排球基本功训练计划

课外活动培根铸魂 社团实践启智润心

广东省中山市三鑫学校高度重视学生社团建设，为丰富学生的校园文化生活，践行2022年新课程标准理念，培养学生综合素养，全面发展才艺，初一致远年级特开展社团活动，培根铸魂，启智润心。不断优化、创新社团活动的内容和形式，依据“学生特点、教师特长、学校特色”，精心开设了丰富多彩的社团活动，为校园文化注入新鲜活力，真正做到减负不减质，引领学生德智体美劳全面发展。

“吹拉弹唱文武齐，琴棋书画德艺馨”，丰富多彩的社团活动，为致远学子们提供了成长大舞台。在三鑫，致远学子们开阔了眼界、陶冶了情操；在三鑫，致远学子们发展了特长，收获了快乐；在三鑫，致远年级努力实现“让每个孩子都闪光”的教育理念。

在求知探索类社团中 · 立国志

1、缤纷生物社

多彩的缤纷生物社，我们走出课堂学生物，感受生物的芬芳，玩中学，做中乐，延伸开展教材上的实验。显微镜下的观察实验提高了学生的观察能力，体验了结构和功能相适应的生物学观点；模型制作培养学生的动手能力，提高学生的实践能力；各种模拟实验培养学生科学探究的能力，提高了严谨的科学思维；植物贴画、叶脉书签等让我们走进校园，认识不同的植物，欣赏美和创造美！

2、生物探趣社

通过科学探究，培养科学思维，探索生命现象和生命活动规律。让学生敢于实践，勇于探索，爱上科学探究。

3、国际象棋社

聪明的孩子爱下棋，下棋的孩子更聪明！中国象棋是中华民族的国粹，而国际象棋是世界上开展最广泛，拥有爱好者最多的世界性竞技项目之一。伟大的导师列宁说：象棋是智慧的体操。

爱上国际象棋能让孩子远离网络游戏，开发智力，培养竞技精神。

4、军旗社

本着“以棋育人，以棋会友”的宗旨，弘扬优秀传统文化，增强学生综合素质，全面发展，培养学生顽强勇敢，坚毅，机智灵活，大局观的意志，体会“棋如人生，人生如棋”的乐趣。

5、中国象棋社

中国象棋是中国棋文化，也是中华民族的文化瑰宝，它源远流长，趣味浓厚。它不仅仅是茶余饭后的娱乐消遣，其本身更具有文化特征和教育功能。

象棋需要严密的逻辑思维，每动一子都可能影响全盘局势和应变机会，充满了思维辩证哲学。象棋是最好的智力体操，它的总体思路和每一次行棋落子，都是复杂综合的心智活动。象棋可培养人良好的意志品质。“摸子走子，落子无悔”的规则，要求我们通盘慎重，果断决定。象棋可培养良好的记忆力和空间想象力。棋艺与记忆及想象之关系极为密切，二者相辅相成，互相促进。

楚河汉界相隔，万马千军纷争。招招谨慎，步步惊心，方寸之间，是棋手们智慧的较量。

在科技创新类社团中 · 释潜能

1、人工智能创客社

人工智能创客社团，主要是学习人工智能算法里的人脸识别，基础建模（如3D，激光切割等）。让学生理解模型的空间结构、算法的逻辑思维。

2、最强大脑社

最强大脑社创办目的在于，让学生了解到数学的趣味性，数学在生活中的用途。让学生在课上尽情发挥，释放他们对于数学的想象。

3、视频创作社

视频创作社带领同学们进一步走进影视世界，了解了影视技术的发展、拍摄原理，通过拉片的方式探索影片的视听语言，通过剪映进行剪辑创作。通过本学期的学习，同学们初步掌握了剪辑的基本方法，了解了剪映素材库、关键帧、字幕、文本朗读等功能的应用。

4、辩论社

唇枪舌剑，才变无双。风歌万阙，半曲未休，惊雷闪落，珠玑字字。辩论社成员用清晰的头脑分析利弊，用睿智的双眼寻出漏洞。辩论主题一般是一些社会热点问题，例如：教育、环境、个人成长等。辩之有道，交流学习，魅力无穷。

在体育舞蹈类社团中 · 健体魄

1、快乐篮球社

以打篮球来放松取乐，用分组对抗来提升水平，以自由组队来促进友谊，用师生互动来增进感情。

2、高水平篮球社

高水平篮球社团活动体现学生的主体性，以学生组织、管理为主，教师指导为辅助。丰富学生校园生活，发展学生的个性特长，增强学生的身体素质，锻炼学生的意志品质，提高学生的篮球运动技术水平。具体活动：通过球性练习、多种方式的运球、传球、投篮、防守等综合素质来提高学生的篮球技战术。

