晚上运动姿势有哪些
5月龄的宝宝白天越来越活跃,宝妈们会发现宝宝越来越难带,很多时候都不知道该如何带娃,如果你也有这种感觉,不如带着宝宝做一做大运动训练,丰富一下宝宝白天的时间。
5月龄大运动训练
①翻身训练
大部分宝宝到了5月龄,应该都可以自主翻身了,小部分宝宝可能还需要宝妈的引导才能翻身顺利。
因此这个阶段,翻身练习也是非常重要的。可以自主翻身的宝宝,宝妈可以着重锻炼宝宝不熟悉的那一侧,还不会自主翻身的宝宝,宝妈可以锻炼宝宝自主翻身的能力。
训练时,宝妈可以使用玩具吸引宝宝抓握,这样可以提高宝宝翻身的积极性,让翻身更加有趣。
另外,宝妈需要注意,尽可能不让宝宝独处,尤其是
不能让宝宝独自在床上、沙发上等高处,避免宝宝自己翻身,发生坠床危险。
②靠坐训练
5月龄的宝宝已经可以开始学坐,但学坐并非一蹴而就的事情,我们需要循序渐进,让宝宝一步步学坐。
我们将学坐分为靠坐、独坐、独坐抓握、独坐换姿势,
5月龄的宝宝因为刚开始学坐,因此需要从靠坐开始。
靠坐,顾名思义就是靠着坐,宝妈可以让宝宝靠坐在我们的身上,这个时候的宝宝根本坐不稳,所以宝妈一定要看护好,我们让宝宝双脚呈八字形分开,这样宝宝可能会坐的更稳。
刚开始训练宝宝靠坐的时候,宝妈可以注意两点,
一点是练习的时间不要过长,3~5分钟即可,另一点是我们可以在宝宝面前放一些玩具,用来提高宝宝靠坐的积极性。
除了让宝宝靠在我们身上,宝妈也可以给宝宝准备一个靠垫,或者让宝宝坐在学坐椅上,也是不错的方法。
③趴卧训练
没错,五个月大的宝宝仍需要训练趴卧,相比之前的趴卧训练,这个月龄的宝宝需要趴卧的时间可能要更长,建议每日累计不低于1小时。
同样,宝妈可以将玩具放在宝宝面前,引导并鼓励宝宝伸手抓握或抬头观察,这么做不仅可以提高趴卧兴趣,可以为以后学习爬行做好基础。
④脚踏训练
宝妈先让宝宝仰卧躺在床上,然后在墙面放不同材质且能发出不同声响的物品,我们让宝宝去用脚去踢踏物品。
踢踏时产生的不同声响会吸引宝宝继续踢踏,
提升宝宝行动力,锻炼宝宝下肢力量
,而且不同材质也就是不同触感,还会提升宝宝脚步触觉感知。
⑤蹦跳训练
大多数五月龄的宝宝都喜欢蹦蹦跳跳,宝宝适当练习蹦跳动作,
不仅可以锻炼下肢力量,还可以增强宝宝双脚的触觉感知
,
为以后的站立行走打下基础。
宝妈在陪宝宝练习蹦跳时,双手先扶住宝宝,让宝宝双脚触碰接触面,这时宝宝会本能屈膝,从而伸腿用力蹦跳,类似训练不宜过久,避免累到宝宝。
小豆芽碎碎念
经常做大运动训练,不仅可以有助于宝宝运动技能的提升,还有利于宝宝发育,宝宝白天运动做的好,消耗多,晚上自然就会睡得更香甜。
今日话题:你们家宝宝白天都会做哪些运动训练?
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