正常人要不要吃维生素

维生素是我们人体内非常重要和不可缺少的物质之一 。这是因为维生素是维持身体代谢平衡所必需的一种有机化合物，在物质代谢中起着重要作用。而对于我们的身体来说，无法自己合成维生素，这就需要我们通过其他方式来获取，比如说：通过食物获取、药物获取等。

而维生素则在我们的身体中参与着非常多的“活动”，比如说：新陈代谢、发育等等。一般来说，只要饮食合理，正常人的身体是不会缺乏维生素的。

然而一旦我们的身体缺乏维生素，那么不仅会对我们的生活造成影响，而且还会对我们的身体健康造成影响。特别是中老年人，随着年龄的增长，身体机能会逐渐下降。为了让自己更健康，他们会花大量的钱购买各种品牌的保健产品，用于养生。

但生活中有很多种维生素，无论是几十美元还是几百美元，都是药店最畅销的。而儿童和老年人都需要服用足够的维生素补充剂，但殊不知过量的维生素补充剂会给身体带来隐患。

胡乱服用维生素的这些危害，赶快了解一下吧

俗话说，“是药三分毒”。尽管许多企业打着保健产品的旗号销售维生素补充剂，但维生素补充剂也是一种药品。不是每个人都能吃的，而吃得越多不一定越好。这是因为如果长期过量服用维生素，人体内无法代谢的维生素会成为对人体有害的毒素，就会引起慢性中毒的发生。

此外，肝脏以及肾脏作为人体最大的排毒器官，也承担着对未代谢完成的维生素的代谢工作，而长期过量食用维生素，就会对肝脏、肾脏造成过重的 代谢负担，进而就会导致肝脏、肾脏出现损伤，不利于我们的身体健康。

想要身体健康，这4种常见的维生素，千万别当保健品常吃

1、 维生素D

体内过量摄入维生素D会引起一些副作用并导致中毒的现象发生。此外还会导致消化系统表现出各种不适，如腹痛、腹泻，有时会引起便秘、食欲不振、无食欲、经常恶心呕吐，上腹明显不适。

同时情绪也可能会被改变，即使已经充分休息了，也会感到昏昏欲睡，使得我们的情绪经常被不安所扰乱。有时，还可能会失去知觉，使得体表温度明显高于其他人，严重的还可能会使人体软组织钙化，进而对我们的健康造成极大的危害。

2、 维生素A

人体所需维生素A的量随年龄而变化。在婴幼儿时期要比成年时期对过量维生素A更敏感。婴幼儿平均每天服用3-10万单位，可在2-6个月内造成慢性中毒。50%的慢性中毒患者其颅内压升高，有时伴有皮肤和毛发变化、肌肉和骨骼系统疼痛和疲劳的现象。

此外，每天使用300万单位的维生素A可导致中枢神经系统症状，如急性精神症状，并伴有脑电图和脑脊液的显著变化。除此之外，如果连续过量使用维生素A超过两年，也可能会导致脂肪肝的出现，对我们的健康来说无疑是一场大的灾难。

3、 维生素E

维生素E是人体必需的营养素，许多人经常服用维生素E补充剂。但一项新的科学研究表明，滥用维生素E不仅对身体有害，而且会减少寿命，这是因为维生素E与降胆固醇药物相冲突。

此外，维生素E具有很强的抗氧化能力。女性如果适度服用，可以延缓衰老过程；心脑血管疾病患者可在主治医生指导下服用，可提高组织细胞活化和再生能力，降低心脑血管损伤程度。然而，每件事都有两面性。如果维生素摄入量长期超过标准，将适得其反。因此，如果可以从食物中摄取足够的维生素E，就没有必要服用药物补充。

4、 维生素C

维生素C本身是一种酸性营养素，如果不顾数量的补充，就会使得尿酸的pH值会降低，造成尿液中草酸和尿酸的含量增加，这很容易在体内与钙形成晶体。这些晶体的积累可形成结石，可能导致胆结石、肾结石等疾病，严重影响身体健康。而且过量的维生素C也会加速肠蠕动，如果使用大剂量，会出现胃酸分泌过多、胃液反流、腹泻等情况，对人体胃肠道健康不利。

