我喜欢的天气三分钟
【来源：扬子晚报/紫牛新闻】
12月7日“大雪”节气已至，寒冷干燥的天气会让人体出现不适，这个节气区间的养生保健应该如何做呢？一起来看看专家们的建议。
【忌整天不开窗】
冬天来临，很多人怕受凉影响健康，不喜欢开窗。殊不知，这样反而容易诱发疾病。南京市中西医结合医院急诊科主任杨润华提醒，长期不开窗，室内空气不能保持新鲜、流通，容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，一旦发生感染，也容易传染给家人。建议外出的时候把窗子打开通风。
还有一些市民喜欢冬天在家吃炭烤食物，但在杨润华看来，在封闭或通风不良的房间内，使用燃烧木炭型的火烤锅具吃火锅、烤鱼等，容易燃烧不充分，会造成一氧化碳聚集。一氧化碳能与人体血液内的血红蛋白紧密结合，使之失去运送氧气的能力，导致中毒事件发生。为了健康，千万不能只顾享受美食而忘了开窗通风。
【忌洗澡时间过久】
冬季洗热水澡或者热水泡澡对很多人来说，都是一种享受，但是，冬季洗澡不宜时间过长、频次过勤、水温过高，同时要谨防因长时间泡澡带来的健康隐患。 皮肤科主任杜长明介绍，冬季不宜长时间洗澡，盆浴一般控制在20分钟、淋浴3分钟至5分钟为一间隔期。温热的洗澡水看似能提升身体热度，但对皮肤并无太多益处，能破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。
同时，洗澡时间过长对于心血管也不利。南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武特别提醒，水温过高还会增加心脏负担，大量血液流向皮肤，易引起心脏缺血、缺氧，诱发心血管疾病。
【忌过早去锻炼】
晨练，是不少老年人的日常必“打卡”活动之一。邢俊武表示，有心脑血管疾病的市民或者老年人，冬季锻炼不宜过早。这类人群对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩，如再进行大运动量锻炼，导致心跳加快、心肌收缩力度增加，心肌耗氧量增加，都会促使血压升高，诱发心血管疾病。
外出锻炼最好在太阳出来后，选择下午或傍晚进行适量的体育锻炼，如散步、游泳、慢跑、打太极拳等。
【宜食山药】
山药在冬季可替代一部分主食，是肥胖人群适合的主食之一。其中含有的淀粉酶有益脾胃消化，适合脾胃虚弱者。
南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙刚介绍，山药有益肾气，健脾胃，化痰涎，润皮毛等功效。它不热不燥，性味平和。蒸山药、山药粥、清炒山药是值得推荐的吃法，还可以用它来做小甜点，比如桂花山药也不错。
【宜食白萝卜】：
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。白萝卜性凉，味甘辛，对肺胃有热、痰多的人尤为适用。
南京市名中医、老年病科主任颜延凤提醒，萝卜有下气、消滞作用。大雪节气，人体受寒冷气温影响，生理功能和食欲均会发生变化，需适当调整日常饮食，保证身体充足钙源，让冬天过得暖洋洋，而萝卜缨也是最佳补钙食物之一。
【宜食白菜】
一到大雪节气，不少家庭就开始囤大白菜。大白菜维生素C含量高于苹果和梨，与柑橘类居于同一水平，而且热量还要低得多。 肺病科主任李芳介绍，白菜被誉为“百菜之王”，还有“冬日白菜美如笋”的说法。除了食用方法多种多样，它还具有相当高的药用价值。中医认为，白菜有解热除烦、生津止渴、清肺消痰、通利肠胃之功效，大白菜含有丰富的水、粗纤维及多种维生素，有补水滋润、护肤养颜的效果。不过，白菜性质寒凉，脾胃虚寒、大便稀溏者应避免过量食用。白菜建议竖着切，能更好地保存水分，水溶性营养素丢失也会减少。
（来源：扬子晚报/紫牛新闻 通讯员 杨璞 记者吕彦霖）
【编辑：符樱】
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：[email protected]
","force_purephv":"0","gnid":"951ddeb71f8a89201","img_data":[{"flag":2,"img":[]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1670540922000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/77ab3e90c65226d111a08cc1c41913d4","redirect":0,"rptid":"0e025fb74d2cc3ba","s":"t","src":"九派健康","tag":[{"clk":"khealth_1:心血管疾病","k":"心血管疾病","u":""},{"clk":"khealth_1:中西医结合","k":"中西医结合","u":""},{"clk":"khealth_1:山药","k":"山药","u":""}],"title":"天气越来越冷了，居家养生有三忌，饮食补身有三宜
鲍剑贤1925我最喜欢的季节 550字 夏天 -
危梵波18013259398 ______ 我最喜欢的季节是夏天.因为夏天艳阳高照,天天都是好天气,让人心情非常的爽快.而且还可以常常去游泳、也可以吃到清凉的冰棒和冰淇淋,真让人垂涎三尺. 尽管夏天非常的炎热,但是也可以躲在家里吹电风扇或吹冷气.小孩子只要有得...
