每天一万步膝盖会磨损吗
不知何时掀起了一股养生的热潮，许多人都加入其中，这本身并不是一件坏事，对身体健康有一定的好处，但是有些人在养生方面却特别的盲目，甚至因此受到谣言的误导，最终导致养生变成了伤及身体的罪魁祸首，因此要掌握这些谣言，并且及时避免。
哪些养生谣言可能会对身体健康造成危害？
1、 每天喝8杯水就能养生
许多人都深信每天只要喝8杯水就能够养生，这是因为身体当中大约有70%的水分，喝水对人体非常重要。虽然建议多喝水，但并不一定一定要喝8杯，毕竟每个杯子的大小并不一样，如果杯子比较小则会导致饮水量不足，如果杯子比较大则会导致过量喝水的情况发生。而且过多喝水对身体健康也会产生不利的影响，首先就会加重肾脏和心脏的负担，甚至还会导致水中毒的出现，一般饮水量在2000毫升以下，1500毫升以上即可。
2、 保健药品有服用的必要
为了能够养生，许多人都会吃各种保健品，保健品对身体确实有一定的好处，但凡事过犹不及，如果过量服用也有可能会对身体健康造成危害。其实保健品也是药品的一种，进入身体之后也要经过肝脏和肾脏进行代谢，如果过多服用，则有可能会导致肝损伤出现，建议养生人士不要过度依靠保健品，良好的饮食和生活习惯才是正确的养生方法。
3、 想要养生就要每天走足1万步
走路对养生确实有一定的帮助，通过这种方法锻炼身体，也能够使身体变得更加健康，甚至能够降低疾病的发生几率，但是并不一定每天都要走1万步。首先每个人的身体素质不一样，膝盖所能承受的范围也不一样，如果本身患有关节疾病强制自己走1万步，则有可能会导致关节磨损的情况变得更加严重，甚至会导致关节炎出现，体重正常而且身体健康的人，一般每天走6000步即可。
4、 喝骨头汤能够补钙
中国人历来就相信以形补形的说法，认为喝骨头汤就能够起到补钙的效果，使骨骼变得更加健康，其实这是一种完全不靠谱的谣言。骨头当中确实富含一定的营养物质，但大多是脂肪，钙含量并不充足，不但起不到补钙的效果，还会因为肥胖而加重骨骼的负担。
5、 多吃素能够软化血管
因为血管硬化会增加各种心脑血管疾病的几率，因此有不少人会通过各种养生方法使血管软化，多吃醋者是其中一种。其实这是一种谣言，不但不能够软化血管，还有可能会增加胃肠道的负担，甚至会对胃肠道造成刺激，导致疾病出现。
家医君寄语
养生本来是一件好事，但如果轻信谣言，并且付诸行动，则有可能会对身体健康造成损伤。其实养生是一件很简单的事情，只要生活当中方方面面都特别注意，一般都可以得到不错的效果，比如一日三餐定时定量、早睡早起，都是不错的养生方法。养生要以身体健康为目的，并不需要强制达到某个目标。
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狐剂翟13626429202 ______ 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.