虽然补充维生素很重要，但这是一个重要前提，我们不应忽视医生的建议。如今，市场上的许多不良商家将扩大维生素的有效性，并将维生素在推销其产品中的作用“神化”。如果只听信这些的片面说法，就会盲目服用维生素补充剂，忽视服用过多维生素的副作用，最终将是自己受苦。因此，我们必须提高警惕，了解更多相关知识，进而在选择是否服用。

艾勉封232520岁,饮食正常的我用食用维生素吗?比如善存
饶茂以13660375351 ______ 朋友,没有什么不适的话,你不要服用,因为你很年轻,器官的各项指标都很好.要知道维生素过量也会引起中毒的,同时也会抑制其他维生素的吸收,给身体带来危害....

艾勉封2325请问平时需要吃些维生素片吗? -
饶茂以13660375351 ______ 维生素应该从蔬菜里获取,大家都知道,蔬菜里含有大量的维生素,多吃有益.维生素片应该属于药品类的,少吃药比较好哦.一般的药吃多了会有副作用,虽然有的没有,但是药应该少吃.见意多吃水果蔬菜之类的绿色食品.猕猴桃和番茄要多吃.求采纳,O(∩_∩)O谢谢.

艾勉封2325我一日三餐进食状况良好,是否还需要补充维生素? -
饶茂以13660375351 ______ 有些维生素补充多了反而影响别的元素吸收,如果是孕妇的话建议补充医生规定量的多维片,健康人的话多锻炼,每天多吃水果蔬菜蛋白不需要补充的.老年人可以适当补充.

艾勉封2325正常人服用维生素片到底有没有益处? -
饶茂以13660375351 ______ 我在《读者》杂志上看过一篇有关这方面的文章,上面讲了一个科学家大剂量服用维生素C几十年,他通过自己多年研究发现,在服用超大剂量维生素C的时候,不仅免疫力可以加强,而且有抗癌的作用.而且没有发现任何副作用.他以自己的实践为依据,活了九十多岁,而且是健健康康.所谓的超大剂量就是服用量是国家标准的几十倍,一般为40倍左右.不过,他的这一成果不被医学界普遍赞同.应者寥寥,这个结论的提出,对医学界来说也是一个不小的震动. 我也按上面服用,我自认为是很有效的,我现在的体质非常好.

艾勉封2325维生素平时可以坚持吃吗
饶茂以13660375351 ______ 关于正常人,一般是不需要补充维生素E的,每天吃维生素E两粒,即便是坚持半年,也是不会有什么效果的.建议您根据具体的情况来考虑是否需要补充维生素.一般来讲,正常的饮食,没有什么疾病的话,是没有必要的.

艾勉封2325到底有没有必要每天吃维生素片? -
饶茂以13660375351 ______ 维生素也不是多多益善,吸收过量会导致各种疾病乃至中毒.一片复合维生素片一般来说含有人体每天对维生素的最低需求量,似乎没有过量的危险.但是现在市场上已有许多加工食品都添加了维生素和矿物质,例如食盐中添加碘,牛奶中添加维生素D,面粉中添加硫胺、核黄素、烟酸和铁.那么,再吃复合维生素片导致某种维生素过量的危险就不可忽视.有研究表明,吃硒、β胡萝卜素和维生素E会增加老年人得食道癌的几率,吃维生素D和钙则会增加得肾结石的风险.在一项临床试验中,有一组吃复合维生素片的试验者得前列腺癌的比例较高.不过,这些都是初步的研究,还不是定论

艾勉封2325正常人体是否需要额外补充各种维生素药品 -
饶茂以13660375351 ______ 一般平时营养搭配均衡了,人体必须的维生素都是摄入够了的,没必要再另外补充了. 相反,如果补充过多的话,反而会引起中毒症状.

艾勉封2325正常人可不可以吃VC或Vb等补充维生素的药 -
饶茂以13660375351 ______ 可以吃点VC,那个机体需求大点,但也不能多吃.个人建议,真想补充VC,还不如去吃水果,水果里的含量很丰富的. VB的需求量是微量的,也不宜多吃. 如果你皮肤粗,倒是可以吃点VB5,也就是烟酰胺片,不过吃一段时间就得停药.这个可以吃苹果解决. 如果经常口腔溃疡或是眼睛总是红红的,可以吃点VB2.