正确刷牙全过程
你今天早晨刷的第一颗牙是哪一颗？看完下面这篇文章，会发现很可能你长期坚持的刷牙顺序是错的！一支电动牙刷在手就能彻底放心了吗？告诉你，照样得按照正确的方法刷才管用。
3月20日是“世界口腔健康日”。口腔是一个有细菌的环境，细菌附着在牙齿上形成的菌斑如果不能及时得到清理，就会导致至少两个重要的口腔疾病——龋病和牙周病，并出现牙疼、牙齿松动甚至牙齿脱落。而刷牙是最简单有效的口腔维护方法，可以去除牙齿90%以上牙菌斑。
可能你会说，刷牙很简单，我们天天都在刷牙。可是你知道吗，刷牙也是有学问的。今天，北京友谊医院口腔科主任黄晓峰就来为大家讲讲如何正确刷牙。
这个重点区域 刷牙别放过
刷牙具体刷哪儿呢？刷牙，就要把附着在牙齿表面的菌斑和软垢去除。菌斑最容易堆积到牙齿和牙龈相交的地方。这个地方也是细菌和牙龈“交战”的地方。细菌堆积多、毒力强，牙龈就会产生炎症，发生牙龈出血的现象，进一步发展成为牙周病。
因此我们刷牙需要将牙刷放在牙齿和牙龈相交的地方，与牙齿长轴成45度角，水平颤动式清除这个地方的细菌。同时再进行牙刷的旋转或者垂直移动，清除两颗相邻牙齿之间位置的细菌。
另外，牙齿的咬合面也需要进行清理。这样就可以把一颗牙齿的所有地方都刷干净，我们称之为“面面俱到”，即牙齿的咬合面、牙齿的唇颊侧、舌侧和牙齿之间的邻面都能刷到。其中上下前牙的舌侧以及最后一颗牙的后面是容易被大家所遗忘的，请大家一定注意。
顺序有讲究 第一颗刷的不是门牙
刷牙要有顺序，这样就不会有遗漏。我们一般可以从上颌的左侧最后一颗牙的颊侧开始刷起，经过左侧的前牙、右侧的前牙到右侧最后一颗牙齿的颊侧面；然后再刷右侧最后一颗牙的最后面，到它的舌侧面，再到上颌前牙的舌侧面，左侧后牙的舌侧面以及左侧最后一颗牙的最后面；然后把上颌后牙的咬合面清理干净，整个上颌牙齿的刷牙就结束了。用相同的方法，从下颌左侧后牙的颊侧面开始转一圈把下颌牙齿的唇颊侧、后缘都刷到，最后也是把咬合面刷干净。
一天两次没问题 别忘刷够三分钟
根据上面提到的方法进行刷牙，完成一次刷牙至少需要3分钟左右。
在正常情况下，刷牙一天早晚两次就够了，晚上睡前的这一次更重要一些。在做牙齿矫正、佩戴假牙等特殊情况下，需要根据医生的建议增加刷牙的次数。比如戴固定矫治器的正畸患者，就要求每次吃完饭后进行刷牙。
力道要把握 一个“橙子”的重量
刷牙需要有一定的力量，有利于高效去除菌斑。但是过大的力量会给牙龈和牙齿带来损伤，严重的会导致牙龈退缩和牙齿硬组织的磨损。一般情况下，建议使用200克力进行刷牙，相当于一个“橙子”的重量。
现代科技进步，越来越多的电动牙刷进入大家的视野。但需要注意，电动牙刷本身不能将牙齿刷干净，使用电动牙刷时也仍然需要遵从上述的刷牙方法进行刷牙，才能将牙齿清洁干净。
文/黄晓峰(北京友谊医院)
","gnid":"93426ee4d8db4a1f1","img_data":[{"flag":2,"img":[]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1679389763000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/9dfb8e6d485514ae8613677b3362b15b","redirect":0,"rptid":"d111cccec6b420dd","rss_ext":[],"s":"t","src":"大众网","tag":[{"clk":"khealth_1:电动牙刷","k":"电动牙刷","u":""},{"clk":"khealth_1:牙周病","k":"牙周病","u":""}],"title":"刷牙的正确顺序 你未必知道
寿纪刘4335正确刷牙方法是什么?
咎品非18528414164 ______ 每天2次,每次2分钟刷毛指向牙龈方向与牙面成45度角,小幅度转圈刷牙齿牙龈交界处和表面,最后轻轻刷几下舌面.
寿纪刘4335怎么样刷牙才正确?
咎品非18528414164 ______ 正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢,可起到预防龋齿和牙周病的作用.因此,提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法.刷上颌后牙时,将牙刷置于上颌后牙上,使刷毛与牙齿呈45度,然后转动刷头,由上向下刷,各部位重复...
寿纪刘4335刷牙的正确的步骤是怎么样的?
咎品非18528414164 ______ 1\挤牙膏 2\刷牙(要上下刷)时间达到1-3分钟 注意不能先用水
寿纪刘4335刷牙的步骤 -
咎品非18528414164 ______ 牙齿的健康已成大家关注的问题,下面由小编向大家分享下专业医师如何刷牙的正确姿势给大家,详情如下: 方法/步骤 1 【操作方法】1.手持刷柄,刷毛指向根尖方向(上颌牙向上,下颌牙向下),虽然刷毛呈45°角,但通常对病人较容易和...
寿纪刘4335怎样刷牙才正确? -
咎品非18528414164 ______ 怎样有效刷牙: 1、将牙刷舒适地握在手中——许多牙刷有一个放拇指的位置,以使你能正确地握住. 2、将牙刷放于牙龈缘里45°角,然后旋转牙刷,每个牙刷5次. 3、刷里面的牙面时将牙刷靠着牙龈缘,短距离地来回刷. 4、刷上下牙咬...
寿纪刘4335刷牙的准确步骤是什么? -
咎品非18528414164 ______ 每天早晚个一次,先刷门牙上下刷,在刷大牙里外刷,注意要上下的刷,注意牙缝!每次最少3分钟!
寿纪刘4335怎么正确刷牙?
咎品非18528414164 ______ 正确的刷牙方法大部分人都不会,横刷和上下刷都不对.常见的刷牙方法有两种,贝氏刷牙法和旋转刷牙法.详细方法请看图解贝氏刷牙方法:kqqy.net/kouqiang/richang/shuanya/ 刷牙需要一天两次,每次2-3分钟.
寿纪刘4335刷牙的正确方法 -
咎品非18528414164 ______ 正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢,可起到预防龋齿和牙周病的作用.因此,提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法.刷上颌后牙时,将牙刷置于上颌后牙上,使刷毛与牙齿呈45度,然后转动刷头,由上向下刷,各部位重复...
寿纪刘4335正确的刷牙方法?
咎品非18528414164 ______ 刷牙早晚各一次,上下刷牙,不要用力过猛.
寿纪刘4335刷牙的正确方法是什么? -
咎品非18528414164 ______ 刷牙的正确方法 正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢,可起到预防龋齿和牙周病的作用.因此,提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法.刷上颌后牙时,将牙刷置于上颌后牙上,使刷毛与牙齿呈45度,然后转动刷头,由上向...