手肘关节图
你知道吗？那些平时在我们看来不起眼的小习惯，那些让你习以为常、倍感舒适的小动作，很可能加速关节痛进程！本期关节养生周刊中，关节健康专家百傲鲨为您列举可能加速关节痛的五大行为，希望有关节痛的朋友都能够在生活中多加留意细节，减少关节的损伤！
加速关节痛的行为一：盘腿坐
很多年轻的朋友喜欢盘腿坐在床上使用笔记本电脑，或者围坐在小桌子边打扑克。其实，这样的动作对关节伤害极大。因为盘腿坐时，膝关节软骨已经受到了不少的压力，同时还要承受人体上半身的重量。如果此时朋友们使用的力道不对，那么长此以往，有些人的膝关节可能会出现伸曲困难，关节痛剧烈，甚至痛得卧床不起。
百傲鲨建议您：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，保持腿部的自然轻松，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压，以免诱发或加重关节痛。
加速关节痛的行为二：跪着擦地板
许多女性朋友有跪着擦地板的习惯，此姿势也不可取。因为跪着擦地时，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，膝关节就无法伸直，起身困难，关节痛也就随之而来。
百傲鲨建议您：日常生活中应尽量避免跪着擦地板，如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10分钟就要休息一下，以保持血液循环，滋养关节软骨。如果想要更舒服些，朋友们可以直接坐在地板上，或是准备个小板凳。这样不但避免了关节痛的发生，而且也能让您轻松完成擦地板的活儿。
加速关节痛的行为三：上下楼梯
日常生活中需要上下楼梯的情况真不少。可你知道吗？上楼梯的时候，膝关节要承受着4.8倍的体重，下楼时膝关节需要承受6.7倍的体重，非常容易对膝关节产生压力，加之膝关节是全身大大小小的关节中最常、也最容易受到伤害的关节，所以上下楼梯久了，更容易造成膝关节痛。
百傲鲨建议您：平时可以尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度。下坡时尽量使用扶手，老人可以多用拐杖，以减轻膝关节的压力，避免膝关节痛的发生。
加速关节痛的行为四：不正确的姿势
不正确的姿势会加速关节退化，加重关节痛！以颈椎关节痛为例，由于人们常常埋头玩手机或长期看电脑、看电视，姿势不正又缺少运动，头部往往在不知不觉中前倾。久而久之，颈椎的曲线会被改变，造成颈椎中、下段受力较大从而引发颈椎关节痛，尤其是上班族、 学生党、司机深受姿势不当带来的关节痛困扰。
同样，姿势不良或施力不当也会对腰椎带来极大的伤害。从人体构造上看，因为胸椎及肋骨大多已经固定住，所以一些活动所需承受的重量几乎全都交给了腰椎，一旦姿势不好，重量就几乎都压在了腰椎上，日积月累下来，就会越压越糟。一不小心，在日常生活中，提行李、突然弯腰捡东西、搬书、咳嗽及打喷嚏等简单动作，就可能会伤到腰椎，最后演变成腰椎关节痛。
百傲鲨建议您：平时一定要尽量维持身体的放松。保养颈椎及腰椎的方法很简单，不管是哪种姿势，最好每30—50分钟动一动，换个姿势，以减轻颈椎及腰椎的疲劳和压力，或者多加练习百傲鲨关节体操。需要注意的是，锻炼时动作幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会加速关节痛的发展。
加速关节痛的行为五：手部过劳
家务活的劳动量虽然都不大，但朋友们要是长时间洗碗、拖地等，手腕关节肯定痛。此外，办公室一族由于需要使用电脑工作而长时间握鼠标，也容易引发手腕及手肘的关节痛。
百傲鲨建议您：注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。每隔一段时间活动活动指、腕、肘关节，百利而无一害。最后，关节健康专家百傲鲨还要提醒每一个有关节痛的朋友，一定要坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），为关节软骨补充营养，早日修复磨损、退化的关节软骨，实现软骨再生，从根本上远离关节痛！
本文标签：关节痛,行为,膝关节痛,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉
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