怎样克服过度自责心理

【粉丝来信】张涛是一个平凡的白领，因工作压力巨大，他总是寻找各种方式来缓解紧张的情绪。有一天晚上，他开始观看小电影，并选择手淫来解决自己的欲望。初次尝试后，张涛觉得压力得到了一定程度的缓解，但没多久，他却越来越沉迷于这种快感。

不久，张涛发现自己对谈女朋友甚至一般社交活动都渐渐失去了兴趣。工作成绩也开始下滑，人际关系变得越来越紧张。他意识到问题的严重性，但却无法控制自己，每当压力或焦虑袭来，他都会像条件反射一样去观看小电影并手淫。

最终，张涛决定去医院求医。经过一系列心理评估和医学检查，医生确诊他患有性成瘾。

【医生回答】性成瘾作为一个备受争议的话题，引起了广泛的关注和讨论。随着社会对性的开放程度提高，越来越多的人开始关注自己的性健康和夫妻生活。然而，一些人可能会陷入过度的性活动，甚至影响到日常生活和健康。本文将深入探讨性成瘾是否是一种病，其症状是哪些，以及如何克服这一问题。

一、性成瘾：病与非病的边界

性成瘾的定义与争议

性成瘾，又称为“性瘾癖”或“性上瘾”，通常指的是对性行为的过度、强烈的渴求和无法自控的现象。然而，关于性成瘾是否属于一种病理状态还存在争议。一些专家认为，性成瘾是一种行为上的问题，而不是一种独立的疾病，因此不应被归类为正式的精神障碍。

成瘾的共同特征

无论是药物成瘾还是行为成瘾，成瘾的共同特征在于无法自控和持续性的渴求。类似于药物成瘾，性成瘾者可能会为了满足欲望而不顾一切，甚至影响到日常生活、社交关系和职业等方面。

二、性成瘾的症状和表现

1、频繁性活动

性成瘾者可能表现出频繁进行性活动的倾向。他们可能会每天多次进行自己“用手”或性行为，而且往往无法抑制这种欲望。这种频繁的性行为可能超出正常的生理需求，成为一种无法控制的行为。

2、时间占用

性成瘾可能会占据大量的时间，导致工作、学习、社交等方面的活动受到影响。他们可能会为了追求性活动而忽略其他重要的事务，从而影响到正常的生活节奏和社会互动。这种时间的占用可能会影响到个人的职业发展和人际关系。

3、偏离价值观

性成瘾者可能会追求越来越刺激的性体验，导致逐渐偏离自己原有的价值观和道德观念。他们可能会为了满足欲望而采取行为，这些行为在道德和伦理层面上可能是不可接受的。这种偏离价值观可能会引发内心的冲突和挣扎，导致自我认同的困惑。

4、情感困扰

尽管性成瘾者可能在性行为中获得短暂的满足感，但往往随之而来的是内心的焦虑、自责和羞愧感。这种满足感的瞬间可能会被日益增长的内心痛苦所掩盖，形成一种持续的情感困扰。成瘾行为的满足感是暂时的，但负面情绪可能会随之而来，形成一种无休止的恶性循环。

三、克服性成瘾的方法与建议

心理治疗

心理治疗是战胜性成瘾的重要方法之一。不同的心理治疗方法，如认知行为疗法、精神分析等，可以帮助性成瘾者深入了解自己行为背后的动机和心理需求。通过逐步认识到问题的根源，你可以开始解开内心的困扰，逐渐改变自己的行为模式。

寻求专业帮助

如果你发现自己陷入了性成瘾的困扰，不要犹豫，寻求专业心理医生或心理健康专家的帮助是至关重要的。他们有经验和专业知识，可以根据你的情况提供个性化的治疗方案。在专业人士的指导下，你可以逐步认识到自己的问题，学习应对策略，逐渐迈向积极的变化。

寻找替代行为

将过度的精力和时间投入到其他有益的活动中，可以帮助你逐渐减少对性行为的依赖。运动、艺术创作、社交等都是很好的替代行为选择。这些活动不仅可以让你从性成瘾中解脱出来，还可以帮助你建立更健康的生活方式。

