每天打不起精神很疲惫

作者：妈呀李哈哈

孩子开学一周了，这一周竟然觉得比上一学期的日常还要好。

完成作业也很积极，在学校里和同学下课聊天，写完教辅和同学对下答案，讨论下题目。

从他在家完成作业的情况看，上课的质量也比上学期要高很多了。

这个学期能明显的感觉到孩子的进步，曾经我家娃也是那个上课打不起精神，经常「 神思游离」的娃。

我也接到过老师的信息，说娃总像睡不醒似的，还经常上课往窗户外看。每次默写的时候，人家都写完了，他才写一半。

针对孩子上课打不起精神，上课走神、不专注，我们也做过很多努力。其中比较有效的方法是：

保证睡眠

孩子上课打不起精神，有时候是睡眠不足，上课的时候老是犯困。

或者是孩子起床太晚，起来以后匆匆忙忙就被送到学校了，起床气还没散。

大人有时候休息不好，还会一整天感觉没精神呢，孩子也是一样的。

可以先自己观察下孩子的情况，几点睡觉，几点起床，有没有较重的起床气等等。

如果孩子每次睡觉都很晚，那了解孩子晚睡的原因。例如假期作息不规律，习惯了晚睡，不到点睡不着。那就要先从给孩子调整作息开始，让孩子早睡早起。如果是因为写作业拖拉，一开学有了作业，每次写完都很晚了，那这种情况就要从提升孩子写作业的速度努力。能让孩子早点写完作业，早点睡觉。起床气很重的孩子就早点叫TA，给孩子多留一点“清醒”的时间。

找到孩子晚睡的原因以后，重点解决问题。

提升注意力

注意力不集中不仅影响课堂听课效果，写作业也容易拖拉，作业完成的很晚，直接导致睡觉时间晚。

以前在写作业的时候，我们家使用的都是计时器。根据孩子的情况，定好时间10~15分钟。

在这个时间内他要专心写作业，不能上厕所、喝水、吃零食，倒计时结束休息10分钟，这10分钟他自己安排。

这个方法确实也让他完成作业的速度变快了一些，但是对课堂上专注力的影响不是很大。

寒假的时候孩子看了一本《洛洛学专注》，自己也学习到了一些方法。

1针对丢三落四采用「 如果...就...的计划」

如果老师布置作业，我就立即记录在作业本上。

如果我写完作业，我就立即把作业放进书包。

这个计划需要多练习，孩子教会了我以后，我也经常用，也经常提醒他。

形成习惯以后，发现这个挺好用的。

现在我如果码字也会告诉自己「 如果我开始敲字，我就立即坐直。」这样我码字的时候状态也会更好。

想集中注意力的时候就启动「 狼眼凝视」

这个方法是孩子这周在学校一直使用的方法，老师在讲台上讲课的时候，他就会开启这个模式。

紧盯黑板，脑子里只想着听课这一件事。如果是讲的教辅资料，那就紧盯教辅资料，专注一个任务。

一开始使用这个「 狼眼凝视」会有疲倦感，也是需要慢慢练习的，等使用的越多，形成习惯，就会越来越轻松。

高效完成作业计划

这个计划可以适用于高效完成作业，也适用于日常在家学习。

当放学回家准备写作业前先让孩子制定计划，盘点下自己有几项作业，自己打算先完成哪一项作业，准备好下一项任务所需的所有物品，将闹钟设置为10~15分钟后响起，自己思考「 我当下的任务是什么」，自己重复一遍，然后对自己说「狼眼凝视模式！开启！」，然后立即开始任务。闹钟响起后稍作休息（3~5分钟）。

如果放学回来孩子比较累，想休息一下，可以先休息，休息结束后再开启作业计划。

这个过程也是需要多次练习，让孩子自己能独立使用这个计划，那作业完成效率就高了。

和去年同样的作业量，以前孩子写完作业的时间都要9点左右，今年他都是在8点前就完成了。

之前他还总说写完作业就没时间看书了，现在看书的时间也很充足了。

如果孩子平时也有注意力不够集中的情况，可以试试这些方法哦。

祝好！

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荀雄劳5126我整天没精神,很乏力很累咋回事? - 寻医问药网 - xywy.com
璩矩态15542804443 ______ 你的症状属于一个气血亏虚的表现,因为气血亏虚人体正气下降,内脏经脉得不到濡养,从而出现一个神疲乏力的症状你这样的情况,治疗起来比较容易,加强营养增加锻炼即可,同时也可以吃一些归脾丸,八珍丸等补气益血

荀雄劳5126每天感觉没力气,没精神,困倦,疲劳,嗜睡,怎么回事? -
璩矩态15542804443 ______ 如果经常感觉乏力、嗜睡、没精神,应该是处于亚健康的情况,目前很多人都有这种情况.要看生活习惯是否规律,经常熬夜会对身体伤害很大,还会出现生物钟混乱,时间久了身体会出现白天工作乏力、没有精神.应经常因为工作生活压力难以承受,心态调整不好而影响睡眠,应该注意积极改善,减少压力,学会合理释放,而不是过度堆积.如果改变生活方式、调整睡眠等办法无效,考虑有病理上的原因也会出现,可以到正规医院进行测量血压,化验血分析、血糖、血脂、肝肾功能检查,有些贫血、肝肾功能损伤的患者也可以出现乏力、没精神,以免耽误诊治.

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璩矩态15542804443 ______ 多吃维生素含量高的蔬菜,最好是买一个家庭用的纯氧呼吸器.因为头晕、体乏、没精神,是用脑过度导致大脑缺氧的表现,多吸吸纯氧有助于解除这些症状.以上建议是物理治疗,最关键还是得靠心灵上的化学治疗,也许最近工作较繁忙,压力较大,建议多出去走走,比如找个风景区或者野外,开拓一下心情,从根本上避免这些现象.希望对你的问题有帮助!

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璩矩态15542804443 ______ 平时多注意,不要太劳累,多喝水, 也可以用圣.雄.金.尊补补,精神会好多的.