春季虽然天气变暖，阳光明媚使人惬意不少，但是春季也是个失眠多发的季节。失眠、睡眠质量差、睡觉经常做梦，睡眠质量会随着年龄的增长产生一定的下降。加上换季之际，春天的气温变化大，忽冷忽热的天气也会容易影响身体阴阳调节。

通常是白天比较暖热，晚上比较凉，就比较难以入睡。或者晚上经常做梦，就算睡前喝杯牛奶，也无法达到真正的助眠。其实光是在平时喝牛奶还是不够的，有4种食物堪称助眠神器。平时失眠就多吃它们，睡眠质量肯定有很大的改善，特别是上了50岁年纪的人。

一、粟米粟米就是平时我们常见的小黄米，又名小米，它常被用来煮成粥。因为它颗粒小且质地硬，比较耐熬煮，煮成粥后的小米粥味道清甜，散发阵阵的米香气。在容易失眠的季节或者时期，可以多吃点小米粥，小米含有的色氨酸物质可以帮助调节体内的内分泌以及能缓和兴奋、紧张的神经中枢。

让人在夜间能够安定情绪，它的香气也有安神的作用。总是吃小米粥也许会腻。小米其实除了熬粥，还可以做成甜点吃，比如小米发糕就很不错。只要加上鸡蛋、牛奶、酵母、面粉、糖一起搅拌。放入破壁机里打成浆糊，发酵完后蒸熟就是香喷喷的小米发糕了。可以在蒸的时候再加几颗红枣片，还可以补血益气，也是很不错的哦！

二、蜂蜜有时候我们失眠，也许是因为大脑神经太过活跃，也可能是因为脑细胞营养不足。也是我们常说的“死了太多脑细胞”导致了睡眠不足、睡眠质量差。如果平时从事长时间用脑的工作的人群。在睡眠质量不好的时间里，可以多喝点蜂蜜水，或者食用蜂蜜蛋糕一些甜点，也可以帮助舒缓脑神经，补充脑细胞的营养。

三、香蕉在水果中，香蕉是对助眠最有效果的。香蕉不仅好吃又能减脂，其实还能对失眠有很大的帮助。这要得益于香蕉中含有的钾与镁，可以抑制血压升高，舒缓肌肉紧张。特别是对于上了年纪的人，吃安眠药不如多吃香蕉，香蕉就是“天然安眠药”。其中含有的5-羟色胺能够调节血压，放松身心，晚上能够安心睡个好觉。

四、猕猴桃猕猴桃被誉为“维C之王”，吃一个猕猴桃能补充大量水分与维生素，比吃维生素片还要管用。维生素可以提高我们自身的免疫力，也能给我的大脑神经提供高营养物质。除此之外它还具有疏通肝毒安宁定神的作用，帮助我们的身体减轻多余的负担，能够轻松入眠。

现在不管是年轻人因为工作压力大，还是稍微上了年纪因为身体缺乏了一些营养物质导致的失眠、多梦等睡眠障碍。平时都可以多吃一些助睡眠的食物，除此之外还需要保持一个健康活力的身体，多注意锻炼身体。还可以晚上泡泡脚，按按一些穴位也能帮助缓解一天的疲劳。以上就是今天给大家分享的全部内容了，记得点赞评论转发喔！

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黎泻杜2866梦见老邻居站在灶上煮饭 -
终详素17857181435 ______ 最近的压力太大导致睡眠质量不是很好,做一些奇怪的梦,往往都是日有所思,夜有所梦导致的,别担心,梦都是反的,试试多多释放压力,睡前喝一杯热牛奶可以改善睡眠质量,希望可以帮到你,望采纳,谢谢

黎泻杜2866菜上可以烧火的是什么 -
终详素17857181435 ______ 菜上可以烧火的是,一般常见的是用的高度白酒,比如二锅头、白兰地等等.酒类燃烧起来很好看而且没有酒精的残留,不会对菜品造成破坏更不会对人体的健康有影响.这里火焰燃烧的原料一定不能用化工原料代替或者其他不能食用的东西代替.

黎泻杜2866梦见煮小孩子吃 -
终详素17857181435 ______ 这是一种心态上的按示,右能你最近太忙发,心里压力有点大,有点烦燥所致, 做生意和投资可能会不顺利也许还要赔本.调整一下心态可能会好转.心态决定你的一切

黎泻杜2866梦见屋旁灶上烧大火 -
终详素17857181435 ______ 梦见屋旁灶上烧大火意味着:与人相处间彼此沟通上的误解引来一阵骚动的暗示.自己觉得无法理解、有疑问的事情就不要放著不管,确认到自己觉得没有误会了为止.相反的,别人对你有不满也该立即解释说明,小小火苗如果即时扑灭应该还不至於延烧成大火.梦见屋旁灶上烧大火的吉凶:基础运佳而成功运劣,虽无大发展,但亦安定,温饱无虑,但成功运被压迫以致不能再伸张发达,故好发牢骚,幸而德量好,小过难免,但不致成祸厄.【吉多于凶】

黎泻杜2866梦见庙里的厨房有位老婆婆在烧饭是什么意思 -
终详素17857181435 ______ 女人梦见做饭,意味着家庭生活得到改善,因为这暗示着女人生活节俭.家妇梦见做饭,田地里的庄稼会喜获丰收.女人梦见做饭时,饭糊了,预示着女性的亲属会怀孕.男人梦见做饭 ,是男另立炉灶的兆头.梦见厨房,有利可图的生活即将到来

黎泻杜2866梦见自己在烧大活煮花生吃 -
终详素17857181435 ______ 梦见火灾,是发财的前兆. 商人梦见大火,最近生意兴旺,能找到赚钱的好项目. 孕妇梦见大火,会生儿子.

黎泻杜2866我以前里开面店的,梦见自己在煮面条给别人吃,煮好了碗里有好多头发,于是重新煮,还是有好多好多头发 -
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终详素17857181435 ______ 梦见锅里的东西煮开而溢出来,是工作顺利,家运走向昌隆的吉梦. 梦见锅损坏,是双亲将有灾难的警告,对男性而言,将因女姓的关系而影响声誉. 梦里的锅,通常象征生命力、活力、生存能力等.梦见灶上沸腾的锅,象征声誉提高,事业...

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黎泻杜2866梦见花生在冰糖里煮着吃什么意思
终详素17857181435 ______ 梦见花生在冰糖里煮着吃的梦境解释:梦到梦见花生在冰糖里煮着吃,百变魔女最吃香!这两天的你有很大的机会,要穿不同风格的衣服出席不同场合哦!清晨起来,为自己化一个简单素雅的淡妆吧,稍做准备才不至于让自己临阵慌乱!需要男伴的机会也很大,趁着吃早餐的空挡,早早在朋友圈里挑一个合适的人选吧!这两天比较适合用大包包,除了可以放化妆品、护肤品以外,塞一件得体的外套也能帮你应付一阵!