最近很火的顺口溜

我今年78周岁(属鸡的)，患糖尿病48年了。

多年没见过的老同事见到我，大吃一惊:你还活着?

是啊，我患糖尿病48年了，感觉还不错，78岁了，还旅居在广西北海，生活惬意极了。

通过这些年的亲身体会，我总结4个控糖顺口溜，送给大家。

1.我的饮食控糖法

民以食为天，食以控当先，

常吃七分饱，让胃有空闲。

五谷杂粮好，杂粮营养全，

粗细巧搭配，荤素都得兼。

肉鱼蛋和奶，样样都得有，

少吃需够量，种类要齐全。

这个不能吃? 那个只能看?

不如去寺院，当和尚好玩。

想吃咱就吃，血糖仪监管，

高了别再吃，长记性就好。

血糖仪是宝，控糖离不了，

你想如何吃，帮你做参考。

不知吃啥好?馒头米饭饺，

按量吃就行，千万别超标。

今天吃馒头，明天蒸发糕，

米饭喷喷香，都比粥汤好。

饭前一碗汤，时机选得当，

苗条不得病，肥胖要健壮。

2.我的运动控糖法

糖尿病人要运动，光吃不动会得病，

太多血糖没处耗，血液浓度大提高；

心脑血管受伤害，并发症会把你找，

别给自己找理由，需要时间自己找;

要说腿疼不能跑，不跑不跳也有招，

要是能走别站着，要能站着别坐着；

要能坐着别躺着，就是躺也别闲着，

拍拍胳膊敲敲腿，等出点汗再歇着。

运动就比不动好，运动形式你来挑，

就看决心大不大，坚持不住效果差。

二十一天成习惯，运动惯了停止难，

把握运动要有度，大汗淋漓使不得，

运动不难难坚持，想想控糖信心添，

鼓足勇气更坚毅，抗糖明星属于你，

星不星的谁在乎?身体健康才是赢，

坚持运动难不难?只能糖友问自己，

坚持奋斗争口气，抗糖史上留一笔，

控好血糖身体棒，带糖之人也健康。

3.我的监测血糖控糖法

糖友都得测血糖，不测血糖是瞎忙，

胡吃乱打没依据，怎知食药够剂量?

糊涂饮食糊涂药，糊涂治疗要受伤，

要想明白控血糖，及时监测可别忘。

扎手只是疼一下，不测浑身都受伤，

空腹血糖有时间，晚餐后空八小时，

大家千万别记差，七点零和十左右，

空腹餐后都重要，不要侧重不要挑，

有个完整血糖谱，谁看都会很清楚，

血糖平稳心中乐，健健康康乐开花，

高高低低起伏大，血糖控制就很差，

面对现实找差距，饮食运动不合理?

慢慢调理别着急，着急血糖更起腻，

心平气和慢思量，控制血糖得仔细，

马虎大意害自己，受伤害的还是你。

根据我多年的体会，科学的管理生活、适时地监测血糖，对自己的血糖控制是最重要的。

我就是用血糖数据来调整生活的，例如：

每天要测最少4次血糖(现在可以每天测1～2次了)，空腹、早餐、午餐、晚餐后2小时几乎不落，啥时高点、低点，就会考虑那顿饭吃的是什么、吃多了或是吃少了，要调整哪方面，做到心中有数。

4.管理好糖尿病的7个要诀

1.调好心态控血糖，事半功倍信心强，恐惧抑郁都没用，勇敢面对当自强。

2.要去运动带点糖，预防不测里应当，大汗淋漓不提倡，任何运动要适量。

3.血糖监测要及时，稀里糊涂不应当，调整方案要数据，不测血糖是白忙。

4.及时用药别害怕，联合用药效力强，血糖高了慢慢降，当心别闹低血糖。

5.五驾马车说一遍，七项达标记心间，电话密码作指导，两个五不要记全。

6.生活方面五不要：不馋不懒也不累，不急还得不生气，气出病来没人替。

7.饮食还有五不要：不甜不咸还不辣，不吃油腻不吸烟，糖魔就得靠边站。

血糖控制好了，咱就跟正常人一样，何必再为糖尿病而担心，你说对吧？

作者：刘新

高单骅1046安全知识六字句顺口溜 -
耿邱星13490526391 ______ 火灾起自条件三,可燃助燃点火源,三去其一火自完.灭火方法有四点,一冷却来二隔离,三要窒息四抑断.防火安全责任制,一年到头要落实,谁负责来谁主管.所有岗位明火险,会报火警会防范,灭火器材要熟练.报警电话要讲全,何地何...

高单骅1046卖胶水的经典顺口溜 -
耿邱星13490526391 ______ 有一种语言现象在中国非常盛行.无论是领导干部还是普通群众,许多人都能随口来上几句.那就是 顺口溜 啦,那大家听过卖胶水顺口溜吗? 卖胶水顺口溜摘抄 1) 南来的北往的,去过澳门香港的,上班的下岗的,生产队里当过队长的,打官...

高单骅1046红配绿的一系列顺口溜 -
耿邱星13490526391 ______ 1、红配绿,赛狗屁; 2、红配黄,赛流氓; 3、红配紫,赛狗屎; 4、红配蓝,讨人嫌. 红配绿,颜色搭配细节: 颜色是通过眼,脑和我们的生活经验所产生的对光的视觉感受,我们肉眼所见到的光线,是由波长范围很窄的电磁波产生的,不...

高单骅1046100句夸大哥的顺口溜 -
耿邱星13490526391 ______ 夸大哥的顺口溜如下:1. 大哥大哥,你好帅,就像冬天里的一把火.2. 大哥大哥,我爱你,就像老鼠爱大米.3. 大哥大哥,真好看,就像春天的花一样.4. 大哥大哥,你真酷,就像山上的老虎一样.5. 大哥大哥,你真棒,就像天上的神仙一样...

高单骅1046关于戏曲的谚语(戏曲谚语大集合)
耿邱星13490526391 ______ 1、一日不练自己知道,两日不练同行知道,三日不练观众知道.2、好花得绿叶配,好角得众人扶.3、字不清,唱不明.4、一台无二戏,救场如救火.5、净行要撑,旦...

高单骅1046初中生安全常识顺口溜
耿邱星13490526391 ______ 最低0.27元开通文库会员,查看完整内容>原发布者:nxqian009交通安全顺口溜(1)交通安全很重要,交通规则要牢记,从小养成好习惯,不在路上玩游戏.(2)行走应...

高单骅1046元素周期表顺口溜 -
耿邱星13490526391 ______ 侵害:从前,有一个富裕人家,用鲤鱼皮捧碳,煮熟鸡蛋供养着有福气的奶妈,这家有个很美丽的女儿,叫桂林,不过她有两颗绿色的大门牙(哇,太恐怖了吧),后来只能嫁给了一个叫康太的反革命.刚嫁入门的那天,就被小姑子号称“铁姑...

高单骅1046灭火小知识八句顺口溜
耿邱星13490526391 ______ 防火知识顺口溜1、119电话要记清,及时准确报火警.2、安全使用液化气,经常检查多警惕.3、液化气残液不乱倒,统一回收最可靠.4、燃气泄漏不要慌,快关阀门速...

高单骅1046临沂三区九县顺口溜
耿邱星13490526391 ______ 临沂经典顺口溜沂南的美女平邑的汉罗庄的痞子满街窜临沭的花莒南的草郯城的和尚到处跑河东的帅哥费县的狼苍山的遍地是流氓蒙阴的饭沂水的床兰山的女生吓死狼临沂三区九县县,费县依教育,苍山换兰陵.临沂经将货车拉,条条道道禁货车