提高免疫力十大补品

极目新闻记者 刘迅

绘图 刘阳

通讯员 高琛琛

春季乍暖还寒，又是流感高发季，孩子容易“中招”生病，不少父母归结于是孩子的免疫力太弱。在多个育儿论坛，有不少家长跟风买了各种保健品、营养品，甚至药品，希望以此提升孩子的免疫力。

4月5日，武汉儿科专家提醒，不是孩子生几次病就是免疫力低下，家长对此有误解，免疫力是在一次次的生病过程中不断得到锻炼，且变得更强大，所谓的营养品、保健品对免疫力并没有实质性的帮助，不如好好吃饭、保证充足睡眠。

4岁男娃频繁感冒，妈妈买了一堆补充剂

上周六，黄女士（化姓）趁着天气晴好，约上几位好友去爬山野炊。她说，4岁的儿子星星见到小伙伴很开心，互相追逐打闹，没一会脸被晒得通红，贴身衣服也汗湿了。黄女士见状，赶紧拉着儿子到一边擦汗、换衣服，生怕风一吹又感冒发烧。

千防万防，星星第二天还是病了。黄女士说，孩子次日早上高烧到38.4℃，昏睡不肯起床。吃了药后，中午又开始咳嗽。想着家里的药也不多了，黄女士考虑再三后，抱着孩子赶去武汉儿童医院呼吸内科。

就诊时，黄女士无奈表示，孩子从小到大免疫力就差，稍有风吹草动就感冒发烧，一家人跟着折腾。看育儿群里说给孩子吃补充剂，可以提高抵抗力、少生病，她跟着买了乳铁蛋白、儿童益生菌、补铁冲剂、深海鱼油等，花了大几千元，轮换着给星星吃了一年多，但孩子还是经常生病。

武汉儿童医院呼吸内科主任陈和斌听后明确表示，这些所谓的补充剂对于提高免疫力作用不大。他观察到星星与正常孩子相比偏瘦，询问才知，他吃饭挑食，尤其不喜欢吃肉。他分析，孩子营养摄入不均衡才是根源，这些补充剂纯属心理安慰。

免疫力会逐渐成熟，保健品只是心理安慰

陈和斌主任表示，免疫力是人体自我保护的能力，如果体内闯入了细菌、病毒等，免疫系统会“调兵遣将”，动员白细胞、淋巴细胞等向“入侵者”发起“攻击”。

“但不是孩子生几次病，就是家长眼中的‘免疫力低下’。”陈和斌主任说，以呼吸道感染为例，6岁以下的孩子，正常情况下平均每年会感冒6至8次；刚上幼儿园或小学的孩子，由于环境的变化以及照顾方式的不同，入学最初的3个月左右，可能每月生病1至2次，这都很常见。随着孩子年龄的增长，免疫系统也会逐渐发育成熟。而且，免疫系统会在一次次的感染过程中得到了锻炼，从而变得更强。

从门诊接诊情况来看，不少家长寄希望于保健品或药品帮助孩子提升免疫力，陈和斌认为“不靠谱”。首先，除了出生15天后的宝宝可补充维生素D以外，其他营养补充剂并没有权威推荐；而临床上用到提高免疫力的药品，针对的是患儿，有一定副作用，如左旋咪唑长期服用可抑制骨髓生长，免疫球蛋白等生物类药物也有类似副作用。如果擅自用药导致免疫力过高会引发其他严重问题，如攻击自身细胞、组织，其危害更严重。

不如保证营养均衡，每天睡眠充足

那么，家长该如何帮助孩子提升免疫力呢？

“除了做好儿童的日常护理外，还可从饮食入手。”武汉儿童医院呼吸内科主任陈和斌表示，食物中所含特定的营养物质对提升孩子的免疫力起着关键作用。比如，保证优质蛋白的同时，兼顾多种微量元素摄入，如维生素A、维生素C、含铁含锌的食物，此外蔬菜、水果富含膳食纤维，也需足量补充。平时鼓励孩子多吃杂粮，多喝水，增进循环。

对于婴儿，医生鼓励坚持母乳喂养。因母乳中含有大量的免疫物质，溶菌酶、乳铁蛋白、双歧因子、维生素B12、锌等，可增强宝宝的抗病能力。

“家长要重视孩子的睡眠，睡得好，免疫力才有保障。”陈和斌说，1至2岁的幼儿，每天睡13至14小时；2至4岁的幼童，每天睡12小时；4至7岁的孩子，每天睡11小时；7至15岁大孩子，每天睡足9至10小时。

现在春光正好，家长可带孩子到户外多呼吸新鲜空气，感受大自然的温度变化，让自身的体温调节功能得到锻炼，增强对气候变化的适应能力。但需注意的是，春季早晚温差较大，孩子不可骤减衣物，家长应根据气温和活动量及时加减衣物，避免过度出汗，手脚干燥温暖即可。对于过敏体质的孩子，春季花粉较多，出门建议佩戴口罩，避免过敏性食物的摄入，减少接触过敏原。

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尤非迫4841大人吃什么可以提高免疫力? - 久久问医
巫童强18245882603 ______ 要想提高自身的免疫力,平时一定要注意在饮食以及其他方面做好护理,一般来说只要注意保持饮食的营养均衡就可以了,不要特地进行补充.可以适当地增加蛋白质以及维生素,多吃些蔬菜水果等,平时也可以多运动锻炼下,长期坚持的话可以增强自身的抵抗力,日常中也要注意避免不良生活习惯的影响.

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巫童强18245882603 ______ 含蛋白质多的食品 特别是海产品 优质蛋白 另外多锻炼身体能提高免疫能力 一般的感冒最后不要吃药~~