气压多少正常人体适宜气压

作者：疯爆银熊

哈喽，大家好，我是疯爆银熊……

写在前面

作为一个大体重180斤的中年胖子，其实很多减肥手段是不合适的，但唯有跑步笔者一直坚持有五六年了。跑步对于大体重人群而言，算是比较高效的减肥手段了，一般笔者跑步基本维持在5-10公里左右，时间控制在30分钟-60分钟左右即可，个人也建议减肥的小伙伴也维持在这个区间就好，毕竟胖子减肥是很伤身体的。

当然笔者喜欢跑步的原因，除了减肥以外，跑步还能舒缓工作压力，提升身体素质，经常跑步的小伙伴肯定都遇到过越跑越兴奋的时候，因为笔者一直有坚持跑步，所以心率也比正常人低不少。之前笔者跑步时一直带的是华为的B6智能手环，因为手环没有GPS，且续航确实堪忧，所以一直想换一块更加专业的运动手表，好方便在跑步的时候记录各项身体数据。

关于跑步手表，如果不谈价格的话，很多人会推荐国际知名品牌-佳明，但高达几千元的价格并不是一般人能承受的，虽然笔者一个月有5000的收入，但抛去杂七杂八的花销后，也就余下千元左右。所以在个人承受范围之内，笔者最终选择了宜准新推出的R7智能跑步手表。今天趁着七夕来临之际分享给大家，喜欢的可以买来送自己或者送朋友哈……

开箱+外观展示

顺丰配送，隔天到货，整个包装非常简单，正面硕大的手表外观+专注者三个字，给人的冲击感还是很强烈的。

包装后面是宜准R7的详细参数，R7一共有三个配色，笔者入手的是曜石黑，还有岩石灰、深海蓝可选。

打开包装盒，内部手表嵌在厚厚的防护泡沫里，纯黑表盘表面覆盖了一层防刮膜。

整个包装很简洁，所有配件如上图，除了跑表外，还有夹子式充电器一个，说明书一本，表盘贴膜两张、干燥剂一袋。

回到R7这款手表，在外观设计上表体和表链均采用了纯黑设计，一体性很强。虽然机身采用纤维增强聚碳酸酯材质，质感却并不差，为了提升金属质感表盘还镶嵌了一圈熏黑色铝合金，搭配黑色表盘和表链，质感相当OK。

R7不支持触控操作，相较于R6的5个按键，R7跑表所有功能均由机身右侧的2个按键完成，一个旋转翻页/确认键，一个返回/开关机按键。就楼主的体验来说，虽然触控操作更方便，但在跑动等运动场景下，实体按键更精准，不容易误触。

宜准R7跑步手表表盘直径为44mm，这个尺寸偏大比较适合男士。当然喜欢大手表的女士也可以试一试，毕竟重量很轻。

为了轻量化设计，宜准R7的表带采用了超轻的纤维聚合物，机身为不锈钢+纤维增强聚碳酸酯材质，含表带的整机重量只有43克，相当的轻便。

来到背面，R7表盘背面设计如上图，中央是宜准新一代的四通道光学心率模组。右侧是磁吸式充电触点，不用想就能知道，这个充电触点肯定是今后“藏污纳垢”的好地方，如果厂家配一个小刷子就好了。

以上就是开箱和外观展示，下面咱们实际实用看看效果。

体验感受

1、佩戴舒适且轻便

得益于超轻纤维聚合物打造的轻量级表体，宜准R7重量仅29克，佩戴轻盈且舒适，运动的时候也不会给手腕带来太强的下坠感。

为了进一步提升佩戴舒适度，R7也采用了全新的液态硅胶表带，表带宽22mm，表带整体偏柔软而且透气舒适，且韧性足，全新升级的方形快拆式表扣，不仅防滑而且不卡肉、不割手。

2、户外专用显示屏，清晰、防刮、耐磨

跟很多跑表一样，宜准R7的屏幕也不支持触控，全部的操作均通过表身右侧的按键和精密光电旋钮搞定，按键和旋钮均采用了不锈钢材质，质感很好。

虽然不是触控屏，但宜准这块屏幕确实一块不俗的优质户外专用显示屏。其采用了MIP半反半透户外专用显示屏技术，即使是在强烈的阳光下，不用挡光也能清楚看清屏幕上的内容。