3、高水平排球社

排球社的同学学习排球将近一学期了。刚开课时由于害怕受伤，几乎都不敢垫球，经过一学期的练习后，现在同学们感觉排球其实不但没有想象中可怕，而且它是一种有益的体育项目。

在这个学期中，通过讲解，同学们基本了解到排球是一种以身体的任何部位击球，使球不落地，高度注重团队合作的体育项目，本学期在排球课上，同学们学习了走位、传球、垫球、开球等基本动作。

4、户外解压社

面对学习的压力需要适时的放松来愉悦身心，劳逸结合才是学习的正确打开方式。户外解压社就是这样一个让你在学习之余，全面放松身心的社团。让运动成为快乐的源泉，唯有热爱可抵岁月漫长，唯有身体健康可抵生命无常，唯有运动可享人世繁华。

5、花样跳绳社

速度花样跳绳社学习速度跳、步伐跳、二人一绳、车轮跳、交互绳等，多名队员代表三乡镇参加第九届市运会跳绳比赛获得多个项目前三名，参加市跳绳锦标赛获得初中组团体第二名。

6、女子排球社

排球是一项团队运动，我国女排在国际赛场有着辉煌战绩，从80年代的五连冠，到进入二十一世纪的多次奥运会，世界杯夺冠，女排精神激励了一代又一代年轻人。本学期我们组建了女子排球社团，一批志同道合的小丫头加入了这个集体，她们在林老师带领下刻苦训练，团结友爱，不断磨砺自己的意志品质，提升自己的专业水平，在运动场中挥洒青春的汗水，丫头们收获满满！

期初，老师和队员们一起制定了训练计划和目标，通过一学期的系统训练，队员们身体素质进步明显，排球基本技术传、垫、扣、发都基本掌握，在实战中可以组织简单的技战术运用，活动让队员们建立了深厚的友谊，我运动，我快乐！我们将带着对排球的热爱，继续努力提升自己的专业水平，让排球，让运动陪伴终身。

7、琼姐户外课

有一个声音在心底回响——到外面去！到明媚的春光里去！到写意的自然里去！它翻滚而热切，吵吵嚷嚷，纷纷杂杂，像正月里不安分的万物，等待二月初的苏醒。

这里可静可动，边学边玩。你可以感受羽毛球凌波微步的敏捷，领略跳大绳团结协作的快乐。天地诗会，我们在春光中寻觅诗意与美好，龙池读书，我们给心灵一隅栖息居所。

6、快乐篮球社

以打篮球来放松取乐，用分组对抗来提升水平，以自由组队来促进友谊，用师生互动来增进感情。

7、拉丁舞社

拉丁舞社主要是针对爱好拉丁舞的学生进行训练，活动目标是提高学生拉丁舞的基本功及技能和舞台表现力，培养学生分工合作的社团精神。

8、女子韵律操

韵律操它的精华关键在于，它调动了整个身体能量，而非仅仅是听觉和感觉。用整个身体的能量去感受音乐，这个感受是深刻的。当身体动起来的时候，本来就会加快血液循环，加快多巴胺的分泌，美和快乐的感受，因此而浸润身体和心灵，进而是灵魂。

韵律学是让身体的组织结构更加精巧的一种游戏，它是教给我们怎样去开动心灵的游戏，是让心灵和身体理解节奏的游戏。做韵律操会使人的性格也富有韵律感，富有韵律感的性格是美好的，强大的，能够温和地顺应自然的法则。

在书画手工类社团中 · 绘世界

1、入木三分版画社

版画是一门集画、刻、印于一体的绘画与手工相结合的综合艺术。不仅能培养学生的绘画造型能力，而且能强化学生的动手动脑能力，是一门独特的复刻艺术。版画社以黑白木刻版画为主要表现形式，在创作过程中充分发挥他们的潜能，创造出具有黑白独特魅力的版画作品。他们用一笔一刀刻画多彩的生活，也刻画着属于童年最美的印迹……

2、国画社

国画社团是一个致力于传承和发扬中国传统文化的组织。社团成员来自初一年级，都对中国传统绘画有着浓厚的兴趣和热爱，目标是通过学习和实践，提高自己的绘画技巧，同时也希望能够将中国传统绘画的美妙之处传递给更多的人。

在国画社团中，社团会定期组织各种绘画活动，包括传统国画的学习和实践，以及现代绘画的探索和尝试。会互相交流和分享自己的绘画经验和心得。此外，还会参观各种艺术展览和画廊，拓宽自己的艺术视野。

国画社团不仅是一个学习和实践的平台，更是一个交流和分享的社群。在这里，你可以结交志同道合的朋友，一起探索中国传统绘画的魅力，一起成长和进步。让我们一起用画笔，传承和发扬中国传统文化的精髓！

