正确跑步姿势不伤膝盖
作者：hi居居耶
跑步是生活中常见的运动方式，有人因为减肥而跑步，有人因为心情不好而跑步，也有人因为热爱而跑步，那你是否知道自己的跑姿算不算piao准呢，下面我们一起看一下什么样的跑步姿势才是piao准滴！
1、头部与肩部的姿势。人往前跑就得往前看，头要正，身要直！不要向左或者向右偏，上身稍微向前微微倾斜，一般我们在看运动员起跑的时候就可以看到，特别是往前冲的时候身体幅度都是微微向前的。
2、臂和手的姿势：我们平时其实就可以多练一下，站在原地，双手握拳自然下垂，然后摆动双臂，将肘关节处角度调整稍稍大于90，前摆时手稍向内，向前摆的时候拳头大概摆向胸口那么高的位置，后摆时肘关节稍向外，记得跑不动的时候一定要摆起来，这样就可以给一直一个力，跑完自己定的目标，摆手臂很很关键噢，练起来！！！
3、臀部的姿势：保持臀部在身体的正下方，就是你微微向前倾的时候啊，不要将臀部向前撅起，相当于是臀部以上的位置向前倾一点，不然你向前倾太多跑步的过程中步幅会受到限制，步子迈不开，这样跑得没多久就会感觉到累，而且跑下来头还会晕乎乎哟，背部会酸疼酸疼的。
4、大腿和膝盖姿势：这部分画重点！！！我们时常跑步会有步幅这样一个参数，有的人呢为了增大步幅相应地把大腿抬老高了，这样你会发现没跑多久，腿就酸的不行。你要记住大腿往前摆的时候不能太高，而且腿部后蹬的时候不要拉的太直，这样可以节省很多体力，跑得过程中也比较轻松。
5、脚的姿势：脚尖要自然落地，不能脚后跟紧接着跟着着地。我去网上搜了很多关于这方面的视频，脚尖刚落地，说脚后跟跟着脚尖落地这样会将整个身体的压力都给到脚部，容易造成身体的酸疼。但是这个姿势我一直没有改过来，哭泣
今天安利一条休闲裤，甜酷!风!>，做一个甜酷girl。
这是一条跑步亦可穿的裤子哟！
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慎咏蔡2783跑步的三个标准没达到伤膝盖跑步虽好不要伤膝盖哦
晏米容13344624684 ______ 每个人都说深蹲伤了膝盖,但也有很多人练习深蹲.跑步运动,虽然没有增加膝盖的重量和活动区域,但对膝盖来说是非常有害的.在受伤的程度和可能性方面,跑步对膝...
慎咏蔡2783体重达到多少可以跑步而不过于伤害膝盖呢? -
晏米容13344624684 ______ 1、买双好的跑鞋,大体重就偏向支撑型. 2、多学习下跑步姿势,不要在意前、全、后脚掌着地的问题,各执一词没啥意义.三种着地方法对普通人跑步锻炼来说区别不大,保证落地点在身体重心正下方即可,关键是,着地后要让力量匀速过度完整个脚掌.至于你脚是哪个部位“先”着地,舒适就是对的. 3、循序渐进,头天3公里,隔两天跑一次,跑完充分拉伸按摩,如果膝盖有不适反应,立即停止. 4、也可以前期练练四头肌和腘绳肌,深蹲硬拉这样的无氧训练是很好的选择,腿部肌力的提升会让膝盖减轻压力. 5、每个人的身体状况不同,这里得到的答案仅能作为参考,尝试中找到适合自己的才是好的,希望可以帮到你.
慎咏蔡2783标准的跑步姿势是怎么样呢?
晏米容13344624684 ______ 标准的跑步姿势应该保持头部与躯干成直线,身体肌肉要放松,运动时,抬头,眼睛平视正前方,手臂自然下垂,手指轻微朝身体中线,脚跨步向前踩时,刚好是在身体重心的正下方
慎咏蔡2783跑步的正确姿势
晏米容13344624684 ______ 很多人都觉得跑步很简单,就甩开胳膊迈开腿跑就行,跑步确实不难,但你知道自己的跑步姿势是否正确吗?如果跑步姿势不正确,那么跑步受伤的概率就会大大提升,...
慎咏蔡2783跑步的正确方法 -
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慎咏蔡2783要注意什么跑步的正确姿势是那种?跑步的正确姿势是那种,要注意什么
晏米容13344624684 ______ 跑步机正确的跑步姿势 如今市场上,跑步机花样百出,功能变的更加强大,甚至是边跑还可以边看电视,主要是为了摆脱运动时的枯燥感,但是这样一来,人们在跑步的时...