有氧训练效果指数标准3.3

高竿晨887训练指数 -
郟贾狡18368341080 ______ 训练指数是一个衡量训练量的指标,通常用于运动员或健身爱好者来评估和调整训练强度和频率.训练指数的计算方法因人而异,但通常包括以下几个方面:1. 训练强度:训练强度可以用心率、功率输出、速度等指标来衡量.根据训练目标和运...

高竿晨887什么叫有氧运动,有氧运动有哪些啊?? -
郟贾狡18368341080 ______ 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或...

高竿晨887在一天中怎样锻炼最好? -
郟贾狡18368341080 ______ 下午四点钟的时候锻炼最好.

高竿晨887腹肌应该怎么样练才快? -
郟贾狡18368341080 ______ 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分...

高竿晨887刚开始进行慢跑锻炼时一般要跑多长时间,要注意的问题有哪些
郟贾狡18368341080 ______ 如果想通过慢跑减肥的话,卡库网告诉你,每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不... 慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态,一般有氧练习的时间为20至30分钟,...

高竿晨887每天跳绳三十分钟足够减肥的有氧运动量标准吗 -
郟贾狡18368341080 ______ 所谓的有氧运动,是指运动过程中达到有氧代谢的作用.这有二个标准,一是持续运动的时间必须在20分钟以上,二是运动的强度达到有氧代谢的状态. 运动时间很好理解,运动强度稍微有点难度,运动强度是指运动时,运动个体做工,所付...

高竿晨887我15岁,但是身高才175cm,体重也到了66kg,肺活量3800多,200米26.8秒,这算正常吗? -
郟贾狡18368341080 ______ 很正常,高于平均水平,属于很健康,体质也很好的.肺活量/体重(KG)=肺活量体重指数.