普拉提的好处和坏处

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普拉提的好处和坏处

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-27

女性朋友都知道练习瑜伽会对身体带来诸多好处，其实相比较瑜伽而言，普拉提的练习效果也非常好。

关于女性朋友为什么要练习瑜伽的原因都在这里了，通过瑜伽练习会让女性朋友从头到脚发生彻底改变！

普拉提运动已经存在了几十年，它最初是舞者用来增强她们的身体，而不会有受伤或增加肌肉的风险。

普拉提强调对其呼吸和流动的运动，能够提升身体灵活性，协调性以及平衡性，还能够帮助建立核心力量，发展身体的控制力和耐力。

定期练习普拉提，对每个人都有好处，从初学者到高级练习者，那么我们就来详细了解一下女性朋友长期练习普拉提会有什么样的益处。

第一，可以减肥，还能够塑形

普拉提可以在不增加肌肉的情况下增加身体的力量，练习的重点是姿势以及控制力。

当正确练习普拉提的运动的时候，可以让形体变得更加的优美。

第二，防止身体受伤和从受伤中恢复

根据普拉提教练所说，普拉提运动很少会对身体造成损伤。

事实上，许多第1次尝试普拉提的人都是为了帮助受伤后恢复身体的力量，或者是作为一种预防措施。

在健身房里大多数人只通过重量训练、运动或者是跑步来锻炼身体外部看到的肌肉。

但是普拉提却能够帮助这些肌肉，有助于平衡核心控制以及稳定身体。

第三，能够发展核心力量，提升稳定性

人体的核心不仅仅是躯干前部的6块肌肉，它是整个中段包括腹部，腹斜肌下，背部，横膈膜以及骨盆底等等。

最好的核心运动是调动这些所有肌肉，而不仅仅是单一的腹部，普拉提的动作完全可以做到这几点。

第四，能够加强骨盆底

有些女性朋友在产后会有漏尿的情况，学习普拉提的运动可以很好的帮助增强骨盆底肌肉力量，可以有效的缓解漏尿情况。

第五，能够帮助改善形体

通过普拉提练习，可以帮助纠正姿势改善体态，可以改善含胸驼背的情况。

长期练习普拉提，确实能够给训练者带来诸多好处，不光是女性朋友。

如果你平时空闲时间比较多，建议可以去尝试练习一下普拉提，可以感受普拉提跟瑜伽的不同，最终选择自己感兴趣的运动。

不过普拉提不像瑜伽那样，可以在家中练习练习普拉提的时候需要专业的器械，最好还是去普拉提馆。

普拉提越来越受到广大女性的喜爱，不是没有原因的，如果你也想尝试一下改变自己，不妨可以先从练习普拉提开始。

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（编辑：自媒体）