感情七年之痒十年之坎
昨天下午，汪峰和章子怡在微博上官宣离婚。两个人用了同样的图片，声称两人以亲人身份共同抚养孩子。虽然两人未来都会开始更好的生活，可不免还是会感到惋惜。
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无论是否明星艺人，婚姻危机一视同仁，根据民政部发布的2022年四季度民政统计数据显示，2022年全国结婚登记数量为683.3万，但同年的离婚人数也达到了210万对，约为结婚总人数的三分之一。
维系一段婚姻成为了一个普遍的难题，并且还可能存在某些关键的阶段，有说法认为，结婚第七年的时候最容易出现危机，这也就是俗称的“七年之痒”，这次也有不少网友热议汪章二人也是只比七年多撑了一阵。但其实，“七年之痒”并不是什么金科玉律，婚姻中的危机比我们想象得来得更早。
步入婚姻
你需要面对的是“四年之痒”
赖特州立大学的一位心理学教授对522对新婚夫妇进行了为期十年的追踪调查，最终只有92对夫妇完成了这份持续十年的调查问卷。结果发现，在婚姻初期的时候，每一对夫妻都拥有高水平的关系质量。但第四年的时候，他们的婚姻满意度经历了一次相当陡峭的下降。
对于这种变化，教授解释说，这可能是因为在婚姻开始的时候，较高的婚姻质量让我们选择性地忽视了对方身上的小毛病，例如：乱扔袜子或者不随手关门。但随着时间推移，我们对对方的容忍度开始降低，于是那些小毛病成为了我们看对方越来越不顺眼的助推。
无独有偶，罗格斯大学生物人类学家 Helen Fisher 研究了全球婚姻与离婚数据，发现在那些离婚的夫妇中，大多数人也是在婚后第四年离的婚，Fisher 从生物学的角度给出了自己的推测。她认为，大多数哺乳动物不会永远跟配偶在一起，它们在诞下后代，并把后代抚养到四岁，拥有基础的独立能力的时候就会分开。（需要指出的是，这个是科学家们的推测，可别拿来当作喜新厌旧的拙劣借口）
那么，为什么有些人的婚姻撑不了几年就支离破碎，有的人却能一路银婚金婚钻石婚，真正做到了白头偕老呢？
这可能需要我们，好好做好婚姻的“经营”。
如何经营好你的婚姻
说起爱情和婚姻，很多年轻人首先想到的准是热恋、激情、惊喜……很少有人能想到经营。所谓经营，包含着计划、管理等含义，这意味着需要将婚姻当作一项长久的事业来看待，要不断付出，经常给予它新的活力，并及时排除各种隐患。
想要经营好一段婚姻，需要夫妻双方共同的努力，其复杂程度恐怕也不会输于经营一家小企业，篇幅有限咱只说说最重要的几个点。
首先就是沟通，婚姻的经营离不开积极有效的沟通。
有人可能认为浪漫只靠烛光晚餐，搞个小惊喜什么的，但是，现实生活中的浪漫是靠夫妻间的联系激发的。保持联系，也就是好好沟通。和出去度假相比，夫妻间互相交流，会让婚姻更稳定、更有激情。
心理学上有一种技术叫作“减压谈话”。比如，下班后和家人聚在一起，谈谈这一天是怎么过的，可以帮助每个人处理来自婚姻生活之外的压力，这对婚姻的长远健康来说非常重要，应该成为夫妻间的重要功课。选一个两个人都想说话的时候进行交谈，但要记住一个基本原则：可以谈论任何事情，除了婚姻。为什么呢？因为谈婚姻本身，并不能减轻压力，反而会让大家陷入到紧张的情绪中。
同时，我们还需要增强彼此之间的羁绊，进入婚姻让夫妻们成为了相互依存的共同体，这也是为什么害怕被对方抛弃有如此大的约束力。当这种羁绊越深，在面临诱惑和当下婚姻的权衡中，一个人也具备更强的抵抗力。
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想要增强这种依赖性，夫妻之间应当培养共同的目标，并为之付出努力。这可以包括培养共同的兴趣爱好，建立家庭年度计划，分享彼此的生活以及社交圈，做到双方生活最大可能的交融。但这种共同的目标不意味着一起抚养孩子，孩子无法帮助夫妻抵御婚姻中的风险。因此，这些目标和爱好应该来源于两人生活当中，并且能帮助对方和自己紧密联系在一起。
恋爱虽易，婚姻不易。它不像影视剧中达到最高点就戛然而止的大结局，盛大的仪式过后，我们还需要面对现实的考验和细碎的日常。但当我们对婚姻有足够的了解时，就可以更有把握地行进下去。
面对婚姻解体
愤怒与宽恕哪个更有用？
当然，理想一贯丰满，现实总是骨感，婚姻生活中，感情破裂并不罕见，如果难以修复，体面分手也不失为一种好的方式和新的开始。
