话说最近一姐是又发现了娱圈一位不努力演戏，就要回家继承家业的明星！

就在前段时间，宋智孝在综艺节目里首次公开了父母的职业。

结果分分钟就冲上了韩网热搜top1

话说在在新一期《Running Man》的开场环节，宋智孝被问到了父母的职业~

一度引起了团队成员们的疯狂猜测

眼见大家越猜越离谱，宋智孝也无奈爆出了父母是做客轮生意的

此话一出，团队成员们也是大吃一惊~

不过面对大家的震惊，宋智孝却表示「父母是父母，她是她」

U1S1，对于智孝的态度，一姐倒也不意外。

毕竟作为Running Man的忠实粉，一姐是见证了她从素颜女神到王牌ACE付出的努力。

曾经团里唯一的女生，她从不要求被照顾~

无论是泥潭大战还是高空蹦极，都比男嘉宾还拼

不过最近宋智孝的口碑在韩网却遭到了反噬，成了「万人嫌」...

不仅被质疑节目中划水，还被不少网友劝离

一姐也扒了扒，智孝这一年来也确实过得不算顺遂~

因为RM换了新的PD，导致她在节目中存在感持续降低。

再就是陷入讨债门，无奈下只能靠起诉前东家讨薪

就是说体累心也累，也不怪智孝最近被爆的生图看起来都显得疲惫憔悴

甚至一度被网友吐槽小脸瘦的都垮了

更是有网友爆料称，宋智孝垮脸的原因很可能和节目组要求的快速减肥有关

相信很多姐妹好奇一个事，就是快速减肥真的会让人显老吗？

又到底会对我们的身体造成多大的影响？

最近一姐还真就找了相关的研究文献，能帮姐妹们认认真真的解解惑~

在2021年，美国哈佛的科研人员联合以色列进行了一项减肥人士颈部和下巴皮下脂肪组织的积累变化研究

△文献来源

Nutrients 2021, 13(11), 3827; https://doi.org/10.3390/nu13113827

研究人员将278名肥胖且血脂异常的受试者，随机分配到两组不同的饮食管理组。

其中A组以低脂肪地中海饮食法进行了体重干预，B组则进行了低碳节食的体重干预

所有受试者都接受了18个月的全身磁共振成像随访，评估了颈部和下巴的皮下脂肪组织区域

经过18个月的干预，两组的受试者体重均有下降。（B组一半的受试者中途跑路...）

其中A组的受试者平均减掉了约36斤，B组的受试者平均减掉了约10.8斤

结果研究发现，虽然B组在刚开始阶段执行低碳节食，确实减重速度更快。

但是1个月后B组减重出现了严重的乏力，随后出现了波浪式的体重起伏，直到研究结束。

更神奇的是，相比于A组受试者颈部和下巴的皮下脂肪分别减少51.97%和27.5%。

节食减肥的B组颈部和下巴的皮下脂肪，居然分别上涨了2.52%和4.82%

直观来说就是，快速减肥的B组虽然账面上来看确实瘦了10斤。

但是脖子和下巴的皮下脂肪反而更多了，这也意味着出现了下垂

△图片来源Nutrients 2021, 13(11), 3827; https://doi.org/10.3390/nu13113827

在另一项关于减肥手术大幅减肥后人脸的形态变化研究，也证明了上述观点。

快速减肥虽然短时间出现了体重的下降，但是面部却出现了长久性的衰老和下垂

△文献来源

https://doi.org/10.1016/j.jcms.2020.05.010

而且U1S1，快速减肥除了会造面部的衰老和下垂，对我们的身体消耗更是可怕！

其中快速减重最大的副作用，前几年火爆全美的真人秀「超级减肥王」里更是展现的淋漓尽致

靠着极端的饮食模式，当时节目里参加者们的减肥效果可以说是非常夸张......

