扣篮训练弹跳教学

厍范岩1812扣篮需要掌握什么样的技巧,怎样提高弹跳力 -
许侨广13744509296 ______ 扣篮的人手大些最好,因为能抓住球的话扣篮的技巧要求就不是那么高了!再就是上篮时的速度和节奏,扣的时候要靠手腕的力量下压!把球扣进去以后手最好离开篮框,一般人扣完以后是不能抓住篮框的,这样就很容易受伤! 练习弹跳的话最好是练蛙跳!或者拿个较大也要长(方便用俩手拿着)的杠铃放在俩肩之上做深蹲运动,每天坚持几百下!具体的数目因人而异!

厍范岩1812如何快速的练弹跳```要速成的``我要扣篮 - - ~ -
许侨广13744509296 ______ 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对身提要求太高,建议你用下列的计划: 如何提高弹跳力 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、...

厍范岩1812我向扣篮!怎样锻炼弹跳?传授一下
许侨广13744509296 ______ 最简单的训练方法:蛙跳

厍范岩1812怎么练弹跳啊 好想扣篮!
许侨广13744509296 ______ 一天 上午做150个蹲起 下午150个 最好 背上很重的东西,多重就要看你自己了 做完了50蹲起后 立即放下重物 冲刺跑 最好是50米的距离 除了腿部力量外,第二重要的就是腰腹力量 双手捧着30斤左右的重物 坐地上俩退劈开 捧着重物 左右 摆 还是一样 上午 150 下午 150 其实练习很简单 关键是看你有没有恒心 加油 祝你早日扣篮 我就差一点点了 可惜 左脚踝骨折 呵呵

厍范岩1812怎么练弹跳才能扣篮?
许侨广13744509296 ______ 去买个5公斤的沙袋绑在脚上··· 每天花2小时的时间,不停的在原地跳,用尽全力跳,不停! 如果没力了,就休息.以有力气就继续用尽全力跳.

厍范岩1812我想扣篮,怎么锻炼才能使自己的弹跳上去?知道的朋友帮一下,谢了… -
许侨广13744509296 ______ 速提高弹跳力训练教程——美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下...

厍范岩1812如何在1个月内扣篮(弹跳训练)? -
许侨广13744509296 ______ 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...

厍范岩1812谁知道怎么练弹跳啊,我想扣篮 -
许侨广13744509296 ______ 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! ...

厍范岩1812怎样练弹跳? 关于扣篮的! -
许侨广13744509296 ______ 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...

厍范岩1812怎样快速提高弹跳?(左脚起跳扣篮的) -
许侨广13744509296 ______ 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提...