最健康最长寿的运动
当年纪增长，衰老也不可避免地来到，身体开始一日不如一日，以前轻松能干 的事情，现在都变得力不从心了，有时感觉连吃饭睡觉都没有以前香了，腿脚更是变得不利索了……
所以为了拥有健康的身体，很多中老年人就冲到了养生第一线上，各种营养补品看上就买，大家口中的小偏方也要尝试一番，在饮食上更是严格要求，锻炼自然更不能少……，但是有些看似健康的养生方法，其实会误导你走上弯路，一不小心养生变伤身。
提醒60岁后的老年人：想健康长寿，5个“养生”误区不要踩
1、保健品代替药品
很多中老年人都比较迷信保健品，在他们心中保健品不但能延年益寿，强健身体，还可以代替药物，避免长期吃药损害身体健康。
加上保健品市场良莠不齐，有些夸大功效，不提副作用，使得不少老年人中招，花高价买回来吃后，不但没有达到想要的效果，反而让原有的病情加重，甚至引发其他并发症，得不偿失。
保健品并没有药效是起不到药到病除的效果的，虽然保健品可以对健康有一定的辅助作用，但是我们要学会理性对待，万不可将保健品当作药品。再购买保健 平时也一定认准正规渠道，避免买到假货损伤身体健康。
2、吃素不吃肉
老年人容易患上高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，所以他们容易将致病原因归结于饮食上，很多人认为只要避免吃肉，不沾荤腥就可以避免慢性疾病的发生，所以只吃素不吃肉，但是这种貌似健康的饮食方式却是错误的。
无论是哪个年龄阶段，我们的身体都需要一定的能量消耗，就需要及时补充营养，而蛋白质、脂肪、维生素等营养成分光靠吃蔬菜是达不到要求的，所以想要身体健康，就应该荤素搭配合理，保证营养均衡，适当食用鱼肉蛋等食物。
3、老来瘦等于老来寿
因为肥胖会导致多种疾病的发生，所以在不少老年人心中认为老来瘦才能长寿。其实对于老年人而言，并不是越瘦越好。
身体过瘦容易患上少肌症，会影响到正常的活动能力，使得走路变慢，站立困难，肌肉含量的减少还会加重骨质疏松症状，加剧关节炎疾病，影响到血糖的控制，反而会诱发糖尿病和高血压等疾病。
4、锻炼身体要日行万步
锻炼身体有益健康，而步行对于老年人而言是个不错的选择，但有些老年人认为多走才能达到养生效果，每天都要走上一万多步。
其实日行万步会损害膝关节，因为老年人骨密度相对较低，一万步的运动量对于他们来说有点过了，容易让骨组织受到损坏，损伤膝关节和半月板，引发骨关节痛，影响到正常生活。
而且运动量过大还会诱发心血管疾病和呼吸系统疾病。所以建议中老年人运动要适度，强度和运动量不宜过大，避免对身体造成伤害。
5、经常泡脚对身体好
热水泡脚的确是种好的养生方式，可以让血液循环变得通畅，加快代谢速度，起到舒筋活络的效果，但是并不是人人都适宜热水泡脚的。
如果是患有糖尿病、下肢静脉曲张和心脑血管疾病的人是不适宜泡脚的，因为泡脚时温度控制不好的话，会导致血液循环加快，加重心脏负担，有可能会产生致命的风险。
注重养生，保养身体是件好事，但是也要讲究科学的方法，中老年人应该多听听医生专家的建议，多学些养生知识，避免假养生真伤身。
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