手腕疼痛、使不上力？消除腱鞘炎居家方法，赶快收藏！

腱鞘炎也是我们生活中一种常见的手部疾病，主要的原因就是由于长时间使用手部，反复进行同一个动作，过度劳累受损而造成的，而它的受众人群往往都是一些从事电脑工作者、长期玩手机游戏或是作家和家庭主妇等，和本身的工作内容都息息相关，而依靠正确的方法与养护都有助于腱鞘炎的恢复，接下来让我们一起来详细的了解一下吧：

步骤一、腱鞘炎的护理

1、用温水洗手

长时间用手之后可以试着用温水洗手，同样可以缓解腱鞘炎带来的疼痛，因为腱鞘炎患者劳作之后用温水洗手可以促进血液循环，养成温水洗手的习惯对腱鞘炎的恢复有极大帮助，切记避免长时间接触冷水。

2、旋转手腕

平时有空就试试手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

3、保持正确姿势

我们在洗衣、做饭、做家务时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，手指、手腕不要用力过猛，以免肌腱劳损导致腱鞘炎。

步骤二、腱鞘炎的消除

1，按摩对腱鞘炎的帮助非常大，对手进行适当活动，对小臂肌肉和手部肌肉进行按摩，对远端压力进行缓解，来减轻疼痛，但需要力度适中，不能用力过猛。

2，对于腱鞘炎yao物的使用也不能少，目前使用率较高的就是万立芙的外用腱鞘膏，因为成分温和的原因，没有任何副作用，他通过直接涂抹于局部的方式使得yao效直达患处，能够减少局部疼痛。

味道也不会过于刺鼻，影响正常使用，一般会在一两分钟的时间完全吸收，患处就会有微微发热的感觉，按照一天两次的说明坚持下来一个月的时间，基本就可以达到消除腱鞘炎的目的，而且还能有效杜绝反复！

3，急性期局部封闭针的方法也是有效的，临床多用曲安奈德配合利多卡因来进行缓解，两者配合使用既可以消炎镇痛，又促进局部水肿消退、炎症吸收，从而达到根治的目的，但这个方法，短期疗效良好，部分患者容易反复发作。

方法分享到这里就结束啦，如果有其他一些更好的建议或是方法，欢迎留言或是私信，让腱鞘炎朋友们可以一起交流！！