这块屏幕分辨率为240*240，尺寸为1.2英寸，因为采用的是MIP技术，所以在色彩表现上和智能手表有一眼的差距，不过作为一款跑表，这个表现绝对不差。

在表镜材质上，宜准R7采用了第三代康宁大猩猩玻璃，防刮防划虽不能和蓝宝石比拟，但也不差。

3、连接方便，APP显示详细

在连接方式上跑表跟智能手表一样，在使用之前需要连接手机专用app激活，宜准R7配套的APP为“宜准跑步”，大家在应用商店里搜索下载即可。

跑表开机后屏幕会有二维码让大家识别下载，随后按照要求注册APP，然后点击添加设备，之后APP会自动搜索附近的蓝牙设备，从上图我们能看到，“宜准跑步”这个APP搜到了很多蓝牙设备，最后一个R7就是我们要连接的设备，点击后即可连接成功。

“宜准跑步”这款APP整体设计非常简单，首页上半部是运动时长，步数和消耗热卡及运动记录；中间是专属运动计划定制界面，底部是最大摄氧量、心率、乳酸阈值及给出的半马和全马成绩预估。设备界面可随时同步设备运动信息到手机端。

在设备设置界面，其给到了不少可调节的选项，如睡眠监测，可设置五个的闹钟，来电提醒，消息提醒，运动提醒，久坐提醒，高原提醒及锁屏时间调节等。

除了支持跑步运动外，这款跑表还支持徒步、健身及骑行等其它运动模式，虽然APP中显示的运动模式不多，但实际在手表上却有实际中模式可选。

4、搜星速度快，交互体验简单丰富

宜准R7采用GPS+北斗+GLONASS+GALILEO+QZSS全球五大卫星定位系统，同时其害能借助AGPS辅助定位技术，让定位更加精准，搜星速度更快。

在实际体验上，宜准R7同步APP后开始搜星，整体速度确实可以，在空旷的地方基本10S左右即可完成搜星，当有树木或房屋遮挡的时候，时间虽然会增加，但依然能保持在一分钟内，表现还算让人满意。

因为是专业的跑表，所以其娱乐功能很少，很多功能都是围绕运动来定性的。在待机界面，按压精密光电旋钮后即可进入运动模式，系统内置了28种运动模式。

在表盘界面，按压右下方按键可进入跑表设置界面，在设置界面里面有系统设置、锁屏开关、日常监测开关、免扰开关、蓝牙开关、运动历史、节拍器、秒表、倒计时、闹钟、HRV测量、传感器校准（指南针、高度、蓝牙心率、定位）等相关功能设置。

系统设置中有表盘、时间、单位、背光、声音、左右手、卫星、语言及恢复出厂、重启等设置。

其中表盘均是内置的，只有有15种，不支持通过手机APP导入自定义，个人感觉这个有些封闭了，建议厂家后期能更新下。

在表盘待机界面，直接旋转光电旋钮，即可在心率、血氧、气压、海拔、指南针、天气、运动参数、马拉松成绩等信息界面进行切换。整体内容非常丰富。

另外，虽然不是智能手表，但是宜准R7依然支持微信、QQ、短信之类的消息提醒，有这功能，即使不跑步的时候日常佩戴也是够用的。但是这个消息看了后没有留存的地方，这里有一个建议，那就是如果在表盘旋转界面放上一个消息提醒的留存界面就更好了，可方便用户查看快递单号、验证码什么的。

5、续航给力

宜准R7内部电池容量为220mAh，官方宣称最高可实现30天续航，如果24小时开启GPS寻星模式的话，官方宣称其也能实现24小时的续航时间。

笔者实际体验的话，续航真的给力，GPS白天常开，设置晚0-8点睡眠模式，60秒息屏，日常使用佩戴，三天电量用去了一半不到，期间运动了两次，一次17km骑行，一次2km户外跑，就这个续航而言一周不充电应该是没有任何问题的。

其续航如此优秀的原因除了系统优化的好以外，最主要的个人认为还是因为MIP显示屏的实用，MIP显示屏的一大特点就是功耗低，一般智能手表表盘亮起时间我只敢设置10秒，因为太费电，而宜准R7我一般都是屏幕亮起60秒。

