好不好吃过才知道

市面上的钙片分为柠檬酸钙、碳酸钙、海藻钙、螯合钙等，每种钙各有不同的含钙率与吸收率，比如无定形钙（ACC），钙含量33%，吸收率是CCC的2-4.6倍。

目前医学无法证实哪种钙对身体最好，基本上还是要吃过，才知道身体习不习惯，例如在吃下钙片后，会不会有便秘、胀气等问题发生。

补钙别过度

目前有医学实证，不建议补充过量的钙，因为钙的吸收率与体内钙磷的恒定性相对复杂。

一般建议，只要跟食物一起吃到每日钙质摄取量就足够。例如300mg的柠檬酸钙，一天可补充3次，而300mg的无定形钙，一天补充2次就足够了。另外，早晚晒一下太阳15分钟，对补钙也很有帮助。

补钙不只是吃钙片

想要增加骨密度，补钙、晒太阳跟运动缺一不可，补钙也不是只有吃钙片就可以的，要根据身体状况来，吃些高钙饮食，像是牛奶、优酪乳、起司、小鱼干、豆腐、豆浆等食物都可以补钙。

*小肠无法一次吸收500mg以上的钙，所以一般会建议要分次补充。

原文链接：https://health.tvbs.com.tw/regimen/341177

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詹竿光2408什么钙最好,碳酸钙,柠檬酸钙? -
邹金闵13888453553 ______ 柠檬酸钙柠檬碱性中和胃酸钙补骨

詹竿光2408如何挑选钙片 -
邹金闵13888453553 ______ 胃好的人可以选择碳酸钙钙片,胃不好的人选择柠檬酸钙钙片.最好的钙片应该是:含钙量高、吸收率好、维D+钙镁同补的钙片.这要求大家仔细阅读产品说明.

詹竿光2408碳酸钙与柠檬酸钙等市面上的其他钙补充品相比较,哪一种易消化吸收? -
邹金闵13888453553 ______ 碳酸钙比较好吸收点,如果是小孩子的话就要柠檬碳钙好点,碳酸钙大人对比下吸收好点.碳酸钙含钙高,小孩子不易吸收

詹竿光2408 请问教授:柠檬酸钙或醋酸钙比普通的碳酸钙好吗?
邹金闵13888453553 ______ 1.柠檬酸钙(医学界曾称为枸橼酸钙)的钙含量高于 20%,较碳酸钙低一半.柠檬酸钙在有机钙盐系列中与醋酸钙并列,是“钙含量”较高的钙盐.柠檬酸钙为白色粉末...

詹竿光2408柠檬酸钙的作用和功效 - 中医科 - 复禾健康问答
邹金闵13888453553 ______ 复方氨基酸螯合钙胶囊---乐力钙,吸收好.

（编辑：自媒体）