3、艺无止境绘画社

艺无止境绘画社，本学期以基础素描训练为主，经过一学期的训练，学生专业技能达到较好的效果。

4、美术画画社

组织美术社团活动的目的是活跃学校的学习氛围，提高学生自主管理能力，通过社团活动既可以引导学生个性化、创造性地学习，又可以给学生搭建一个展示才华的机会和平台。不仅提高了学生的创新、动手能力，而且为学校营造了浓厚的艺术氛围。

5、漫画社

漫画社经过一学期的开展，已经有了不小的成长，在教学的过程中，会依据学生特点，培养学生绘画方向，有了一定绘画基础后，再以想象为辅，引导学生如何将自己所想象的用绘画语言表达出来，充分发挥他们好动，思维跳跃性强，善于模仿的特点，让学生对美术产生浓厚的兴趣。

这一学期我们让学生在欣赏漫画的同时，学习画漫画，增长对动漫的相关知识，从而更深入地了解动漫以此增长兴趣，丰富我们的校园文化。

6、五彩缤纷色彩美术社

五彩缤纷色彩美术社团的课程内容是对学生进行美育的重要途径，是美术课堂教学的补充和延伸，是培养学生美术特长的重要阵地。

通过美术社团活动，使学生进行个性化、创造性的学习，使美术特长得到更好的发展，更好地培养学生的观察能力和创新思维能力，提高学生的审美观。在潜移默化中培养学生的想象力和创造力，使学生初步掌握了一定的色彩知识，体会美术创作带来的成功和喜悦，感受美术在实际生活中的独特价值，培养他们感受美、理解美、鉴赏美和创造美的能力。

在音乐语言类社团中 · 扬个性

1、现代乐团班

音乐教育是实施德育、美育、进行音乐文化素质教育的必修课。法国大文豪雨果说：“开启人类智慧的宝库有三把钥匙，一把是数学、一把是文字、一把是音乐。”音乐教育对促进学生德智体美诸方面和谐、主动的发展有不可替代的作用。把培养学生高尚的情操，健全的人格和良好的审美创造能力作为重点。通过总结和反思，相信在今后的教学上会更踏实、认真，希望学生在学习过程中，不但学习一门技艺有所收获，而且也能放松身心、陶冶情操，并为以后人生道路增添光彩。

2、播音主持社团

是什么，让曾经羞涩的她们，
一步一步迈向成长的道路。
是什么，让曾经腼腆的他们，
一步一步走向开朗的生活。
没错，这就是播音主持社团，
它教会同学们如何更好地表达，
引导同学们走向一片更灿烂的天地，
让同学们的成长充满快乐！

台上三分钟，台下十年功，自信的背后，是默默地付出。哪里有活动，哪里就少不了播音主持班同学的身影。每年学校举办开学典礼、体育节、艺术节、朗诵比赛等重大活动以及国旗下讲话，播音主持班的同学们总能挑大梁，在台前自信展现自己。这里就是你的舞台！

3、电影配音社

英语配音社团由英语老师凡老师带领并进行日常优秀英语电影片段配音和优秀中外电影欣赏活动。该社的创立宗旨是通过营造轻松愉悦的英语学习氛围，以此来培养学生英语口语能力，提高我校广大学生的英语学习兴趣。

英语配音社团日常下设活动可简单分为配音与影视赏析，其中配音活动又可分为美文配音与影视配音两大类。该社平日以小组为单位开展活动。我们不仅要通过科普让大家了解外国文化，同时也要讲好中国故事，努力宣扬中华优秀传统文化以及思想观念。

4、小百灵声乐艺术社

小百灵声乐艺术社团是专门为对音乐、对唱歌有浓厚兴趣的同学而设立的歌唱兴趣班级，目的在于让学生能够循序渐进地学习并精通唱歌技巧，尽可能地提高自己的音乐素养，演唱水平。

5、鑫光闪耀音乐特长社

本社团是面向中考报考音乐特长专业而成立的音乐特长生社团，指导老师肖小兵有着近20年的教学经验，对特长生培养有一套成熟的方法。

此社团第一学期主要开设声乐课、视唱练耳课，第二学期将会增设乐器课，如钢琴课、古筝课等。社团目前有学生30人，其中男生11人，女生19人，他（她）们中的每一位都是热爱音乐的一分子，每次上课都早早到，认真训练，专业素养都比较突出。

6、英语歌曲社

英语歌曲社带学生们学习英语发音，积累英语表达，了解西方文化，学会一项才艺。

7、现代乐团班

英语戏剧社团由陈羽茜老师带领并进行日常活动的指导。由爱好英语和表演的同学共同组织，社团的目标在于号召学生轻松、快乐地学习英语，让学生从学说英语开始尝到成功的喜悦，对英语学习产生兴趣。旨在培养同学们的表演能力与英语表达能力，也为热爱英语和戏剧的同学提供展现自我的舞台。
英语戏剧社日常活动主要有戏剧热身、英语语音培训、英语配音培训、戏剧表演培训和英语戏剧赏析。在学习英语、赏析戏剧的同时，也学习国内外的历史文化和优秀价值观。

