最近网上的瓜
最近的天气,也太热了吧!小编亲身体验:化妆两小时,“花”妆五分钟!好好的空气刘海,都变条形码了!如此高温,简直就是三伏天标配嘛!瞄一眼日历,难怪,原来今天入伏(PS.今年是本世纪入伏最早年份之一)!
2023年三伏时间表
初伏7月11日—7月20日(10天)
中伏7月21日—8月9日(20天)
末伏8月10日—8月19日(10天)
三伏天暑、热、湿当道,加之贪凉而来的寒气也来凑热闹,稍不注意,人就容易食欲不振、胃肠不适、心烦意乱、胸闷不畅、卧不成眠......那么,该怎么做才能安度三伏呢?往下看你就懂了~
初伏不喝2水
1、冰水
初伏七月,烈日当空,热浪滚滚,喝一瓶冰水,别提多畅快!然而,经常喝冰水,可导致诸多身体问题,而且可以说,从冰水入口的那一刻起,伤害便产生了。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0146fb700f228e29a8.jpg)
首先,冰水刺激口腔及食道黏膜,可反射性地引起头部血管痉挛,诱发太阳穴跳痛、恶心等。等冰水进入胃肠道,突如其来的冷刺激,会使胃肠平滑肌痉挛,胃黏膜毛细血管迅速痉挛收缩,导致胃黏膜缺血,肠胃蠕动失常,进而出现消化不良、胃绞痛、呕吐、腹胀、便秘等症状。这种情况在运动时及运动后尤其明显。
同时,心脏会受到来自食道(紧邻心脏后面)和胃(在心脏底面)的冷刺激波及,导致冠状动脉痉挛,心肌缺血缺氧,进而诱发心绞痛、心律不齐、心梗等。从中医角度来说,冰水过于寒凉,经常喝会使脾胃阳气受损、运化失常,以致阴寒凝滞、水湿内停,导致“胃寒证”及湿气缠身。
2、浓茶
夏季夜短昼长,加上天热很多人睡得晚、睡不安宁,因而白天就靠一杯杯浓茶吊着,提神醒脑。
然而长期大量喝浓茶——浓茶中含有较多氟,其主要通过肾脏排出体外。若人体摄入过多,超出肾的排泄能力,氟在肾内堆积,会对肾造成直接伤害。浓茶的利尿作用较强,对肝肾发育不完善及肾病患者来说,喝它简直是雪上加霜。浓茶中的咖啡碱和茶多酚会刺激胃黏膜,破坏屏障,引发或加重胃黏膜损伤及炎症。
浓茶中的咖啡碱还易造成脱水,引起电解质紊乱,这在本就容易出汗的伏天是很危险的。浓茶析出的大量鞣酸,会通过和营养物质结合,阻碍人体对钙、铁的吸收利用,引起骨质疏松、贫血等。
中伏不吃2瓜
1、异常的“苦味瓜”
常见的葫芦科蔬果,如黄瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、南瓜、瓠子、蒲瓜等,若尝着有异常苦味,很可能是产生了葫芦素。
葫芦素是一种高毒性物质,有较强的细胞毒性,误食会引发急性中毒症状,如上吐下泻、消化道出血、肝肾功能损害、毛发脱落等,严重时甚至会致死。其实正常来说,经过人类的长期选育,葫芦科蔬果已经很少或不产生葫芦素了。但如果它们在生长过程中受到高温、干旱、污染、过量农药、瓜藤受伤等因素影响,便会恢复合成葫芦素的能力,产生带苦味的葫芦素。
值得注意的是,目前已知的葫芦素有20余种,其中葫芦素C、D、E、I有致死案例,尤其是葫芦素D,毒性强过砒霜,仅需15毫克即可致死。此外,加热不能改变葫芦素的结构。因此,对于中伏高温天售卖的葫芦科蔬果,大家吃之前最好舔一下,如有苦味,果断弃之,并及时漱口!如果已炒成菜,要整盘都扔掉,并及时消毒刀具、砧板、锅碗等。
2、隔夜冰西瓜
切开的西瓜,表面难免沾上细菌,即便包上保鲜膜,也不能隔绝细菌。同时,冰箱冷藏也冻不死细菌,只能抑制其繁殖,且冰箱本身就适合一些嗜冷菌存活,如李斯特菌。再加上西瓜本身含糖量高,是细菌繁殖的极佳养料。因此,随着西瓜冷藏时间的延长,细菌数量只会有增无减。
人如果吃了带致病菌的冷藏瓜,怎能不生病?特别是孕妇,若感染李斯特菌,可能引起流产、死胎、围产期败血症和初生婴儿脑膜炎等。还有,西瓜本就性寒,在冰箱隔夜冷藏,寒上加寒,素体阳虚气虚、易腹泻者食用,很容易腹痛腹泻。建议:西瓜最好现切现吃,若实在吃不完,需放冰箱储存,也该在12小时内吃完。另外,从冰箱取出西瓜后,要切去距表面1厘米左右的瓜瓤。
末伏不洗2澡
1、冷水澡
末伏在八月中旬,天气依然热热热!此时冲个冷水澡,从头爽到脚。然而,冲凉一时爽,事后火葬场。首先,末伏气温高,人体毛孔舒张,如果突然受到冷水刺激,毛孔骤然收缩,会阻碍体内热量的散发,导致中暑。中医说的“阴暑”也是这个道理。若毛孔收缩至闭塞,排汗不畅,还易长痱子。其次,冷水刺激会使皮肤血管收缩,回心血量大量增加,同时也会刺激肾上腺素的分泌,综合因素下致使血压升高。血压频繁升高并非好事,尤其是高血压、冠心病患者如果负荷不了,很容易发生心脑血管系统的危险事件,严重时可能有猝死风险。
最后,如果洗澡水过冷(低于25℃),容易引发胃肠道不适和关节疼痛。经常感冒、腹泻、皮肤瘙痒和急性病患者,还会诱发或加重病情。从中医角度来说,除了阴暑,寒湿之气常常入侵人体,还会折损人体阳气,使水湿内停,以致“湿气缠身百病生”。建议:洗温水澡,水温以接近人体体温为宜,即35~37摄氏度。
2、“临睡澡”
天气热,随便动动就一身汗,睡前洗个澡,浑身舒爽,好不快活!
且慢!要知道,刚洗完澡,躯干温度较高,会抑制大脑褪黑激素分泌,反而不易入睡。即便睡着了,也可能睡眠质量不高。其实,睡前躯干温度下降、手脚回暖,才是睡个好觉的良好状态。建议:睡前1.5~2小时洗澡,让身体自动调节温度。此外,洗澡后就别动来动去了,以免体温上升,出汗增多。(《中国家庭医生》杂志社新媒体中心)
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