慢阻肺缩唇呼气的方法

慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺，COPD)，是一种常见的呼吸系统疾病。因气道、肺泡受损，致使气道受限出现呼吸道症状，如呼吸困难、咳嗽、咳痰、活动后气促等。

天津市南开区中医医院医师高毅超表示，许多慢阻肺患者都有个普遍现象：能不动就不动，只愿赖在床上。但与正常人不同的是，他们的“懒”与身体状况有关。患有慢阻肺的人活动时感觉气短、费力是常有的事，这种不愉快的感觉直接降低了他们参与活动的积极性。

随着康复医学的不断发展，呼吸康复可有效帮助慢阻肺患者控制和减轻呼吸困难，因此呼吸康复的观念更加深入人心。很多慢阻肺患者开始主动了解呼吸康复相关内容，居家进行呼吸训练，改善肺通气功能，缓解喘憋症状。常用的呼吸训练有如下几种：

1、缩唇呼吸法

方法：口唇闭合经鼻腔吸气，呼气时将嘴缩紧，如吹口哨样，在4—6秒内将气体缓慢呼出，使吸气和呼气时间比达到1:2(吸—吸—吐—吐—吐—吐)。

目的：通过缩唇呼吸减缓呼气速度，可避免气道在呼吸时塌陷，有助于换气量的增加。

2、腹式呼吸

方法：患者仰卧位或座位，双手置于上腹部。吸气时腹部缓缓隆起，双手加压做对抗练习，呼气时腹部下陷，两手在呼气末梢用力加压。有一定基础的患者可以取站位，双手置于小腹部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时最大限度地向内收缩腹部。锻炼熟练后，可在行走时进行腹式呼吸训练，需要患者尽量吸气至较深位置，一步一吸，一步两呼，注意节拍。

目的：腹式呼吸可促使患者使用横膈膜吸气，减少其他呼吸副肌的作用，有效减少呼吸运动做功，提高有效呼吸效率。

3、深吸气与长呼气

方法：吸气时要均匀缓慢，尽量深吸，持续7秒，让气体能充满肺泡。在吸气末憋住气保持9秒左右，以便有足够时间进行气体交换，并使部分塌陷的肺泡有机会重新扩张。呼气时要持续绵长，尽力全部呼出，持续时间在8秒，使体充分排出，注意不要耸肩。

目的：深吸气与长呼气是为了增加患者肺容量，使胸腔充分扩张，减轻呼吸困难，气短等症状。

呼吸训练是慢阻肺呼吸康复的重要组成部分，患者在家就能轻松实现，可以有效改变呼吸习惯，提升呼吸肌功能。经过长期呼吸训练，可以使慢阻肺患者改善呼吸困难等症状，提高生活质量。虽然慢阻肺患者不能痊愈，呼吸困难、耐力减低、疲乏等问题持续存在，但不能因此阻碍生活的前进。从现在开始多进行呼吸训练，获得相对轻松的生活方式吧。

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宿解依17580217416 ______ 1、保持呼吸道通畅:痰多粘稠、难以咳出者应多饮水,以湿化气道,稀释痰液,必要时每天进行无话吸入.2、呼吸功能的锻炼:1)缩唇呼吸;2)膈式及腹式呼吸.3、加强护理:戒烟、避免粉尘接触和刺激性气体的吸入.避免接触呼吸道感染的病人,避免受凉.饮食应以高热量、高蛋白、高维生素,避免营养不良.多食蔬菜和新鲜水果.

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宿解依17580217416 ______ 慢阻肺缓解期应注意: (1)改善患者一般状况.慢阻肺患者常因呼吸道感染而 症状进一步加重,因此预防感冒和下呼吸道感染至关重要,可采取耐寒锻炼或全身运动,如...

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方念钩1545如何进行腹式呼吸和缩唇呼气的训练?
宿解依17580217416 ______ 进行腹式呼吸和缩唇呼气的训练方法如下: (1)腹式呼吸训练取立位(体弱者可取半卧位或坐位), 左右手分别放在腹部和胸前.用鼻缓慢吸气,尽力挺腹,胸部不 动;呼气时用口呼出,同时收缩腹部,胸廓保持最小活动幅度. 缓呼深吸,以增进肺泡通气量.呼吸频率7〜8次/分.反复训 练,每次10〜20min.熟练后逐步增加次数和时间,使之成为 自觉的呼吸习惯. (2)缩唇呼吸训练闭嘴用鼻吸气,然后缩唇(口哨状), 慢慢呼气,同时收缩腹部.吸与呼时间之比为1 : 2或1 : 3. 缩唇程度与呼气流量以能使距离口唇15〜20cm处与口唇等高点 水平的蜡烛火焰气流倾斜又不致熄灭为宜.