晨起
爱养生的人都知道，早上起床后，除了要及时排尿外，最好喝一杯白开水。
\n但要问为什么要喝水，很少人能回答得出来。
\n今天就带大家来探究一下——
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晨起喝一杯白开水是“招湿气”还是“防中风”？具体来说，晨起喝杯白开水有这些好处——
\n1、补充水分经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分，醒来后常感觉到口干舌燥。尤其是夏天，整夜开空调睡觉的人，水分流失更多，口干的感觉更甚。晨起后喝点白开水，能补充睡眠时机体代谢所失去的水分。
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2、降低血液黏稠早上起来，我们的血液都处于比较黏稠的状态。血液黏稠度一旦升高，血流阻力加大、流速变慢，形成血栓的风险增加，会间接诱发心脑血管疾病。而晨起空腹状态喝水，会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血容量，稀释血液，有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心梗、中风等心脑血管疾病的发生。对于有心脏病及50岁以上的中老年人来说，早上起来抿两口白开水，还能预防或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。
\n网上有人说，晨起喝白开水易招湿气，这是怎么回事呢？如果你喝的水太凉或太冰，低温会刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，造成肠胃不适，甚至腹泻。即便你现在没感到任何不适，但时间一久，就特容易伤胃气，进而降低身体的抵抗力。脾胃一旦受了伤，就容易招来湿气，或让湿气越来越重。
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晨起第一杯白开水，这样喝才最好！
\n1、水温：与体温相近如上文所言，一大早起来就喝过冷的水，会让肠胃不适，且易招湿气。过烫的水（超过65℃），我们依旧不推荐。过烫的白开水，会烫伤食管黏膜，而反复烫伤，可能会导致不正常的“异变性”细胞越来越多，引起食管癌！因此，晨起喝水的水温，最好与体温大致相近。
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2、水量：不超过150毫升晨起喝水要适量，最好不超过150毫升。同时要注意，喝水时不要一口气猛灌，最好一小口一小口喝。这是因为，快速大量喝水，会迅速稀释血液，给心脏增加了负担。晨起本就是心肌梗死、中风的高发时间，一下子喝太多水，容易导致心脏“罢工”。因此，有心脑血管疾病的人尤其要注意。
\n最后，我们再来说说其他关于喝水的问题吧——
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关于喝水的3大传闻，究竟是真还是假？
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晨起第一杯水，可以喝淡盐水、蜂蜜水吗？
\n有些人早上起来后，不想喝寡淡无味的白开水，想喝些有味道的水，如淡盐水、蜂蜜水。
\n晨起喝淡盐水，这种做法是不推荐的。
\n一方面，早晨是人体血压升高的第一个高峰，此时血液本就偏粘稠。如果再喝淡盐水，可能会进一步提高血液浓度，升高血压，进而引起身体不适。
\n另一方面，如果盐的浓度掌握不好，反而会越喝越渴，带走身体更多的水分，造成口干、脱水。
\n最后需要提醒大家的是，空腹喝淡盐水，并没有所谓的“排毒”作用，也无法缓解便秘。
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再来说说蜂蜜水，它对便秘的人来说是不错的选择。但记得要用温或凉水冲泡，不要用开水，以免破坏营养。
\n但并非人人都适合，如胃酸过多、胃溃疡人群，最好不要空腹吃蜂蜜，否则会加重病情。
\n此外，蜂蜜含糖量高，它的升血糖作用特别明显，因此，糖尿病人也不宜服用。
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白开水的保质期，只有16个小时？
\n有人说，白开水也有保质期，超过16个小时，大肠杆菌就会大量滋生。人们喝了细菌超标的水，容易引起腹痛、腹泻，严重还会导致肠胃炎。
\n实际上，这种说法并无科学依据，因为大肠杆菌不会通过空气传播。
\n水在烧开的过程中，其中的致命微生物也会被杀死。在水温降至室温后，微生物可能会在水中繁殖，但放多久微生物的数量会超标并不适合饮用，并无固定时间。
\n因此，白开水的保质期只有16个小时的说法，也并不成立。
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如果开水一直放在密闭、干净、保温性好的容器里，那就不必担心微生物的问题。
\n但若开水放在开口容器里，放置时间过久，就可能会受到灰尘、虫子等污染，就不宜再饮用了。
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每天一定要喝够8杯水？
\n人们常说“一天要喝够8杯水”，这样对身体好。
\n《中国营养学会膳食指南》建议，除正常三餐饮食外，成年男性每天需补水1700毫升，成年女性需补水1500毫升。
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如果你使用200毫升的水杯，那一天下来，确实需要喝8杯水；但若使用500毫升的水杯，一天只需要不到4杯水。从这我们可以看出，“一天8杯水”的说法，其实是不够严谨的。因此，大家没必要执着于8杯水，重点是喝够水，而不是喝够几杯。
\n本文配图均来源于壹图网。
\n（养生每日推送）
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