揉肚子排便的正确方向
腹部是五脏六腑所居之处,肝胆脾胃、大肠、小肠等消化系统脏器都分布于此,而肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等,因此揉腹具有很好的养生保健效果。
\n“长寿药王”孙思邈就十分重视腹部按摩,他常以饭后百步走配合腹部按摩作为他的养生之法。
\n1减轻便秘
\n大肠始于右下腹,终于左下腹,如果想把便便往外推,就得把它往出口那头赶。
\n所以想要减轻便秘的揉肚子方法,应该是以肚脐为圆心,在肚脐周围顺时针揉;若是逆时针揉腹,则有一定缓解腹泻的效果。
\n2辅助控糖
\n两只手重叠,注意如果是女性则右手在内,左手在外;男性左手在内,右手在外,掌心的劳宫穴对准肚脐,朝外侧拇指方向画圈。
\n先由小到大画圈,转9圈后回到肚脐,做3个深呼吸;然后换手,换一个方向,从大圈揉向小圈,转6圈,回到肚脐,做3个深呼吸。
\n站、坐或者边走边按摩都可以,每天做3到6次,糖尿病患者可以适当增加次数,边走边揉腹,辅助控糖的效果更好。
\n3疏肝解郁
\n按揉腹侧,有利于肝经气血运行,使得两肋处穴位得到刺激,起到疏肝解郁的效果。
\n我们可以用两手掌的大鱼际侧面,从乳根部位来回摩擦,一定要提高速度,一秒大约按摩三次,一直到局部稍微发热为止。
\n用手掌在两侧腹部顺时针的方向按摩,减慢速度,让腹部两侧感觉到温暖舒适为度。
\n从两肋部的上方斜着向下到肚脐下方,推摩30次左右。
\n4这3个时间最好别揉
\n①刚吃完饭
\n吃完饭后的肠胃处于饱和状态,已经达到了比较高的工作效率。如果贸然地揉腹,不仅不能起到促进消化和血液循环的作用,反而会对肠胃造成一定的刺激,出现腹部不适、痉挛,甚至干呕的情况。
\n揉腹最好在饭后半小时后,肠胃工作频率降低以后再尝试。
\n②经期
\n对于经期女性来说,因为生理因素影响,气血容易流失,盲目地揉肚子,反而会加速血液循环,导致气血流失的速度加快,这对于经期保养和恢复来说,显然是不利的。
\n③肚子疼痛明显
\n如果是短暂轻微的腹痛,一般是胃肠痉挛比较多,揉揉肚子确实会让自己舒服一点。
\n但不能所有的肚子痛都通过揉一揉来解决。比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等造成的疼痛,揉肚子这类机械性刺激可能还会让你更不舒服,及时查明原因才是关键。
\n建议:每天睡前、晨起排空身体后、午休醒来后,这三个时间段揉腹比较合适,对肠胃的压力比较少,也有充足的时间用来揉腹。要求动作柔缓,不能过于用力。
\n(我是大医生官微)
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皇狠武3791腔肠动物排出代谢废物的主要途径是( ) -
富饼泽19891751680 ______[选项] A. 从体细胞到伸缩细胞 B. 从体细胞、排泄管到体外 C. 从体细胞、体表到体外 D. 从体细胞、消化腔到口
皇狠武3791促进肠道蠕动.顺时针揉肚子,到底什么方向,用上下 -
富饼泽19891751680 ______ 从右向左就是顺时针方向.
皇狠武3791肠胃蠕动慢怎么办? - 久久问医
富饼泽19891751680 ______ 你好,这是消化功能不好导致的,一定要注意做好预防,及时的改善胃动力.要想有好的排便效果,一定要足量饮水.平时要补充膳食纤维,还需要建立规律的排便意识.要增加腹部锻炼,调节肠道菌群,注意饮食习惯.
皇狠武3791顺时针揉肚子可以解决便秘吗 - 久久问医
富饼泽19891751680 ______ 你好,从你说的情况来看,这个具有一定的缓解作用,但是并不能从根本上改善便秘的问题.及时到医院治疗,在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药.平时注意饮食控制,需要多吃蔬菜水果,适当吃一些粗纤维的食物,有利于保持大便通畅.首先,在日常饮食上,宜食海带、紫菜等食物;应减少脂肪类食物,少食肥肉,少吃辛辣食物.