最适合长期吃的早餐
作者：煮妇
俗话说的好：“一日之计在于晨”，早餐作为一天中最重要的一餐，一定要认真对待。我是新疆的，这里的季节喝和其它地方不一样，冬天时间长，几乎没有春天，夏秋季节都比较短。因此，在饮食上就和其它地区吃的不一样。尤其是在食材上，南方早已经大量上市过季了，我们这里才开始上市。做出来就有小伙伴们说，早就不吃了，或者说不是现在吃的。哈哈，真的好难啊！现在是5月份了，这里在4月底还在下雪好几天了，都零下好几度了，你说不吃点暖和的食材和有能量的早餐行吗？看新疆人早餐吃得啥？7天不同花样，家人一个劲夸好吃！
美好的一天还是从早餐开始吧，一定要认真对待哦。今天给小伙伴们分享一周的早餐，做法简单，好吃又营养，每天不重样，家人都吃不厌。有了美味的早餐，春天的早晨才温暖。
\n
\n
周一早餐
主食：韭菜鸡蛋烙饼+蒸红薯+玉米粥
菜：炒小白菜+菠菜拌黄豆芽（热拌）
鸡蛋韭菜烙饼，早就发布菜谱了，烫面提前和好面团冰箱保鲜，早上起来就拿出来再次多揉，韭菜洗净切末，擀上两张大小一样的面皮，铺上韭菜，打一个鸡蛋搅拌均匀，加植物油和少许的盐，再盖一个面皮，用叉子压花边，电饼铛直接抹上植物，用馅饼功能，双面烙，9分钟即可上桌。
早上起来就开始熬制玉米粥，再做馅饼，接着清洗菜，爆炒小白菜几分钟就做好了，焯水黄豆芽和菠菜，几分钟就可以了，红薯是头天剩下的，等烙饼好了，玉米粥也熬好了。
两个灶同时做，加上电饼铛，你说这顿早餐，得多久才能做好呢？
\n
\n
周二早餐
主食：炸油饼+煮玉米和玉米面红枣棒+豆浆
菜：韭菜炒鸡蛋+花生酱拌菠菜
豆浆是用预约豆浆机提前预约的，特别省事，早上起来就可以喝热乎乎的豆浆了。
油饼面是提前和好在冰箱里保鲜，我就加点盐和鸡蛋、少许的植物油一起和好，醒面的，早上起来直接拿出来做饼坯炸，很简单，十几分钟炸好。醒面的时间可以清洗韭菜和菠菜，这样不耽误时间。
煮玉米和玉米棒直接用蒸锅加热10分钟搞定，等油饼炸好，炒韭菜鸡蛋，和焯水菠菜，用花生酱拌拌就可以上桌吃了。
\n
\n
\n
周三早餐
主食：炸剩馍馍片+热牛奶+米饭
菜：黄瓜炒鸡蛋+糖醋蒜+炸酒鬼蚕豆
今天的早餐特别的简单，也有好久没吃炸馍馍片了，闺女不吃白馍馍，我就炸了，木头要吃米饭就用微波炉加热了
用鸡蛋炒黄瓜搭配吃米饭，平时吃的零食酒鬼蚕豆又麻又辣的就装了一小碟，把自己泡的糖醋蒜拿出来一碟，每人一包热牛奶，就是简单开胃的早餐了。
\n
\n
\n
周四早餐
主食：烙饼+米饭+菠菜羹+煮玉米和蒸红薯
菜：酸辣土豆丝+菠菜拌豆油皮
烙饼也是提前和好的面团保鲜，要知道我家冰箱里经常有和好的面团，可以烙各种馅饼或者白饼，也可以随时做拉条子或者汤饭，油泼面，真是特别的方便，家人都爱吃。面团拿出来多揉揉，分好剂子醒，利用这些时间切土豆丝和菠菜
平底锅烙饼，一次一个，擀好几分钟就可以烙出来4个小薄饼了。
用汤锅做菠菜羹，特简单煮开下菠菜沫煮开，加盐，加少许的植物油，用水淀粉勾芡出锅
大火爆炒土豆丝加辣皮子和花椒粒，加土豆丝和盐，爆炒几下，加点醋翻炒均匀出锅上桌。
焯水菠菜和泡好的豆油皮，变色捞出来，加油泼辣子和盐，少许的白糖拌均匀，开吃
微波炉加热米饭1分多钟吃到嘴了，玉米和红薯都是剩下的直接开吃。
\n
\n
周五早餐
主食：热馍馍+红豆粥
菜：蒜薹炒鸡蛋花+青菜拌人造肉
用蒸锅加热馍馍，利用这些时间清洗蒜薹切好，清洗青菜和泡好的人造肉
蒜薹炒鸡蛋花，已经发过菜谱了，做法特别简单，喜欢的可以去看看，蒜薹切丁，鸡蛋打进去搅拌均匀，加点盐拌均匀，大火快速翻炒出锅即可。
焯水青菜和人造肉煮开，捞出来加盐和油泼辣子，少许的生抽拌均匀就可以吃了
今天的早餐做起来特别的省事省力，原因就是用电饭煲预约了红豆粥，全程做出来也就十几分就可以吃到嘴了。营养丰富的早餐，做出来真是不难。
\n
\n
周六早餐
醪糟煮荷包蛋，今天的早餐真是特别的省事简单，就一个，自己做的醪糟，加了6个鸡蛋，煮成荷包蛋，加几个枸杞点缀提味出锅。全程不到10分钟搞定了，酒香味浓的荷包蛋家人特别爱吃，自己会做就是好，可以每天换不同的口味吃，营养美味都不打折。
\n
\n
周天早餐
主食：米饭+胡麻子花卷+小米粥
菜：炒藕片+烧血块+圣女果
用蒸锅加热花卷和米饭，一个汤锅开始加热剩头天下的小米粥，等米饭和花卷热了，再用一个炒锅，爆炒辣椒藕片，出锅就可以加热剩下的血块了。
这次的早餐基本都是头天剩下的，都是在冰箱保鲜，为了增加维生素多点，就把零食圣女果一起上桌了。虽然是剩饭剩菜做的早餐，但是看起来色香味俱全的，营养美味都没打折哟~
\n
\n
我家一周的早餐，分享出来，都是一些家常便饭，并没有特别的大餐特别的食材，做法都是家人爱吃的口味，做起来一点都不复杂，并没有像其他小视频那样，做的像自助餐那样，花样多的像酒店早餐。那是给人看的，并不是给家人吃的，如果真是每天都那样做，那样吃，我都感觉不真实，胃也受不了哟。
\n
家常便饭，也是最养人的饭菜，好做好吃烹饪不复杂，小伙伴们，如果你喜欢给家人做早餐，就和可可一起，每天给家人做早餐吧，让家人养成好习惯“吃早餐”，给健康有点保障吧！
可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。食谱只是分享自己制作美食的过程，不是唯一的标准。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路。
\n
查看文章精彩评论，请前往什么值得买进行阅读互动
