随着年龄的增加，身体的机能也会逐渐下降，尤其是女性，正常的女性一般都会在45岁后就会步入更年期，这时内分泌出现波动变化，而此时女性正处于上有老下有小的状态， 不仅面临着工作的压力， 还要肩负家庭重担，会导致肝气郁结的情况，就很容易引发多种身体的健康不佳，加速人体衰老，很容易出现皱纹增加、肤色暗沉，很容易就会成为别人口中的“黄脸婆”。

因此女人到了更年期，一定要特别注意保养， 更需要好好爱护自己，保持愉快的心情，加强运动锻炼， 同时在饮食上可以做出相应的调整， 多吃有利于激发吃激素的食物，气血双补，还比同龄人年轻。女人到了更年期，别太节俭，建议常吃3种碱性食物，补雌激素，延缓衰老显年轻。 一起来看看吧。

一、黑豆， 豆类食材营养丰富， 富含大量的优质蛋白质、钙质等营养， 其富含的蛋白质是牛肉、鸡肉等肉类的两倍之多，是牛奶的12倍，是优质蛋白质的补充剂。黑豆富含植物雌激素，常吃黑豆，可以补充女性体内所需的雌激素，保养卵巢。且黑色食物入肾，常吃能补肾固本，润肤乌发显年轻。

【芝麻藜麦黑豆浆】

原料： 黑豆 免洗黑芝麻 三色藜麦 冰糖

制作：1. 准备好食材， 并将黑豆和三色藜麦混合在一起清洗干净；

2. 将清洗干净的食材和免洗的黑芝麻放入迷你破壁豆浆机中；

3. 加入少许冰糖；

4. 按豆浆机上刻度线放入适量的水；

5. 按下豆浆机上制作“豆浆”的功能键， 时间到， “芝麻藜麦黑豆浆”就制作好了。

二、红枣， 红枣是公认的美容养颜延缓衰老最佳的食物之一，富含含有大量的维生素C，具有抗氧化、延缓衰老、美容养颜的作用；红枣还具有益气补血的功效，红枣中还含有类黄酮等多种植物化学物，在调节女性内分泌、抗氧化等方面也有着独特的补养功效，能改善更年期情绪烦躁。

【红枣山药土鸡汤】

原料： 土鸡 红枣 铁棍山药 姜片 盐

制作： 1. 烧锅水，温热时放入准备好的土鸡块放入锅中焯煮两分钟后捞出备用；

2. 将土鸡块放入电炖锅中；

3. 加入几片姜；

4. 一次性加入足量的水，注意水要一次性加足，不要中途加水；

5. 加盖， 按下炖煮鸡汤的功能键；

6. 待时间还剩半小时后， 加入准备好的红枣；

7. 铁棍山药比较易软烂，只需提前十分钟后加入炖煮；

8. 时间到了， “红枣山药鸡汤”就炖好了，最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

三、莲藕， 莲藕是生活中一种常见的食材，香甜清脆爽口，其中还富含很多对人体有益的成分，如蛋白质、维生素、矿物质，膳食纤维等营养物质，生吃莲藕能生津止渴润肺，而熟吃莲藕能补气益血、养心安神， 更年期的女性多吃些莲藕，还能缓解食欲不振，失眠多梦以及情绪烦躁等症状。

