短时间而剧烈的爬楼梯可改善心肺功能

另一篇发表在《体育和积极生活前线的国际期刊》的研究招募100名冠心病患者，随机分成2组，一组进行短时间的剧烈登阶运动，另一组进行传统的耐力训练，经过12周的训练后，剧烈登阶组的患者心肺功能显著改善，而传统耐力训练组在心肺功能方面则无明显变化。

注意姿势和呼吸、不跨步防范运动伤害

值得注意的是，爬楼梯时应挺直背部，腹部收紧，蹬脚跟使力，不要跨越阶梯；并且注意呼吸节奏，不要屏气或喘息，如果感到不适或疲劳，可以停下来或下楼休息，爬完楼梯，先做甩手放松、按摩肌肉，以缓解紧张和酸痛。

爬楼梯的运动效果会随着时间和频率而增加

根据自己的进步而调整强度和时间。最重要的是，配合均衡的饮食和充足的睡眠，才能达到最佳的健康效果。

另外，报告中是以爬50阶来对照研究，相当于5层楼；但每栋建筑物不同，有些大楼或公寓可能只爬3层楼就达标了，有心尝试的朋友不妨试试，其实没有想像中的难。

原文链接：https://health.tvbs.com.tw/regimen/343286

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晁庭唐1117对楼梯几步数字有没影响吗请问风水先生 -
童青娟15535674454 ______ 楼梯的步数宽度位置尤其是位置对风水都有影响但各命不同具体各异吉凶要以命主来定

晁庭唐1117楼梯步数有何讲究 -
童青娟15535674454 ______ 这个应该是风水方面和讨数字吉祥方面的讲究,其实只要数字不难听又不影响楼房建造就可以了.

晁庭唐1117楼梯步数风水 -
童青娟15535674454 ______ 阁楼的楼梯多少步在风水上的说法我不大清楚,大概知道楼梯的平缓跟风水有关,但这也因你们家的具体方位、结构布局而异. 但是有一点是肯定的,楼梯不仅仅是连接楼上与楼下的通道,从风水角度上讲也是接气与送气的所在.楼梯的理想位置是靠墙而立.切忌在居室中央,这样等于把家中一分为二,会带来家中各种口角,甚至导致夫妻不和. 此外,楼梯正对大门会导致屋主人的健康问题,通常家里会有人生病. 另告诉你一句俗语,风水不看图,那是瞎功夫. 如果你一定要想作作风水的话,还是请专业人士帮你实地看看吧,阳宅很方便,拿个罗盘转转,十几分钟搞定.

晁庭唐1117农村住房楼梯步是单好还是双好 -
童青娟15535674454 ______ 最好是双数,但是也要根据楼层的高度和楼梯的长度,一般每步高度不能高于180mm,宽度不能小于260mm,梯步最多不能超过18步

晁庭唐1117每天跑楼梯到10楼,8次,对身体有哪些好处坏处 -
童青娟15535674454 ______ 磨损会有,但是不严重,10楼,8次,这要看你自己的状况了,先试一次,如果感觉只是出一些汗,身体有一点疲惫,关节有一点酸痛感,那么这是正常的,可是如果跑下来感觉特别疲惫,关节酸胀,那么小女子提议楼主需要适当的减轻一点运动量了!谢谢,希望对您有所帮助!小女子告退~

晁庭唐1117室内楼梯踏步的梯数多少有什么讲究?有人说梯步数要做单数,不能做双数,到底为什么 -
童青娟15535674454 ______ 在我国古代把单数(奇数)看作阳数,而将双数(偶数)视为阴数.天为阳、地为阴.单数人们认为吉祥单跑梯的总级数为单;另一种是每一层楼的总级数为单数.原因是人在上楼梯时的动作是进、退、进、退、进......,单数为“进”而偶数为“退”.故此,人们寓意“进”就是招财进宝,升官进职的意思.

晁庭唐1117室内楼梯风水中13踏步怎么算的 -
童青娟15535674454 ______ 楼梯步数吗?13步的话这房子楼层就很高3米多了,一般一跑楼梯是11踏步,一步12-15公分的高度,每层楼2米9,除去楼板就是2米8的空,楼梯一般都是单步,就是1.3.7.9.11.13.17.19.21,为什么呢,因为天之数是1.3.7.9,地之数是2.4.6.8,天之数的楼梯意味着步步高升的意思,当然有的楼梯由于高度的问题,做不成单步也没有办法.为什么没有5步的呢?因为5称为5黄,又称5鬼,在风水中5鬼煞气很重的,你明白了吗?

晁庭唐1117风水说中的一步是指多长 -
童青娟15535674454 ______ 步有单步与复步之分,单步约75厘米,复步约150厘米. 古代的步,相当于现在的单步,即75厘米.百步穿杨,这里的百步大约就是70-----80米.

晁庭唐1117楼梯步数是21步好还是22步好 -
童青娟15535674454 ______ 根据你层高,你这个差一步区别不大,但有的地方做单不做双,好像有这么个说法,另外做21步的话你实际是走22步的,最后一步做到你家楼板下面一点,借楼板再上去一步

晁庭唐1117农村建房一楼上二楼楼梯三步九步九步好吗? -
童青娟15535674454 ______ 楼梯的台阶数为单数最好,不要用双数!

（编辑：自媒体）