","gnid":"990c129949509cfbb","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"600","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b30c87eaa9f0e51f.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"450","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01bc05a0c843abdd9e.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"450","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0177293317458494d5.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"450","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ce62ed7c27fd5209.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"450","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01680bc8f8f52efd5d.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"450","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017e3bc9a919880d77.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"461","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d27e754c86fb2ec9.jpg","width":"600"},{"desc":"","height":"450","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0135bccd4057eb92b7.jpg","width":"600"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,otherc,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1689128827000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/2d6301ea52170e1264481af52958763a","redirect":0,"rptid":"70c14cdf74a0bdcf","rss_ext":[],"s":"t","src":"什么值得买","tag":[{"clk":"kfood_1:荷包蛋","k":"荷包蛋","u":""},{"clk":"kfood_1:圣女果","k":"圣女果","u":""},{"clk":"kfood_1:烙饼","k":"烙饼","u":""},{"clk":"kfood_1:早餐","k":"早餐","u":""},{"clk":"kfood_1:菠菜","k":"菠菜","u":""}],"title":"看新疆人早餐吃得啥？7天不同花样，家人一个劲夸好吃
苗莘窦1796早上吃什么早餐对身体最好呢? -
离航富15810779951 ______ 早餐宜选择的食物: 富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等. 富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等. 富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等. 富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等. 开胃、增加食欲的食...
苗莘窦1796每天早上吃什么早餐对身体有好处?有营养?
离航富15810779951 ______ 吃有营养的``` 比如是喝一杯 牛奶加一些营养饼干`` 不能不吃!! 不吃早餐的话很容易患病!! 而且```不要空肚子喝奶哦!! 这样吸取不了营养的``
苗莘窦1796早餐吃什么好?
离航富15810779951 ______ 平常吃些面包来补充一晚上的营养,而稀粥可以清洁肠胃,有帮助消化吸收,当然可配些牛奶或者面类.
苗莘窦1796早上起床适合吃什么早点?对于整天站着工作的人? -
离航富15810779951 ______ 不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到.早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃.不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐.有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃! 吃法...
苗莘窦1796早餐应该吃些什么
离航富15810779951 ______ 吃清淡点,比如稀饭,豆浆,油条
苗莘窦1796早餐最适合吃什么呢
离航富15810779951 ______ 有营养的!鸡蛋 牛奶
苗莘窦1796早餐吃些什么最合适?
离航富15810779951 ______ 鸡蛋,燕麦,牛奶,豆浆等等
苗莘窦1796吃什么早餐最有营养? -
离航富15810779951 ______ 谷物早餐是最佳选择 很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋,吃一些面包,拿上一个水果便匆匆冲出了家门,感觉起来这样的早餐营养还不错.但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪酸摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的...
苗莘窦1796早餐吃什么最好啊?
离航富15810779951 ______ 早餐是一天中最重要的一餐,一般一牛奶面包为主!当然要看你各人的条件而言,无论早餐吃多好都不会影响你瘦身减肥!
苗莘窦1796早餐吃什么有营养
离航富15810779951 ______ 早餐吃个鸡蛋很有营养,苹果,香蕉,酸奶,奶酪,香肠等也都不错.重要的是要吃的营养摄入均衡,维生素,指蔬菜或水果.蛋白质,指蛋奶或肉.碳水化合物,指主食,粮食.这三样都吃到了就很有营养了了