鲍剑贤1925天气英语对话,三分钟 -
危梵波18013259398 ______ 给你转一个 第一部分(Part 1) A: It looks like it''s going to be sunny. 今天看来像是个晴天. B: Yes, it''s much better than yesterday. 是的,比昨天好多了. A: They say we''re going to get some rain later. 据说待会儿要下雨. B: Oh, let...
鲍剑贤1925求“我喜欢的季节”三分钟演讲稿 -
危梵波18013259398 ______ 亲爱的同学们,尊敬的老师们大家好, 在这花开时节,腐花的残躯下,也会有嫩芽钻出.我们来到了这陌生又将熟悉的**中学,并将在这里伸展出,我们柔嫩的肢体.我们或许会默默无闻的虚度这3年的光阴;又或许会臭名昭著的度过,但我相信...
鲍剑贤1925形容天气好心情好的句子 -
危梵波18013259398 ______ 1、碧空如洗——雨后的天空万里无云,碧空如洗,蓝的很. 2、晴空万里——今天晴空万里,正适合游山玩水. 3、大地回春:冬去春来.例:“大地回春,阳光普照,山河无限美好.” 4、一年有四个季节,每个季节都有不同的景色,而我...
鲍剑贤1925普通话测试3分钟怎么说 -
危梵波18013259398 ______ 话题是固定的,你可以参考辅导教材.主要是根据命题说话的题目,围绕题目的主题范围展开话题,不要离题、跑题.下面是我回答其他网友的答案供参考: 考生普通话测试第四题说话项的认识误区 考生对普通话测试第四题命题说话项有认识...
鲍剑贤1925命题说话<普通话测试命题说话用> -
危梵波18013259398 ______ 1、学习普通话的体会 从去年开始真正学习普通话,一年来,感受很多,体会也很多.一是学习普通话不是一件容易的事.过去认为,说话的时候,把舌头卷起来说就是普通话,现在看来那是大错特错了.说普通话要把声韵调说准,及发音要准...
鲍剑贤1925英语情景对话,3人,急.关于天气的,围绕这四个问题来.1喜欢的天气 2喜欢的季节英语情景对话,3人,急.关于天气的,围绕这四个问题来.1喜欢的天气 2喜... -
危梵波18013259398 ______[答案] 1.sunny-good for outdoor activity 2.spring-beautiful flowers blossom 3.keep a cautious view 4.four distinct seasons
鲍剑贤1925写现在的天气作文 -
危梵波18013259398 ______ 今天的天气真奇怪 潘岩 今天早上,我背着书包高高兴兴上学去.仰望天空:晴空万里,万里无云,天气好极了!我的心情也像今天的天气一样好,我一路上哼着小曲儿,快活极了. 然而,下午的天气却不是像我预想的那么好. 下午上学时,...
鲍剑贤1925小学三年级的作文 ,300字左右,<今天天气真热啊>,<这里风景美啊》 -
危梵波18013259398 ______ 小天真热呀今天早上,我打开窗,太阳早已挂得老高老高.唉,又是一个大热天! 我刚出门,一股热量便迎面而来.太阳烘烤着大地,仿佛要把自己的威力全部发挥出来.我只能又一声叹气. 一路上,路旁的花草树木都拖拉着脑袋,一副无精...
鲍剑贤1925一篇语文演讲稿
危梵波18013259398 ______ 我喜欢春天 春天来了,我喜欢春天.你看:大地泛出生命的绿色,美丽的鲜花的花开了,和珣的春风吹来了,春天向我们倾诉着自己的美丽,春天追逐着梦的童话轻轻的向我们走来. 春天在每棵树的枝头发了一个牙,春天在每朵花里写了一首...