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今年62岁的王阿姨体格儿不错,特别喜欢跳广场舞、旅游,退休后她便到处打卡拍照。有时候途中会出现头晕症状,不过她以为是太阳晒的,也没放在心上。
后来她发现自己出现了心慌、口干、手抖等症状,不过一般都是过会儿就好了。没成想,一天在爬山过程中却突然晕倒了,同行的人员急忙拨打了急救电话,送医后检查发现她的血糖只有2.6mmol/L,是典型的低血糖。
医生提醒,中老年人出现心慌、手抖等症状,要警惕是疾病发出的信号,要引起足够的重视。
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一、一饿就心慌、手抖,是怎么回事?
肚子饿的时候心慌又手抖,相信不少人都遇到过,那你知道心慌、手抖可能是哪些原因在作祟吗?
1、低血糖
饥饿状态下很容易出现低血糖,程度轻微的患者可能会有心慌、饥饿感、手抖等症状出现,严重的还可能会有烦躁、焦虑、昏迷、失去知觉等后果,甚至危及生命。
一般健康人群血糖值低于2.8mmol/L属于低血糖,糖尿病患者血糖值低于3.9mmol/L为低血糖。
2、低血糖反应
低血糖反应并不等于低血糖,高血糖的人也可能会有低血糖反应。
像糖尿病患者治疗过程中,体内葡萄糖无法正常运转到细胞内被吸收,就会导致血糖正常但细胞缺乏葡萄糖,依然会出现手抖、饥饿、心慌等反应。
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3、甲亢
饥饿时出现手抖症状,还要警惕甲亢作祟,甲亢患者可能会有体重减轻、怕热多汗、食欲亢进等多种症状。
4、肠胃疾病
长期饮食不健康,会加重肠胃的负担,引发功能性疾病。例如有些人胃酸分泌过多,过于饥饿时也可能会有心慌、手抖等症状出现。
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二、饿一饿能多活20年,是真的吗?
美国国立衰老研究所的研究人员,通过对和人类基因相似的恒河猴进行实验,并随访20年后发现,每天进食量减少30%的猴子要比顿顿吃饱的猴子寿命更长、外表更年轻、身体更健康、死亡率更低,寿命远超20岁的平均寿命,最长寿命可达到43岁。
研究人员认为得出这种结果,主要与下面这几个原因有关。
保护线粒体:线粒体作为人体细胞的重要能量源,可以消除自由基,而吃得少能让线粒体代谢稳定,让细胞保持年轻,减缓老化过程。
控制体重:吃得太饱会增加代谢负担,还会增加肥胖风险,肥胖与13种癌症的发生有关,而七分饱则有助于人们更好的保持体重。
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激活大脑神经元:卡路里摄入较少,能够消耗掉犬尿喹啉酸这种化学物质,从而导致与学习相关的神经元更活跃,思维更敏捷。
抑制慢性炎症:发表在《Science》上的一项研究证实,每餐只吃八分饱能降低体内炎症因子水平,减少应激反应。
延缓细胞衰老:来自日本的科学家发现细胞是有自噬功能的,饥饿时会吃掉自己体内无用的物质,能清理衰老蛋白,让细胞更加年轻。
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三、每顿吃多少更有利于长寿?
首都医科大学宣武医院营养科副主任医师李缨指出,想要吃出健康长寿建议适当的限制饮食,保证营养均衡全面的同时,尽量降低食物总热量的摄入。
有研究发现,吃饭吃到六、七分饱时人体的长寿基因会被活性化,而且七分饱既不会饿得太早,也不会很撑,因此七分饱更有利于健康长寿。
有人称七分饱的感觉不好衡量,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出:七分饱应该是胃里还没有填满,不过主动进食速度变慢了,但如果把食物撤掉,会很快忘记吃东西。
专家提醒除了吃到七分饱之外,吃饭时还要注意专心、细嚼慢咽、少精多粗等几个细节,专心吃饭、细嚼慢咽才能更好的感受不同级别的饱腹感,另外可以先吃水分大的食物来增加饱腹感。
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一饿就心慌、手抖可能是疾病的信号,一定要引起足够的重视。饥饿虽然不利于身体健康,但饭吃七分饱更有利于健康长寿,建议吃饭时最好还要专心、细嚼慢咽、少精多粗等。
参考资料:
[1]《一饿就心慌、手抖,是怎么回事儿?可能与这4种疾病有关!》.无锡天一中医医院.2023-07-29
[2]《养心护脑延寿命……“少吃一口”的好处竟然这么多!这样吃,更健康》.我是大医生官微.2019-10-04
[3]《科学家发现长寿新规律:饭量减1/3,多活20年!》.生命时报.2018-01-25
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