暑假锻炼计划表图片

梅趴廖3225请帮我制定一份暑期体育锻炼计划表 -
龚庆婉17782623395 ______ 楼上的想练死人哇..楼主是女生也 哈哈...早上起来跑几圈就够了,记得准备活动 早上七点起床.洗脸刷牙.七点二十出门跑.八点回家吃早餐..八点半开始读书或者做别的事情.. 高兴的话抽一点时间扭扭腰什么的 如果觉得七点起来跑丢人就早一点, 我试过了..七点出去跑..我会万众瞩目..好可怕

梅趴廖3225暑假锻炼计划 -
龚庆婉17782623395 ______ 每天早晨跑步半个小时,每个星期游泳一个小时.每天做50个俯卧撑.坚持2个月.

梅趴廖3225较系统的暑假锻炼方案 -
龚庆婉17782623395 ______ 呵呵.同样的症状我也有.年前我体重为85KG,三个月后减至75KG.另外,我的右脚也是扁平足,大量运动后,会抽筋般阵阵的疼痛.三个月里,我是这样解决的:1,吃最后几顿大餐,减肥成功前,暂时告别高热量,高脂肪的饮食,并准备...

梅趴廖3225求一份暑假锻炼计划 -
龚庆婉17782623395 ______ 新手刚开始运动量要适量不能太多需要逐渐增加.不知道你有什么锻炼道具吗?徒手锻炼肌肉可以这样;星期一;锻炼肌肉前先热身慢跑十几分,压腿,扭腰,扭腕等运动,俯卧撑一组十个(一组也可以为自己极限)做三组.仰卧起坐一组二十...

梅趴廖3225求一份暑假健身计划 -
龚庆婉17782623395 ______ 几个小时就目前你这个阶段,算你心理能承受,身体可能承受不了,我先给你定第一个阶段的计划吧.前半个月,准备运动之前先做热身全身的伸展,把关节活动开,下边开始力量的练习,胸部俯卧撑2组力...

梅趴廖3225中学生暑假健身计划表 -
龚庆婉17782623395 ______ 你好朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题健身之前不能吃的太饱,但也不能空腹,可以吃香蕉和牛奶,饭后40分钟到一个小时才可以锻炼,而且饮食很重要,肌肉也时需要营养才能成长的,所以要合理饮食!下面给你一些建议,要想塑型...

梅趴廖3225求大神帮忙制定一个暑假健身计划 -
龚庆婉17782623395 ______ 我分析你是要练肌肉对吧,初中毕业就健身啊,国外大片看多了吧,不过还是给你点建议吧.首先,我觉得20岁以前不要过度练肌肉,强度不要大,千万不要和专业的标准一样练,强度频率要降...

梅趴廖3225求暑假详细健身计划.我,174cm,71kg.越详细越好,主要想减掉腹部的赘肉,还有练点肌肉. -
龚庆婉17782623395 ______ 我觉得这个体重还可以的啊!~ 我觉得你多运动就好的 游泳、打球之类的...

梅趴廖3225本人求暑假减肥与练肌肉计划. -
龚庆婉17782623395 ______ 想增加肌肉减少脂肪做到以下三点:1、每日三餐都吃八分饱,坚持每周只吃一次动物蛋白,多吃蔬菜.每天喝大于2000毫升水(白开水,不能喝饮料),晚餐后立即刷牙,不再进食,只能饮水.2、每天早晨做仰卧起坐40个,俯卧撑40个、跳绳2000个可以循序渐进,每天晚上慢跑40—60分钟.要流汗、心率加快才达到运动效果.3、生活规律,23点前入睡,5点起床.白天正常生活学习.我就这样坚持一个月,减掉了10斤,还没有反弹.

梅趴廖3225帮我设计一个体锻训练计划? -
龚庆婉17782623395 ______ 建议的体能训练表! 大家来顶下~ 体能/爆发力:(建议体能训练计划) 600米慢跑+200米冲刺跑(腿部要绑1公斤重的沙袋,要是你觉得容易你可以绑2公斤) 每天1-2次 每星期大跑一次:3000米 俯卧撑:20次/3组 每天2次 仰卧起坐:50次/4组 ...