柳乃堂的健身内容

缪蓝贝1918肚子较大,腿细,又想发达胸肌,该用什么样的健身计划? -
吴萍注17527554560 ______ 增肌可以针对性加强某一个部位,但那是在全身都练的前提下,修正一些不协调的地方,比如左右大小有差异,某肌群较弱等.健身的目的就是健康和好身材,好身材不光是体脂,围度,比例协调非常重要.所以全身都要练,练的过程中有侧重的修正.建议重点练大腿,多深蹲.深蹲不但能让你的腿强壮,还能打造强大的心脏,控制体脂(深蹲的运动强度非常大.有的人用小重量多次数深蹲代替有氧,照样获得强大的心肺耐力),而且促进激素分泌,对全身增肌都有益.可以这样说,只要腿强了,上身差不了.深蹲,硬拉,杠铃划船,卧推,四大王牌.

缪蓝贝1918每年8月8 日是全民健身日,下面是全民健身日的标志,请写出构图要素,并指出其寓意,要求语意简明,句子通顺,不超过80个字.构图要素:___寓意:... -
吴萍注17527554560 ______[答案] 分析应将画面的内容说清晰,要素:两个叠加的“8”、“全民健身日”文字、英文、阿拉伯数字的整体形象.该题题干中有“8月8日”“全民健身日的标志”,结合着全民健身的提示注意时间的表述与作用“宣传”,并结合内容从健身运动的主题角...

缪蓝贝1918健美操有什么特点? -
吴萍注17527554560 ______ 健美操是以人体为对象,以健美为目标,以肢体锻炼为内容,以艺术创造为手段,融体操、舞蹈、音乐为一体. 健美操的特点有哪些: 1、鲜明的节奏感和韵律感 健美操是一种必须在音乐伴奏下进行虚搭芦的身体练习,音乐是健美操的灵魂....

缪蓝贝1918我每天的锻炼内容是俯卧撑 蹲马步 请各位参谋一下,好不好? 该如何安排 -
吴萍注17527554560 ______ 不错的,你可以长期坚持,比如今天我给自己安排做25个俯卧撑,然后每天加一个或者两个,每天加一个或者两个,这样安排,循序渐进,不要一次过度运动,不然身体承受不了

缪蓝贝1918天天喊着张旭锻炼法,锻炼的内容是什么啊,到底要怎么锻炼啊? -
吴萍注17527554560 ______ 建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉还有深蹲100个一组每天4组练腿部肌肉,单脚深蹲每只脚各5个一组每天4组练核心和腿部肌肉还有重心,蛙跳100米一组每天二组练爆发力和大腿肌肉,还有就是跳绳100个一组每天10组练耐力,爆发力和弹跳力还有腿部肌肉.还有摸高100下一组每天10组练弹跳力和肌腱,跟腱还可以长高噢,练臂力可以多做俯卧撑30个一组每天4组和引体向上5个一组每天4组可以练胸肌,肱二头肌和肱三头肌还有背阔肌,练核心可以,练腹肌可以练平板支撑1分钟一组每天5组可以练核心之一也就是腹部,还有就是核心腰部可以练燕飞1分钟一组每天4组.

缪蓝贝1918体操是所有体操项目的总称,近代体操运动是怎样形成的? -
吴萍注17527554560 ______ 现代体操的正式名称是竞技体操,它是体操的一个分支,又简称为体操.这是一项在规定的器械上完成复杂、协调的动作,并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动.现代体操起源于18、19世纪.当时欧洲先后出现德国、瑞典、丹麦等体操流派,它们不仅推动了体操运动的进一步发展,也为现代体操的形成奠定了基础.1952年第十五届奥运会把体操列为正式比赛项目.目前,国际上的大型体操比赛有世界杯赛、世界锦标赛和奥运会体操赛.国际和国内的大型体操比赛一般包括三种相互区别又相互联系的比赛,即团体赛、个人全能赛和单项赛.