在心理阅读类社团中 · 润心灵

1、趣研心世界

在心理游戏和集体活动中，彼此认识，团队共建，学习心理知识，提升心理调适、人际交往技能，遇见更好的自己。

2、悦读社

在文章中看山看水看风景，读人读事读生活，一段美文，滋润心灵，一个故事，开悟性情。遇见圣贤，遇见哲思，更是遇见最美的自己！

多彩社团齐绽放，硕果盈枝溢满园。社团活动的开展，为学生个性发展、综合素养的提升搭建了良好的平台。相信通过社团活动，学子们能够收获一个阳光自信、全面发展的自我，从社团这个小舞台，走向人生更加广阔的星辰大海！

毋宰俘2828排球月计划训练怎么写,要详细格式的? -
咸差于15710393926 ______ 这要看你的排球队是什么水平的了 要是初学者,训练计划里,传垫扣发拦就要占60%以上的比重. 要是一个周,就是一天一个主要训练内容,比如周一传球,周二扣球....周六周末比赛.当然,期间要穿插准备活动,各种训练方法要多出几个,比如说练扣球的那天,可以把原地扣球,自抛自扣,二传穿扣,固定扣球等等穿插起来训练.免得过于呆板,也能看出你用过心.当然最后别忘记放松活动,当天也可以加上点排球比赛. 月训练计划,就要把排球技术与身体素质训练结合起来,穿插上仰卧起坐,跑圈等等,再加上技战术训练什么的,就OK了. 如果你的球队比较专业,那就把技战术作为每日训练的重点,基本动作稍微一练就 Ok了

毋宰俘2828排球训练计划怎样
咸差于15710393926 ______ 分成两队

毋宰俘2828排球训练方法,具体点的 -
咸差于15710393926 ______ 开始肯定是传球垫球发球,先练好基本功,这些没有什么具体的办法的,就是要多练多打,这些练得差不多了才练扣球,扣球主要是练弹跳跟动作,比如沙池里蛙跳、打树叶、对墙拍球!!!

毋宰俘2828如何一个人练排球基本功?有什么好方法吗?要注意什么? -
咸差于15710393926 ______ 可以先练手型 练好手型后 可以对墙垫球把墙当作一个对手 对墙垫的力道有大有小 锻炼自己的应变能力和基本功 一段时间后对墙捂手型 注意; 一定要坚持 训练时不要怕吃苦 并且要做好姿势 因为要打好排球最重要的就是姿势要正确 双臂加紧两脚内扣 蹬腿送臂是一体的

毋宰俘2828怎样才能练好排球呢?
咸差于15710393926 ______ 每天多练习,并且多与队友,老师沟通.

毋宰俘2828排球应该咋练
咸差于15710393926 ______ 先练基本功,颠球,注意胳膊伸直,接球时候手腕要有点缓冲..还要下蹲~等等~要注意的东西很多的.....这个要慢慢来... 在刚开始打球前几天,手腕可能会肿,用凉水冰冰~排球是需要毅力的…… 加油~祝你好运~!

毋宰俘2828中考体育排球应该怎么练 -
咸差于15710393926 ______ 我们应该如何有效的提高排球的成绩呢?做好下面这几点. 1、动作要点.正对着排球,利用正确的动作,把球垫到自己的正前方. 注意此处容易犯错误:两手臂不在同意平面上,球落在单一手臂上.这时候我们就必须纠正这些错误,具体办法...

毋宰俘2828排球一般应该要如何训练,才能达到高水平???? -
咸差于15710393926 ______ 其实呢!关键看你现在什么级别,还有准备到什么级别,多了不敢讲 什么省队啊 国家队啊我不敢教你,因为我也没进去,但是我觉得如果是业余玩里能锻炼的话,几点很重要 1 要技术过硬,上面那位说的很有道理,但是我觉得排球和人的关系 ...

毋宰俘2828怎样打好排球 -
咸差于15710393926 ______ 这个具体怎么说呢!! 新手吧!刚开始打排球,千万不要养成一只手打球的习惯,这样久了与别 人玩时很令人厌恶的(这是一个建议),首先就是要学会这样去接球,下手抱 拳式是很正规的基础动作,接球位置应该在手腕部位越15cm处(戴...

毋宰俘2828如何打气排球 -
咸差于15710393926 ______ 如何打好气排球 现在气排球是一项非常流行的运动,因为其较普通排球更易上手性,获得和很多人,包括年轻人的喜爱.可是,我们经常看到汽排球高手的水平还是远远在我们之上,和他们打球往往觉得很无趣.怎么样才能成为汽排球高手的...