腱鞘炎让人备受困扰，那怎么处理最有效？三个方法拯救你的手指！

我的腱鞘炎起因还是频繁接触鼠标键盘引起的，差不多断断续续困扰了我近一年的时间，最初感觉手指出现麻木、僵硬的时候，觉得是打字时间太久了，结果到后期的时候手指和手腕的酸痛感已经占据我绝大一部分时间。

为了彻底消除疼痛解决问题，尝试了不少的方法和yao药物，踩了不少雷，才算是及时让腱鞘炎得以控制这才逐渐恢复，今天就把用到的一些方法整理分享给大家，希望能帮助到同样困扰的朋友！

首先，采用艾灸的方法缓解不适

了解过的朋友都知道腱鞘炎在中医里属“伤筋”范畴，是因为局部劳作过度或受寒凉，致使气血凝滞，不能濡养经筋才出现疼痛问题！

而艾灸能起到祛风除湿、温经散寒、通经止痛的作用，使局部炎症和瘀血消散，使肿胀消退，疼痛缓解，可以选择阿是穴、合谷穴、列缺穴、阳溪穴，方法也很简单：在疼痛点直接灸。

这样做能使艾草的yao性直达病所，取得祛风湿、温经络、消肿止痛之效，同时也要注意一定要寻找经验丰富的医师来进行，不然可能会加重病情。

其次，依靠涂yao的方式来解决问题

艾灸的方法虽然有效，但是因为个体差异，这种方法可能并非适用于每个人，这个时候可以把万立 芙的腱鞘膏直接涂抹于我们手指关节处或是平时频繁感觉疼痛的地方，通过这种方式让其中的药效直接作用于患处，以此来达到缓解疼痛的效果。

它打开就只有一股淡淡的中药味，并不刺鼻，等到慢慢吸收皮肤就会有微微发热的感觉，而且其中成分安全不含激素，所以也不会产生依赖性。

当时涂了有一周的时间就感觉情况改善了不少，疼痛感减轻了，再后来巩固了有差不多三十多天左右的时间，我的手指就完全恢复了，而且一直到现在都没有复发的迹象。

最后，及时的手指拉伸锻炼避免反复

在整个腱鞘炎的情况当中，无论是早期发现还是中后期进行补救措施，有一个方法是贯穿始终的，那就是手指的康复锻炼，以下是一些可以坚持进行的康复锻炼操，可以很好的帮助我们松解紧张狭窄的腱鞘，减轻炎症反应和肿胀！

旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕肌，恢复血液循环。

握拳头：将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳；然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次。

手指张力练习：五指指尖套一个橡皮筋，用力使五指展开；每天3组，每组10次，每次坚持5秒。

方法分享到这里就结束啦，如果你有一些更好的建议或是方法，欢迎留言或是私信，一起交流！！