「30周内男性参赛者减重最多的，一个人就减掉了272 斤！女性参赛者也达到了182斤」

△减掉了整整59%的体重，妥妥的半个多自己啊~

但是6年后，有研究人员对这些减肥王们进行了跟踪调查~

结果发现总共10季节目的参赛者中，14个减肥王者复胖了13个

△曾减重80公斤~

△曾减重50.8公斤~

随后更是在研究中，从参赛者们的跟踪数据找到了他们复胖的真正原因

△文献来源ncbi.nlm.nih.gov《Journal of Obesity》2016.5

这些减肥王成功减肥后和相同体重的人相比，每天足足比别人少消耗800大卡左右

换句话说，「超级减肥王」结束的 6 年后。

每一位参赛者们都产生了长久性的基础代谢降低

△「我知道，我的代谢出问题了。但为了保持现有的体重，我必须保证每天只摄入 1400 大卡以下的热量，也就是几乎什么都吃不了......」

所以说姐妹们，一姐不推荐大家反智的节食减肥真的是有原因的！！！

极端的快速减重往往意味着容易复胖，而且还会让你长久性的失去很大一部分基础代谢。

而这些这也是易胖体质的形成原因。

所以对于想减肥的姐妹们来说，一定要注意减肥的方法合理性。

要知道减重只是表象，你更应该盯紧的是你的基础代谢不下降！

在饮食侧，姐妹们完全可以先从简单的饮食调节做起，比如用尝试进行「16＋8轻断食」

因为轻断食只是在原有健康饮食的基础上，去调整你进食时间和饮食结构的一种有效手段。

所以不仅可以帮你有效减脂，还不会出现节食造成基础代谢下降的情况。

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蒲背琼4899一个女生一天最少能消耗多少大卡? -
郑皇黄15177391037 ______ 一个女生一天最少能消耗多少大卡,要根据女生一天当中的食用量及消耗量来看.一般来说,在运动后30分钟内进食为宜.运动后15—30分钟进餐,与等到运动后1小时以后再进餐相比,受试者摄入的能量较少. 营养专家主张节食减肥期间每天...

蒲背琼4899一天消耗多少卡路里,才能一个月减去5公斤 -
郑皇黄15177391037 ______ 据说一公斤脂肪所含热量7700千卡,5公斤就是38500千卡.一个月按30天计算,至少每天要消耗1283千卡. 可以结合你的性别和体重,从网上查一下你常进行的运动在不同强度下消耗热量计算公式,然后粗略的计算以一个月减去5公斤脂肪为...

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郑皇黄15177391037 ______ 必须保持你每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了.减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量,所以在控制饮食的基础上增加运动消耗,就可以减肥. 但是,消耗热量大于摄入热量不等于瘦,不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可...

蒲背琼4899人一天需要多少大卡热量? -
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蒲背琼4899男,身高178cm,体重109kg,每天吃800大卡的食物,骑自行车25分钟6公里,能消耗多少热量.一个月能瘦多少 -
郑皇黄15177391037 ______ 如果你真的1天只摄入800卡的话,不用骑车一周后就瘦的很明显了:)但是如果要骑车,吃这么少反而伤身体,因为在饥饿时骑车容易头晕想吐. 骑车关键在坚持,每天根据自身承受力骑行,时间不小于30分钟也别大于1小时,踩踏频率也根据自身承受力来调节,齿比适中尽量保持匀速踩踏,呼吸深吸慢吐保持匀速.刚开始几天少骑一些等身体适应后再上调里程,每天必须坚持,一个月下来会有改变的.

蒲背琼4899每天摄取800大卡的热量,一个月能减多少斤? -
郑皇黄15177391037 ______ 10

蒲背琼4899人的身体大约每天需要多少热量? -
郑皇黄15177391037 ______ 人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量.人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等...

蒲背琼4899减肥的概念,有点不太清楚, 比如我一天维持正常要1500大卡, 然后看 -
郑皇黄15177391037 ______ 您说的1500大卡叫做基础代谢,是说您在床上心情平静的躺一天身体消耗的热量,主要是维持体温、细胞内各种基础新陈代谢活动消耗的能量.除此之外,只要您干别的事情,包括站着、走路、吃饭、工作、锻炼甚至思考,这些都算在“运动”...

蒲背琼4899每天骑行30公里一个月能廋多少? -
郑皇黄15177391037 ______ 每天骑行30公里一个月能瘦多少与个人的饮食、年龄和身体状况等因素有关.以下是一些参考数据:- 一般来说,每天骑行30公里可以消耗约700-800大卡的热量,但具体消耗量还与骑行速度、体重、路况等因素有关.- 如果想要达到减肥的效果...