像这次汪章二人分手，通告里有这样一段平和释然的话，起码从字面意思来看，这种态度是非常值得提倡的。
相反，也有很多伴侣在关系结束后会记恨对方，难以释怀。这种心情可以理解，但对当事人来说却并非好事。碰上这种事，也许我们更应该做的，是在经济上争取权益，但心理上选择“放下”。
心理学家的研究表明，或许“宽恕”比“愤怒”更有效果。一项研究找来20名曾在情感中受到伤害，她们年龄在 32-45岁之间，与前伴侣离婚或永久分居至少2年，并将这 20 人分为两组，一组人采用愤怒策略，另一组人使用宽恕策略。结果发现：宽恕疗法在自尊、焦虑、环境掌控、找到意义、从老故事（受害者）变为新故事（幸存者）、创伤后应激障碍的改善等方面得分都更高。
分离后，被伤害的一方在关系终止后的很长一段时间内难以恢复，很大程度上源于人们对虐待的不公平伤害仍然心存怨恨。这种怨恨作为一种临时策略，帮助人们度过遭受精神虐待的极端经历，但它却严重阻碍了创伤的恢复。相比之下，宽恕策略虽然也支持受害者适当地表达对虐待关系的愤怒，并对虐待带来的痛苦感到悲伤，但它最终的目的是帮助受害者放下怨恨，从而大大舒缓人们的内心冲突，让内在逐渐变得稳定、有力量。
最后，吃瓜人之常情，但切莫过分投入，明星也好，常人也罢，面对婚姻，每个人都有自己的苦恼，如果我们了解自己的局限性和婚姻生活的真实一面，勤加沟通，增强羁绊，尽量让自己的婚姻往积极的方向发展，也就不用在意什么X年之痒的说法了。
策划制作
作者丨唐义诚 中国科学院心理研究所应用心理硕士，国家三级心理咨询师
审核丨杨小洋 四川师范大学心理学院副教授
策划丨丁崝
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童寇盼1336何为“七年之痒”? -
人竹菊13864969874 ______ 七年之痒”是一个婚姻现象.男女双方经过恋爱而结婚,婚姻进入第七个年头时,随着夫妻双方的熟悉,浪漫随着生活的压力而荡然无存,婚姻进入第一个危险期. 七年之痒这个词是个舶来词.有说法称,传说古代罗马人认为人的健康状况每...
童寇盼13367年之痒8年之痛,9年之苦什么意思? -
人竹菊13864969874 ______ 1. ＂7年之痒＂通常指婚姻或感情在第七年时出现的问题和挑战,这是感情进入平淡期,可能会感到缺乏激情和新鲜感.2. ＂8年之痛＂是指在＂7年之痒＂之后,夫妻或情侣可能会面临更大的挑战和困难,如孩子的问题、经济压力、沟通障碍等,这些问题可能会对感情造成伤害.3. ＂9年之苦＂则是指在＂8年之痛＂之后,夫妻或情侣可能会经历更多痛苦和煎熬,需要付出更多努力去维系感情,同时面对各种外部挑战和压力.这个成语系列告诉我们,长期关系中经历的困难和挑战是正常的,尤其是在婚姻或感情中.但只要双方都愿意付出努力,克服困难,就有可能获得幸福和美满的结局.因此,在长期关系中,双方需要相互理解、支持和包容,共同面对生活中的各种挑战和困难.
童寇盼1336熬过了七年之痒下一句是什么? -
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人竹菊13864969874 ______ 爱情三年为期,能走过三年的情侣不多,这叫三年之痛 “七年之痒”是一种婚姻现象,意思是经热恋而结婚,婚姻进入第七个年头时,随着夫妻双方的熟悉,浪漫与潇洒随着生活的压力而荡然无存,婚姻进入第一个危险期.
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童寇盼1336三年之疼七年之痒是什么意思 -
人竹菊13864969874 ______ 三年之痛,七年之痒.这句话似乎已成为多少在情场中受过伤的朋友们的经验总结.爱情在第三个年头,当所有的新鲜与神秘感都荡然无存时,就到了激情勇退,停滞不前的状态.很多情侣都会在这个时候有了新的想法与感受,而这些想法通常会因为缺乏沟通,或观点不一而最终导致两人分手的局面. 七年之痒,爱情走到了第七个年头,所有的激情不再,感情升华为亲情.当我们拉着对方的手,摸着对方的脸,一切都是如此的熟悉.没有了新鲜感的生活是否犹如鸡肋,食之无味,弃之可惜?毕竟这么多年的感情不应该轻言放弃.
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