手腕疼，小心键盘手，给您支几招，缓解腱鞘炎！！

在现在这个以智能化为主的时代，手机、电脑已经成了家家户户的必需品，看抖音、刷视频、玩游戏，随着时间的流逝紧随而来的就是一些问题的出现，不知道有没有朋友感觉在长时间玩手机后，手指和手腕会出现较为明显的酸痛感，甚至在活动时还会发出“咔咔”的响声？如果有以上类似情况，那一定要注意了，这极有可能就是患上腱鞘炎的前兆！

我也很不幸是这其中一员，但是在腱鞘炎发生后我就抽空查阅了很多资料，系统的分析了腱鞘炎的形成和根除方法，总结了一套效果还不错的方法，亲测有效腱鞘炎也确实被我根除了，下面就简单的跟大家分享一下！

一、基础保守疗法

1.休息

对于腱鞘炎的治愈，休息就是至关重要的第一步，尤其是当你已经患上了腱鞘炎，那么在生活中应该尽量减少使用手部关节的频率，更要避免一些会导致疼痛加剧的动作或是行为，同时你也你可以借助一些简单的护具或者固定装置来帮助减轻手腕的压力。

2.热敷

对于腱鞘炎可以进行热敷的，热敷属于一种物理疗法，对于腱鞘炎引起的局部肿胀、疼痛以及活动受限等症状可以起到缓解作用，改善局部血液循环，促进炎症消退，同时在热敷的时候也要注意，不能时间过长，控制在15分钟左右即可。

也不能使用过烫的毛巾或者热水袋热敷，以免烫伤皮肤，热敷也是一种辅助方法，腱鞘炎如果比较严重，就应该及时用药来缓解。

二、针对解决腱鞘炎问题

目前市面上消除腱鞘炎的yao物种类繁多，一定要选择功效好且适合自己的，我自己用的时间比较长的是万 立芙的腱鞘炎，网上评价还是蛮高的，而且了解过后它是中草药所制成的，里面都是一些骨碎补、威灵仙、红花、川穹等有效成分，功效比之前用过的其他药膏要好很多，味道也没有那么刺鼻。

使用起来也相对方便，每次取出适量涂抹在患处，一天用差不多2-3次，小小的很方便带出门，也不会影响日常生活，涂在痛处的时候感觉冰冰凉凉的很舒服，一点都不会黏腻。

涂了有一周的时候我的手指就能活动自如了，疼痛感也减轻了不少，差不多用了快一个月的时候完全就能感受到已经痊愈了，这才停了药，我也是自己用下来效果确实不错，至今为止都没有反复！

三、日常生活预防

腱鞘炎属于劳损性、退行性慢性疾病，如果不能及时进行预防会非常容易反复发作，因此生活中的一些预防小技巧也不可缺少。

①可尝试手腕关节旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次。将手指或手掌反压几下，可以有效缓解手部酸痛。

②连续工作时间不宜过长，工作结束后宜搓搓手指和手腕,再用热水泡手。

③避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。

最后唠叨一句，腱鞘炎的消除其实很简单，前提是找到适合自己的正确方法，并且加以坚持，痊愈就只是时间问题！