怎样提高骨密度最快最有效

　　相信每一位父母都希望自己的孩子都是高高的个子，身体很健康，但是由于一些遗传和后天营养不足引起孩子的身高比同龄人的要矮一些，所以青少年长高是很多父母比较关心的事情了，下面让我们和超声骨密度仪厂家一起来看看青少年怎样运动才能长高呢？

　　体育锻炼之所以能促使长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。因此，运动有助于长高。

　　怎样的运动是有助于骨骼发育的运动？

　　1. 跳远

　　立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。

　　2.弹跳

　　双脚跳跃用手触碰树枝、天花板等高处。10次为一组，每次向上跳跃5至7秒钟，每组间隔4至5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

　　3.伸展运动

　　这一系列的运动不仅符合有氧运动，有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到较佳状态，从而达到增高的目的。

　　4.引体向上

　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面最好，然后做引体向上。男孩每天可做10至15次。女孩每天可做2至5次。注意上升时呼气，下降时吸气。在练习一段时间后，可以在此基础上进行进一步扩展，比方说带上负重再做运动等。

　　同时也建议家长要带孩子定期去做骨密度检查，这样可以方便我们及早的观察到孩子的骨骼发育情况，以及调整在饮食和运动方面的方法。

　　孩子的发育是不可逆的，我们做家长的早做好准备，孩子以后少一些埋怨。我们一起为孩子的美好未来加油!

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上拜民18078585982 ______ 经常让骨头龟裂.经常打硬物,可以让骨头龟裂,然后,身体会修复龟裂的骨头,每次修复后,密度都会比,以前高.什么铁砂帮,插铁砂,就是让骨头龟裂,提高骨头密度

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上拜民18078585982 ______ 骨密度偏低是否一定要补钙 钙是维持骨密度正常的重要矿物质.骨密度偏低的确为缺钙的一种现象,提示以往缺过钙,目前是否缺钙,不能一概而论.当人体每天摄入钙量不足600毫克时,尤其是儿童、孕妇、乳母、老人这些需钙量较一般人多...

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上拜民18078585982 ______ 你好,骨密度偏低容易造成骨折,有可能是缺钙或内分泌方面的问题造成的.可以应用补钙方法治疗看.平时做好饮食调养.

吕科彪865人增加骨密度方法有哪些呢?
上拜民18078585982 ______ 1.钙剂:如钙吸收正常,每日给1.00克-1.50克即可.各种钙剂中,碳酸钙使用得比较普遍.对65岁以上老人每日0.75克-2.5克.对使用雌激素副作用多且有诱发子宫内膜癌的可能者,给予大剂量的钙,可起到与使用雌激素相同的作用,肾结石病人不能摄入大量的钙. 2.维生素D及其活性产物:过去认为老年性骨质疏松病人常伴有维生素D不足,因此主张多给维生素D,实际上除了合并有骨软化(一般来讲,仅有儿童易患骨软化,如佝偻病),肠钙吸收障碍及维生素D代谢产物生成减少者,一般无需补充大量维生素D,确有上述三种情况者,可同时给予维生素D.

吕科彪865怎么做能有效提升骨质密度?
上拜民18078585982 ______ 不论你现在多大年龄,养成运动的习惯,能增加骨骼与肌肉的强度,进而降低老年时发生跌倒骨折的风险

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上拜民18078585982 ______ 这个问题前面应该加个主语,因为儿童、妇女、中老年人增加骨密度的方法不一样,儿童妇女用些钙剂加D3就可以了,但中老年人不同,他们骨密度低是神经内分泌退行性变化引起的,补钙是不行的,还容易补成高钙血症,中老年人增加骨密度适合用些品性平衡,寒热平和,从源头上增加骨密度的产品如食元畅步,能不用药不要用药.