 我来回答亲的这个问题! 首先大致分析一下亲的实际情况,身高160,体重103斤,应该是女性.姑且年龄算作18-25岁. 利用体脂率计算器测算出亲的体脂率为24.5%.属于标准范围. 这种情况下,想要减肥的绝大部分女性朋友,应该都是...

阮胖狠2001身高159 体重103,想要瘦到90斤, 有什么好的方法,我这人比较懒,不太坚持,求些简单的方法 -
养残眨15396833366 ______ 越是懒越是不太好减,因为身体的热量不运动消耗掉,肯定会沉积下来长脂肪的,所以你还是要适当的做下运动,每天不用做太久,有一个小时左右就行了,可以选择游泳、跳绳等一些消耗热量高的运动,这样一个小时顶别人二三个小时的活动量,再有就是控制下吃,不能吃汉堡之类的西点快餐,吃清淡点,就像“双三月花2年跟大肚腩说拜拜的奋斗史”里说的一样,服用一款精华,综合配合起来做这些,对于减肥会有很大的好处.

阮胖狠2001怎么才能快速有效减肥?
养残眨15396833366 ______ 其实减肥很简单,就是坚持. 早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃.(没...

阮胖狠2001减肥,我11岁,身高157cm左右,体重103斤左右,怎样减肥?快速的,不想运动,最好不要节食. -
养残眨15396833366 ______ 一般来说,会发胖大多数都是吃肉厉害,我14岁的时候就试过154,98斤,后来进入高中住宿,基本上都是吃素食,自然就瘦下来了,也没特意去减,就是吃西红柿、芹菜、土豆、茄瓜、青瓜之类的,还有吃鱼肉,反正肉吃少了很多.另外,就是努力学习,做数学题,脑力的消耗远远比体力消耗厉害,一晚上的自习后喝杯牛奶或者蜂蜜,然后睡觉…… (这是我亲身的经历喔~~绝无虚假的)

阮胖狠2001肥胖了103公斤怎样科学减肥 -
养残眨15396833366 ______ 你的情况建议运动减肥,快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧运动,尽量食用低脂肪牛奶酸乳酪干酪等乳制品和蔬菜、水果,少吃肉、鱼黄油等.

阮胖狠2001我15岁身高150.体重103斤,应该如何减肥 -
养残眨15396833366 ______ 腹部运动和跑步都不错,注意不能吃小零食、睡前喝水,起床后喝水,早期排毒,饮食7分饱