早上体温36.5+晚上37.5
在我们的记忆里,37℃就是身体的标准体温,但你们有没有发现,日常我们量体温时,往往都达不到37℃,而真到了37℃,身体有时反而出现了各种不适,这是怎么回事呢?
\n01
\n人类的体温正在降低?
\n近年来的研究表明,随着时间的推移,人类的体温似乎在缓慢下降。
\n在2017年12月,哈佛布莱根妇女医院的研究人员在BMJ杂志上发表了研究论文。他们对英国35488名成年人进行了243506次口腔体温测量,结果显示,这些人的平均口腔温度约为36.6℃,而且他们并没有感染或接受抗生素治疗。
\n同样,2020年1月,斯坦福大学医学院的团队在eLife杂志上发表一项研究论文。他们对美国的数据进行了分析,发现自工业革命以来,美国人的平均体温一直在持续下降,不到200年的时间里下降了0.4℃,从37℃降至36.6℃。
\n同年,美国加州大学圣巴巴拉分校等单位在Science Adcances杂志上发表的研究发现,南美洲玻利维亚亚马逊地区的一个与世隔绝的原始部落——Tsimane,其居民的体温也在下降。在2002年到2018年的16年里,他们的平均体温从37.0℃降至36.5℃。
\n这表明人类体温下降的普遍性,同时说明人类的生理学可能正在经历某种变化。而对于该现象的假设,研究人员提出了2种观点:
\n01与新陈代谢有关
\n新陈代谢是身体维持生命所需的化学反应总和。如果人的新陈代谢率降低,那么产生的热量也会减少,从而导致体温下降。这可能与现代生活方式的改变有关,包括饮食、锻炼和环境条件的改变,可能导致代谢率的下降。如果人体的代谢率降低,那么维持37℃的体温就可能不再必要,因此体温逐渐下降。
\n02与免疫系统有关
\n炎症和免疫反应通常伴随着体温升高,这是一种自然的生理反应,有助于对抗感染和病原体。现代医疗和卫生条件改善,导致炎症和免疫系统的负担减轻,体温可能不再需要维持在较高的水平。这种情况下,体温下降可能反映了人类的免疫系统更高效地应对感染和疾病,减少了需要升高体温的频率。
\n02
\n体温下降
\n意味免疫力正在降低?
\n体温下降与身体免疫力有关,那么,这是不是意味着人类的免疫力正在下降呢?
\n日本医学博士石原结实曾在其所作的《36.5度决定健康》一书中提到:医学研究发现,体温每下降1℃,免疫力会降低30%以上。相反,当人体维持在正常体温范围内(即36.46-37.14℃),每提高1℃的体温都能使免疫力增强5-6倍,但需要注意,如果体温超出正常范围,这一结论则不适用。
\n对此,浙江医院风湿免疫科主任袁放主任医师认为,体温下降有可能导致免疫力偏低。低体温通常反映了基础代谢率较低、血液流速减缓,白细胞的工作效率也相应下降,因此,面对外来威胁,如病毒或细菌,免疫反应也会变得迟钝。
\n适当提高我们的体温,对身体健康有一定益处,以下3个建议不妨试一试。
\n01通过运动提高体温
\n进行基础训练,例如深蹲,以提高新陈代谢速度和体温。此外,锻炼时尽量规律,尤其早上锻炼,可维持一整天较高的新陈代谢率。如果没时间系统锻炼,也可以通过做家务、爬楼梯等日常身体活动来维持体温。
\n02保持身体的热度
\n穿着合适的衣物,特别是在寒冷的环境中,能有效地保持体温。同时,保持身体干燥也很重要,因为水分蒸发会迅速带走体温。洗完头后建议及时吹干头发,有助于提高头部和全身的温度。
\n03让身体自然地增温
\n增加体重可以让身体维持在相对较高的温度,因为额外的脂肪可以保持热量。此外,不要刻意阻止身体打冷战和发抖,因为这些本能的动作是身体自发调节体温的方式之一,有助于提高体温。
\n袁放提醒,在日常生活中,我们要关注自己的体温,当体温发生不明原因的忽高忽低时,请提高警惕,及时就医。
\n(养生大国医综合浙江医院)
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耿怀元4032早上体温36.5度、晚上体温37.4. - 儿科 - 复禾健康问答
苏夜耿15515439759 ______[选项] A. 昼夜恒温25℃ B. 白天温度25℃,夜间温度15℃ C. 昼夜恒温15℃ D. 白天温度30℃,夜间温度25℃
耿怀元4032 下面是一个病人的体温记录的统计图: 看图回答下列问题. 1.护士每隔几小时给病人量一次体温?2.这个病人的最高体温是多少摄氏度?最低体温是多少摄... -
苏夜耿15515439759 ______[答案] 1.6小时;2.39.5℃;36.8℃;3.37.5℃;4.4月8日6时—12时;5.人体正常体温值;6.好转
耿怀元4032 如图是一个病人在医院就医时的体温记录拆线统计图.看图回答问题:(1)医务人员几小时给病人量一次体温?(2)病人在4月8日0时的体温是多少度?(3... -
苏夜耿15515439759 ______[答案] (1)12-6=6(小时), 答:医务人员6小时给病人量一次体温; (2)病人在4月8日0时的体温是39.2度; (3)病人在4月8日18时至4月9日18时的体温比较稳定,从体温观察看,这个病人的体温慢慢地接近正常人的体温,说明病情是在好转.
耿怀元4032一到晚上脸发热是怎么了?该怎么办? - 久久问医
苏夜耿15515439759 ______ 您好,根据您的描述,您这种情况考虑是因为晚上气温低,冻得脸红发烫,还可能是因为睡觉蒙着头,门窗封死,导致缺氧引起的.还可能是面部过敏导致的,建议您平时可以用冷水冰敷去热,还有注意要做好保暖,但是门窗不要封死,保持空气流通,注意床单被褥要经常晒洗.注意卫生.
耿怀元4032小朋友4岁,昨天晚上开始发烧,怎么办? - 久久问医
苏夜耿15515439759 ______ 天气炎热,容易贻患肠道疾病,最好带着便便到肠道门诊检查一下,如果没有问题再到门诊就诊.饮食也要注意,尽量食用好消化的半流质. 平时注意饮食清淡,不要吃辣的,凉的,刺激性的食物,多吃蔬菜水果补充维生素.每天多喝水.不要熬夜,注意休息,保证充足的睡眠.多运动锻炼身体增强体质.