【桂花红糖糯米藕】

原料： 莲藕 糯米 红糖 糖桂花

制作：1. 将糯米洗净后放入少许水浸泡30分钟；

2 将莲藕临近底端的五分之一处切开， 在莲藕孔洞中灌入泡好的糯米，边灌时可以用筷子帮忙按压，注意不要灌满，只需四分之三即可；

3. 将切下来的莲藕块盖上，用牙签插入好固定；

4. 将灌了糯米的莲藕放入电饭煲中，加入没过食材的水；

5. 加入1小碗红糖；

6. 按下炖煮的功能键，约30分钟，煮好后再浸泡三个小时以上；

7. 这道红糖糯米藕就煮好了，去除牙签后切片摆放在盘中，最后淋上少许糖桂花即可。

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蒲卞诚4583更年期到底是什么呀? -
曾丁药13169847293 ______ 女性更年期一般是在45——55岁,而且并不是所有更年期女性都有综合症状,部分妇女在绝经前后会出现一些因雌激素减少引起的植物神经系统功能失调症状,诸如阵发性烘热、出汗、胸闷、气短、心悸、、眩晕、血压忽高忽低等心血管症状,以及易于激动、紧张、有时忧郁、好哭和皮肤异样感觉等精神神经症状. 目前国内外在更年期综合症治疗方面均采用激素替代疗法,但它有引起肿瘤的危险,金瑞芬胶囊采用由天然植物提取的白藜芦醇与大豆异黄酮相结合,白藜芦醇和人体雌醇相似,大豆异黄酮和孕酮相似,均具有激素的样活性,其二者配伍能达到很好的效果,并且无引发肿瘤的风险,是确保女性安全渡过更年期的理想产品,该产品并已经获得国家专利.

蒲卞诚4583更年期究竟是什么 -
曾丁药13169847293 ______ 你好.更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期,其中以绝经的表现最为突出.绝经的年龄因人而异,一般在45——52岁之间.部分妇女在绝经前后可以出现一系列以植物神经功能失调为主的症候...

蒲卞诚4583什么是更年期?其症状如何?
曾丁药13169847293 ______ 更年期(简单的说是指卵巢功能衰退)是妇女一生中必经的阶段,它是指妇女从有生育能力过渡到无生育能力的过程,包括绝经前期、绝经期、绝经后期,统称也叫围绝经期.更年期期间,由于妇女卵巢功能的衰退、激素分泌水平下降,可引起身体和心理的一系列变化,如潮热、出汗、烦躁、睡眠不好、关节疼痛及性欲下降等症,严重者还可引发心血管疾病、萎缩性尿道炎、阴道炎、骨质疏松、骨折、肥胖症及老年性痴呆等病.进入更年期后,短期症状得不到及时治疗就会对身体造成长期影响和损坏.更年期发生的时间一般是45岁到50岁之间.近年来,有许多卵巢功能早衰的妇女的更年期可提前至35岁至40岁.

蒲卞诚4583更年期是什么? -
曾丁药13169847293 ______ 更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过度时期,包括绝经和绝经前后的一段时间.在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较...

蒲卞诚4583什么是更年期 -
曾丁药13169847293 ______ [编辑本段]定义 更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间.在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化.多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生...

蒲卞诚4583什么叫更年期? -
曾丁药13169847293 ______ 你好:关于更年期也叫(围绝经期) 一般女性在45-55岁便进入更年期,排卵和月经停止,失去生殖能力,这主要是因为卵巢功能衰退以至消失. 更年期:主要表现月经、月经节律改变、周期延长、月经期间隔延长或2—3月不来,几个月后又恢复其自然规律. 这样停经与规律的行经交替出现,可以持续一、二年.有的妇女则在一段时间周期较短,月经次数过多等.经血外观变化:血色变浅,呈粉红色,甚至发黑,杂有小血块及纤维碎片.经血量也有改变,有的妇女经血量逐渐减少;有出血增多或大出血的.经期长短也有变化,有的逐渐变短,而另一些妇女,则经期延长,可持续数10天.

蒲卞诚4583什么是更年期?有哪些具体表现? -
曾丁药13169847293 ______ 更年期是女性人生中的一个必经的阶段,女人过了40岁,肾功能(中医的肾包含:泌尿及生殖系统、肾器官)衰退,肾水缺失无法滋养肝(女子以肝为先天之本)导致肝肾失调,引起五脏失衡,造成气血双亏,经常会出现失眠、心烦、盗汗等具...

蒲卞诚4583更年期是什么?!有什么表现吗? -
曾丁药13169847293 ______ 每个女性一生中都会从青春期、育龄期进入更年期、再过渡到老年期,这是一个必经的生理过程.更年期的范围较广,是女性从生育功能旺盛和性活动正常到逐渐衰退的过渡时期.在此期间卵巢机能开始衰退,早的从35岁以后,晚的在45岁之前...