暑假体育锻炼打卡表

郟购疮3717求健身计划表 -
厍耐乔13169965743 ______ 你的:每周做三次左右的有氧,可以跑步、骑单车、跳操.同时每周要做四到五次器械,可以把身体分部位做,具体可以:1、腿部.可以做深蹲、箭步蹲、提踵等.2、胸部.可以做卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑等.3...

郟购疮3717求暑假高强度体育锻炼计划,每天时间不是很充足,所以要二至三星期的高强度,剩下的一礼拜四天的锻炼计划 -
厍耐乔13169965743 ______ 176cm67kg胖么?我不知道你是怎么想的,这个体重非常正常,而且还稍有点偏瘦.锻炼这个东西是要循序渐进的,不可能一口就吃成胖子的.如果你平时锻炼很少或者根本就不锻炼的话,你一下子强度太大是对身体有害的,如果经常锻炼的话...

郟购疮3717暑假健身计划 -
厍耐乔13169965743 ______ 锻炼时间: 早9点前和晚8点后适合有氧运动,也就是跑步或者游泳或者竞走,健身之前12小时内不要洗澡,以免糖原补给不足. 下午2点30至5点是健身的绝佳时间 每日饮食: 鸡蛋,鱼肉,鸡肉,牛肉,豆类,牛奶,蔬菜,高糖分水果,不要...

郟购疮3717我是新高三体育生,一份系统的暑假体育训练项目表 -
厍耐乔13169965743 ______ 楼主你好 根据你的需要建议你:早晨 晨跑这我就不多说了 跑完后可以适当压压腿(训练柔韧性) 之后可以根据个人喜好做一些运动 中午不建议做运动 睡个午觉养足精神 下午 可以进行肌肉训练 例如俯卧撑 举杠铃 也可以做短距离冲刺跑练小腿肌肉 骑远程单车就更好了 建议中途可以吃些巧克力 香蕉迅速补充体力和喝些水补充水分 晚上可以打打篮球(累了自然睡的香 第二天更有精神!) 睡前可以喝一杯牛奶补充钙质! 望采纳!谢谢!

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厍耐乔13169965743 ______ 这个年纪多练腰腿吧,压压腿、站站桩、绑点适度的沙袋练习一下负重走跑跳!继续练习俯卧撑和仰卧起坐,适当加一些单双杠练习,到了16~17可以开始器械练习了.

郟购疮3717暑假体育锻炼计划,我的体育很垃圾,本人现在初2,想趁着暑假加强下 -
厍耐乔13169965743 ______ 绑着沙袋去晨练,跑步1000米、跳台阶. 晚上俯卧撑100(分三组做)、仰卧起坐100(分两组)、家里有哑铃或者臂力器可以多练练. 要能吃苦、下决心坚持练一年,等中考的时候你就如鱼得水了.

郟购疮3717谁帮我订个健身计划表 ??????????? -
厍耐乔13169965743 ______ 你体重偏轻了.计划:1.星期一、二、三、四、五跑步,每晚四公里.(我是跑大学城内环的)2.星期一、三、五、六,(星期六六用2*8个八拍的高抬腿热身)跑完步回来趁热身做8个八拍的...

郟购疮3717一份暑假训练表.
厍耐乔13169965743 ______ 你好朋友! 我是体育狂人,20多年的体育教学训练了.很高兴为你服务,你的问题:一份暑假训练表. 我的回答:很多朋友问我要训练计划,可是我知道给了计划你们也不知怎样做,训练当中很多细节问题你们是无法解决的,所以,本着对你们负责的态度,我还是建议你们能找个教练指导训练为好.你说是吗? 下面是身体素质练习计划:

郟购疮3717求一份体能训练表 最好详细一点 动作要点及注意事项..(在校大学生) -
厍耐乔13169965743 ______ 哈哈,你现在大学生正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的...

郟购疮3717谁能提供分暑假篮球体能训练表啊,急用,谢谢了! -
厍耐乔13169965743 ______ 每天必须练的项目也是最重要的项目:长跑、压韧带(这个不用介绍了吧) 根据自己的体能可以一次跑完3000M也可以,800M一次跑3次(速度肯定不同的) 同样不想跑又有很多时间的可以 2公里的 快步走也不错 你可以把每天的长跑做为热身...