家庭和社会支持

家庭和社会的支持对于克服性成瘾问题也是至关重要的。与家人和朋友坦诚交流，告诉他们你的困扰，寻求情感支持和理解，可以减轻心理上的负担。他们的支持和鼓励可以让你感到不再孤单，共同面对挑战。

性成瘾是否是一种病仍然存在争议，但无论如何，过度的性活动对个人的生活和健康都可能产生负面影响。了解自己的身体和心理需求，寻求专业帮助，采取适当的治疗方法，都是克服性成瘾的关键。不论你是否认为自己受到性成瘾困扰，保持积极的性健康观念，倡导健康的夫妻生活方式，都是促进个人和社会健康的重要一步。

蔚熊芝2992我整天很自责怎么办? -
咸晨胀15319804386 ______ 做错事自责是对的,但是改就行了 过度自责会让你失去信心,做什么事都会变得胆小 放开一点,没什么过不去

蔚熊芝2992如何走出自责阴影,重新找回自信. -
咸晨胀15319804386 ______ 找心理医生帮助,因为你需要别人开导一下,和你也需要倾诉,心理医生最好,有职业道德,不会泄密,而且会开一些对你有帮助的药,让你减轻对自己责备的心理

蔚熊芝2992老是自责怎么办?
咸晨胀15319804386 ______ 每个人一生都要干许多事,其中就有自己要独立完成的和错误的,如果有过错就自责,心理负担大,必影响到能力的发挥,造成心理负担过大,影响到健康.

蔚熊芝2992自责心强要怎么处理? -
咸晨胀15319804386 ______ 这不太好办呐,自责心是骨子里的东西,很难做到不理.也许你是责任心强吧,我觉得没什么不好的,还是不要管它吧!真的要抑制,那碰到一些不重要的事不理会就是了.相信你能做到!加油吧!

蔚熊芝2992总是过度自责,而且感觉很压抑,怎么办! -
咸晨胀15319804386 ______ 我总是在事情过后冷静下来,又自卑,又自责,觉得自己对不起任何人,觉得自己不应该,后悔,难受,已经到达病态地步,特别容易被感动,否定自己的判断力,控制不了情绪,在意别人对自己的看法,行事还追求完美,受不了打击,心理素质极差,我可能比你要严重的多!

蔚熊芝2992怎样消除自责心理
咸晨胀15319804386 ______ 我给你的意见,你看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开...

蔚熊芝2992如何解决不自信和自责? -
咸晨胀15319804386 ______ 你应该是现阶段学习上的压力大造成的,我建议你看看(伯恩斯新情绪疗法)(森田疗法)(幸福的方法)这几本书,在里面找出原因和解决的方法,尽量放松自己,要懂得劳逸结合.你们这年龄段,应该不怎么清楚抑郁症是怎么回事,抑郁症...

蔚熊芝2992心里总是认为感到很自责怎样办?总是认为自己做错某些事会带给家人祸端
咸晨胀15319804386 ______ 嗯,可以看看这类自责源自于甚么,或说当你做甚么事情的时候,会有自责的感觉.做错了甚么样的事情,会给家人带来甚么样的结果,可以尝试把问题分细1点来进行思考.如果当中有本身没法处理的焦虑,可以尝试和心理咨询师共同探讨.推荐爱灵心理咨询机构.

蔚熊芝2992怎样走出自责的心理 -
咸晨胀15319804386 ______ 过去的就让它们都过去吧,谁规定分手时都能保证留下完美的记忆.就算当初分手时分的很完美,又有什么意义.你不能总是抱着回忆活吧,也许这些东西对他来说一点都不重要,是不是你自己想不开.洒脱点吧

蔚熊芝2992怎么才能让自己变得不要太自责? -
咸晨胀15319804386 ______ 这个要根据你自己的心理和 1.欲望的追求少点, 2.攀比的心态少点, 3.知足常乐的心理多点 4.心态平衡点, 5.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情. 6.改变能改变的,接受不能改变的.不要迷失了自己