在充电方面，从0~100%只需2小时，整体速度虽然不快，但够用。在充电方式上其采用了夹子式。夹子式虽然没有磁吸式的方便，但是更为稳固和牢靠。

6、运动体验

作为一款跑表，宜准R7针对跑步运动给出的功能相当专业，如上图，有心率、步频、功率、时间、海拔等信息显示，也有配速、距离、心率，也有有氧、无氧TE、圈配速、圈距离、平均配速等，真的是非常的详细。

除了户外跑、操场跑、马拉松、室内跑等多种跑步模式以外，宜准R7还内置了划船、跳绳、赛艇、登山、徒步等28种运动模式，除了跑友可以入手外，有其它运动喜好的也可以入手。

作为一个业余跑步爱好者，在跑步模式上，宜准R7的设置超级丰富，其除了跑步模式可按距离、时间跑外，也有如自动签到，签到可选择时间或距离或关闭功能；有配送提醒、步频提醒、心率提醒、功率提醒等，均支持上限和下限的设置；补给提醒可自定义时间或距离或关闭；

笔者喜欢按照距离设置5km，每1km提醒一次，配速上限设置为5分钟，下限为7分钟，打开虚拟配练后趁着夜色跑上一圈，5km这个距离比较好实现，也能有一定的减肥效果，建议小伙伴们搞起来。

因为本身就有GPS定位功能，所以在跑步的时候可以不带手机，跑步结束后，我们只需将运动信息同步至手机APP即可查看本次运动的成果。从上图能看出，APP给出的运动数据是非常详细的，各阶段的跑步还给分成了不同的类型，方便我们随时查看和分析。

相较于R6和其他一众跑表，在众多运动模式中宜准专注者R7特别配备的燃脂跑、减压跑对于有减肥需求和工作压力大的小伙伴而言，真的是超级贴心，这里简单介绍下这两种模式。

①燃脂跑

开启燃脂跑后，手表界面如上图，在最顶部会显示当前心率，中间为跑步时心率达到燃脂区间时的卡路里消耗，最底部是总卡路里消耗和和当前时间。燃脂跑的心率是不能设置的，其燃烧卡路里心率区间好像是在140-160左右，当你跑步心率低于这个区间或者是高于这个区间的时候，它都不会算在燃脂跑里面，这个设计个人认为有待商榷。

如上图，笔者跑了3.5km，其中燃脂跑的时间只占了5%，原因是笔者跑步的心率高于了160，不在燃脂跑的心率区间，但按照事实来说心率高于160，燃脂效果应该更好，我个人感觉可以调整下这个设置，将超过上限的也计入燃脂跑数据可能会更好一些。

②减压跑

常跑步的人应该都知道，跑步会越跑越兴奋，跑完后洗个澡，第二天身心舒适，非常的解压！宜准专注者R7的减压跑应该也是基于此而来。

该模式下显示界面如上图，最上方有心率显示，中间没记错的话应该是心率在155-165区间的跑步时间，官方建议以12分钟为宜，所以我们在跑步时特别注意减压计时的时间即可，只要达到12分钟即可停止休息，最底部是目前跑步总时间和当前时间点。

这个减压跑的心率上下限也是设置好的，我们只需在跑步的时候按照跑表要求即可，毕竟是为了缓解压力的，所以系统也没要求跑的多快，多远，实际体验下来，按照要求完成跑步真的超简单，第二天起来也感觉不到任何身心疲惫，不常运动的小伙伴，每天来一下还是挺舒服的！

总结

目前佩戴宜准R7有一段时间了，其超高规格的硬件配置及超长的续航体验、专业的运动模式，让我这个跑步爱好者非常喜爱。就其不到一千元的价格而言，性价比非常高！

当然作为一个数码爱好者，其不够艳丽的屏幕、不能自定义的表盘、没有便捷的NFC功能都让我比较遗憾，如果能够弥补下我说的以上缺点，那我想R7绝对会成为一款火出圈的运动手表（再贵个几百块钱我也是能接受的）。

以上就是本次宜准R7的开箱评测，有疑问或者想法的可评论区留言，我会一一解答。

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