有氧和无氧哪个更容易瘦

文唯农4586无氧运动能减肥吗 -
冉杰哈18574706110 ______ 首先这不是无氧运动,是有氧运动,可以通过一下自测知道 首先我们要搞清楚2个概念: 1、有氧运动.在运动强度相对较小时,氧的供给充分,机体以能源物质的有氧化获得能量,即有氧运动. ...

文唯农4586瘦的人去健身房先练有氧还是无氧 -
冉杰哈18574706110 ______ 按照目前主流的锻炼方法,应该是先热身,然后无氧,最后有氧,这样的效果最好 原因如下: 一、无氧器械锻炼会提前消耗你身体内的糖原部分,这样你在有氧的时候减脂事半功倍 (PS:人体在持续有氧运动前25分钟分解的是糖原,过30分钟会后才开始分解脂肪) 二、如果你先进行有氧的话,体力会大量流失,再进行无氧的时候很显然会降低效率及效果, 肌肉也得不到充分的刺激; 多说一句“与海天一色”及“宇宙石子”显然是菜鸟,如果你们看到, 也要修改下你们的运动理念

文唯农4586有氧无氧那个对减脂有帮助
冉杰哈18574706110 ______ 有氧减脂 无氧塑性 也可以有氧和无氧一起进行 减脂的话 少吃多动 保持充足的睡眠 提高新陈代谢

文唯农4586无氧运动与有氧运动 -
冉杰哈18574706110 ______ 有氧运动锻炼的是心肺功能,和有氧耐力(最大摄氧量). 无氧运动锻炼的是身体在无氧代谢状态下的耐受能力(肌肉抗乳酸能力,极限状态下的心肺承受力,等等) 有氧能力是无氧能力的基础.没有强大的有氧耐力基础,无氧训练将是无本之末,对身体无益,对运动能力的提高也有限. 在不同的训练阶段,有氧和无氧的训练比例是不同的.一般来说,基础期以有氧为主,发展期以有氧和无氧各半,比赛期无氧训练稍多.

文唯农4586无氧运动可以减肥吗?我特别胖,尤其是肚子上的肉很多,跑步什么的有氧运动我不想做.只在室内做仰卧起坐 -
冉杰哈18574706110 ______ 无氧运动可以减肥. “比起有氧运动来说,减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉,而且在燃烧脂肪方面也非常有效.比如,做20分钟的有氧运动,相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎,20分钟后又将引擎关闭.在这种情况下,只要引擎在动,油料就在不断被消耗. 无氧运动不仅在运动过程中燃脂,运动结束后还会持续消耗脂肪,燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中,损伤的肌肉不断被修复,能量继续被消耗,这就等同于车子的引擎连续开了48个小时.所以答案毋庸置疑. 无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能.所以,同样是训练20分钟,无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果.

文唯农4586有氧运动和无氧运动哪个是练肌肉的,哪个是减肥的? -
冉杰哈18574706110 ______ 有氧减肥,无氧增肌 有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等. 时间段选择: 1、早饭后日出之后跑步,跑步前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶. 2、晚饭前一个半小时开始运动一个小时,跑步前30-60分钟吃100克易消化食...

文唯农4586无氧运动和有氧运动哪个更有利于减肥,跑步能减肥脸部吗?谢谢 -
冉杰哈18574706110 ______ 原地踏步跑最好用 关键是不会变大粗腿

文唯农4586减肥中~对于先无氧还是先有氧~以及什么时候喝蛋白粉有疑惑~ -
冉杰哈18574706110 ______ 在健身房我们看到很多减肥者单纯靠饮食控制和有氧训练来减肥,尤其是女性更是害怕进行器械训练,担心练出一块快“恐怖”的肌肉.其实这样的减肥方法很容易造成减少脂肪的同时也带来了瘦体重的减少--其中包括肌肉的减少和骨质的流失...

文唯农4586在太阳底下练习无氧和有氧会不会瘦的更快 -
冉杰哈18574706110 ______ 利用健身房器械通过有氧和无氧的结合训练,所谓增肌减脂.在减少脂肪的同时,增加身体肌肉含量.45分钟的无氧抗阻训练以消耗体内糖原,之后的有氧运动可以将燃脂效率直接作用于脂肪上.并在自身肌肉增加后,以自主消耗身体脂肪,每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量,并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力,提高身体机能,延缓衰老.足够的运动更能改变体型,强健骨骼骨密度,使体态更轻盈.

文唯农4586有氧运动和无氧运动有什么区别? -
冉杰哈18574706110 ______ 有氧运动和无氧运动,是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的 有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的...