握力器一个月真实感受

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握力器一个月真实感受

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-24

作者：熊乐园

购买理由

经常坐办公室，而且平时也喜欢运动，但还是感觉手上一点劲也没有，特别不爽，于是就在京东买了握力器，最主要的是握力器非常小巧，可以随身携带，不受限制的进行锻炼，非常方便

什么叫握力器

握力器是一种锻炼人的手腕和手臂力量的一种一种小型健身器材。可以通过手指和手掌之间的挤压，来锻炼手指的灵活性和协调性。

选择这款握力器的原因

在京东搜索了一遍，从几元到几百元的的握力器有很多，这款是根据销量排序查出来的，30多块钱，是李宁牌子。不管李宁这几年怎么样吧，还是国有品牌，对于这种握力器买牌子的就对了，质量有保障，值得信赖。

外观特色

1防滑手柄，TPR手柄，人体工学设计贴合每一根手指，手掌和手指部分做了贴胶处理，不会硌手，防滑且摸起来很舒服。

2自由调节，5-40kg力度可调节，适合大部分人群的运动，调节起来也非常的简单，旋转力度调节纽扣即可增减，很轻松的调整。

3弹簧是加粗不锈钢材质，耐磨不生锈，不易断裂，使用寿命更长；高碳保险铆钉，更加安全无隐患。

4计数，更加精准的记录自己锻炼的个数，而且很好清零，旋转底部的按钮即可快递清零。

使用后的心得

不吹不黑，使用一段时间后感觉非常不错，经常使用这款握力器不仅可以锻炼手劲，还可以缓解疲劳，是肌肉更加结实，手臂更有力量，放下手机加入到减脂运动中吧。

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江疯别2359握力器能不能练腕力〜? 我一直在上课的时候握那个想知道有没有用呀? -
华品昭19892104976 ______ 腕力的大小取决天小臂肌的强弱,腕部的运动和受力都是小臂膊肌发力和受力. 握力器练习是腕力(小臂肌发力)和手指力同时受力,也就是说握力器是锻炼小臂肌和手指肌.所以练习这个对增强腕力很有帮助. 练习腕力还有一个好方法:正腕举、反腕举.

江疯别2359用握力器能练手劲吗?怎么感觉每次握完连拳头都握不紧啊 -
华品昭19892104976 ______ 能锻炼的,握不紧拳头是因为您在锻炼的时候突然发力造成手掌和前手臂肌肉疲劳,歇歇就会恢复.祝您锻炼愉快!

江疯别2359使用握力器哑铃锻炼肌肉计划训练任务 -
华品昭19892104976 ______ (下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组每组10(练腹肌) 然后慢跑30分,休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组,每组10次.(引体向上是一个对手臂上的肱二头肌,三角肌,胸部的胸大肌,背肌很好的锻炼方法,而且效果很明显,但是你必须要坚持) 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就可以,所以没有必要天天练,一个星期练3、4次都可以,而且效果很好.)

江疯别2359腕力器和握力器哪个练小臂肌肉效果更好? -
华品昭19892104976 ______ 我觉得握力器吧,但这两个效果都一般.我觉得练小臂肌肉还是用哑铃好使.把小臂平放在凳子上,手掌向上,握一合适重量的哑铃,然后靠手腕力量向上将哑铃卷起,再放下.还有就是反握引体向上可以锻炼小臂肌肉.有真实例子,我同学引体向上能一次性做32个,我能做19个,他小臂就比我粗,肌肉更膨胀.

江疯别2359我今天买了一个握力器 -
华品昭19892104976 ______ 练过量了,肌肉拉伤正常.你下次练一天手就不是疼了,基本上就废了.

江疯别2359我现在的情况能一只手抓住篮球吗?如果不能,有什么技巧或锻炼方法吗? -
华品昭19892104976 ______ 提高握力

江疯别2359握力器可以练哪里的肌肉? -
华品昭19892104976 ______ 握力器可以练手腕、手臂力量的肌肉. 握力器,又称臂握器、手力器,指力器,测力器.使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法.具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼您的手劲,缓解疲劳,使用肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助,是锻炼健身的必备小型器械.

江疯别2359握力器的正确使用方法? -
华品昭19892104976 ______ 握力器握力器,又称手力器,指力器,测力器握力器根据人的手形而设计,使用时分单手,双手,上握,下握,双夹等不同的锻炼方法.具有体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻...

江疯别2359我17岁.肌肉挺发达.每天都在做大量锻炼.八十六斤一对的哑铃三百个.臂力器握力器掰力器.两百多了. -
华品昭19892104976 ______ 1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位.如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用.知道了训练的肌肉群之后,重点是要感受目标肌肉的发力过程,这是最重要的. 2、动作充分了...

（编辑：自媒体）